Cum să vă protejați energia, potrivit practicienilor Reiki

Cum să vă protejați energia, potrivit practicienilor Reiki

Pe măsură ce primăvara se apropie, s -ar putea să ieșiți dintr -un fel de hibernare socială. Indiferent dacă sunteți energizat de alte persoane sau preferați adunări prietenoase în doze mici, este posibil să vă întrebați cum să vă protejați energia în timp ce vă umpleți calendarul cu prânzuri, date de cafea și nopți în oraș. „A fi în preajma altor oameni poate lua multă energie”, explică Natalie Bernstein Psy.D., psiholog autorizat și practicant Reiki. „Dacă observați că vă simțiți drenat, gol sau [ca și cum aveți] o groapă în stomac, acesta este un semn că energia dvs. trebuie restaurată.”

Înțelegerea energiei tale

De fiecare dată când intrați în contact cu ceilalți-fie ei prieteni, colaboratori, membri ai familiei sau străini la magazinul alimentar-experimentați un schimb de energie. Totul pe pământ are o frecvență energetică, inclusiv oamenii. Uneori, aceste schimburi sunt subtile și pot trece chiar neobservate, iar alteori se pot simți copleșitoare. De exemplu, dacă un membru al familiei are o zi proastă și vă spune despre asta, puteți lăsa conversația să se simtă copleșită, inconfortabilă sau doar epuizată - chiar dacă v -au spus doar despre ziua lor, fără să vă aventurați nimic. Sau poate că un prieten se simte stresat de un proiect viitor la locul de muncă și își proiectează stresul asupra ta sub pretextul de ventilație. Această proiecție vă poate lăsa să vă simțiți la fel de stresat ca și acum.

„Deși nu există o scânteie vizibilă atunci când se schimbă energie între alții, poate apărea o reacție fizică vizibilă”, explică dr. Bernstein observă că oamenii care se consideră empatici sau oameni extrem de sensibili pot experimenta această reacție fizică mai profund, făcându -i să se simtă „anxioși, scurși sau chiar fericiți, în funcție de emoția transmisă”. Un schimb de energie are loc la nivel subconștient, care, potrivit Dr. Amber, poate fi confuz dacă vi se pare dificil să vă separați de energiile altora. În timp ce toată lumea experimentează schimbul de energie subconștient la un anumit nivel, cercetările s -au concentrat în special pe cei care se consideră empatici sau sunt extrem de sensibili la energiile altora, spune dr. Amber.

De ce ar trebui să vă protejați energia

Protecția asupra energiei nu înseamnă doar evitarea energiei „proaste” cu orice preț și căutarea doar a energiei „bune”. Este vorba de a te proteja de epuizarea energică. Vă ajută să vă gândiți la energia dvs. ca la un cont bancar: aveți nevoie de bani pentru a cheltui bani. Energia funcționează la fel - ai nevoie de energie mentală, fizică și spirituală pentru a -ți cheltui sau a -ți împărtăși energia, altfel îți vei depăși cu siguranță contul energetic, ceea ce duce la arderea.

Indiferent dacă vă considerați un empat sau nu, învățarea cum să vă protejați energia vă poate ajuta să puneți o barieră între dvs. și Burnout, permițându -vă să experimentați acest schimb energetic continuu, fără riscul de a vă simți complet prăjit. Și cea mai bună parte este că majoritatea celor mai bune metode de a-ți proteja lumina energetică a lunii ca practici de îngrijire de sine. Înainte, găsiți cele mai bune sfaturi și practici împotriva vindecătorilor de energie pentru a vă proteja energia de ceilalți.

Cum să vă protejați energia

Folosiți energia altora ca ghid.

Uneori, protecția energetică nu înseamnă doar păstrarea propriei energii, ci și atenția modului în care energiile altora ar putea declanșa ceva în tine. Dacă te simți aprins într -un mod negativ prin starea de spirit a altcuiva - fie că este vorba de furie, frustrare sau stres - folosește orice vine pentru tine ca un „ghid umil, iubitor” și întreabă -te unde trăiește această energie adecvată în tine. sugerează maestrul Reiki Jamie Wozny. „Deoarece viața este o oglindă, puteți folosi dovezile despre cum vi se par alții pentru a afla unde trebuie să vă tratați cu dragoste și fără judecată”, explică Wozny. Când faceți acest lucru, dați acestui spațiu energetic pentru a vă deplasa și a vindeca în tine, astfel încât să nu mai experimentați o energie similară. (Wozny numește acest „potrivire energetică”). „Oglinda vieții tale poate fi un cadou dacă alegi să o vezi așa”, spune ea.

Acesta este un instrument excelent pentru oricine ar putea să -i fie frică să nu intre în contact cu energiile altora. Nu orice experiență se va simți neplăcută - sau te va trece deloc - dar atunci când o interacțiune te afectează, te ajută să iei un moment și să devii conștient de experiența ta și de ceea ce încearcă să -ți spună.

Setați limitele - și păstrați -le.

„Unul dintre cele mai bune metode de a -ți proteja energia de ceilalți este să te asiguri că limitele tale sunt clare, atât pentru tine, cât și pentru alți oameni”, spune Dipal Shah, un practicant Reiki certificat și un medic de medicină alternativă. Shah recomandă să fii mai adaptat la propriile limitări în fiecare aspect al vieții tale, cu o conștientizare deosebită a „cât de departe poți merge înainte de a începe să te simți copleșit și declanșat” pentru a obține o mai bună înțelegere a limitărilor tale. „Având și exprimându -vă limitele, puteți ajuta la evitarea situațiilor incomode”, adaugă ea. Această practică poate arăta diferită pentru toată lumea, în funcție de limitele de care au nevoie. S -ar putea să pară că nu petreci la fel de mult (sau de orice) timp cu oameni pe care nu te simți confortabil sau limitează anumite activități sociale care te fac să te simți epuizat. De asemenea, ar putea părea să se angajeze cu cineva doar atunci când este necesar (de exemplu, la locul de muncă) sau să muți mesajele altcuiva și să le răspunzi atunci când te simți mai întemeiat.

Este posibil să nu fiți întotdeauna conștienți de cine sau de ce vă epuizează subconștient rezervele de energie, motiv pentru care să vă verificați în mod regulat este o necesitate, spune Liz Andolong, Reiki Master la înainte de prânz, un brand holistic de auto-îngrijire și un antrenor intuitiv. „Unul dintre cele mai mari sfaturi pe care le pot oferi este să observi pur și simplu cum te simți și să -ți mapezi energia”, spune Andolong. „Este la fel de simplu ca să te oprești să te conectezi cu tine însuți și să -ți scanezi corpul”, adaugă ea, observând cum poți lua un moment pentru a „clarifica ceea ce te energizează [și] ceea ce te epuizează”. După ce sunteți la curent cu acest lucru, puteți lucra la stabilirea limitelor pentru a vă proteja de situații și oameni care v -ar putea scurge și pentru a crea mai mult spațiu pentru lucrurile care vă completează.

Pentru unii, stabilirea granițelor poate fi dificilă - mai ales dacă descoperiți că sunteți genul de persoană de care sunt atrași străinii (și, de obicei, să se dezvolte până la chiar dacă nu vă cunosc). Cheia aici este să fii conștient de această întâmplare comună și să exersezi modalități de a -și cere scuze politicos atunci când se întâmplă. S -ar putea să se simtă ciudat la început, dar cu cât îl încercați mai mult, cu atât veți găsi mai multe tactici care funcționează și încă se simt autentice pentru dvs.

Păstrați un cristal de turmalină în apropiere.

Cei dedicați vindecării de cristale consideră că cristalele servesc o varietate de scopuri, iar unele pot fi utilizate în mod special pentru a elimina vibrațiile proaste. Teoria este că cristalele pot atrage și proteja de anumite energii datorită vibrațiilor lor ridicate, ceea ce le face un instrument excelent pentru protecția energetică. Shah recomandă păstrarea unui cristal de turmalină în buzunar, deoarece se știe că se protejează împotriva energiilor negative. În general, cristalele negre sunt mai populare pentru protecția energetică, dar turmalina este deosebit de utilă, deoarece este asociată cu chakra rădăcină, ceea ce se referă la menținerea la pământ. Pe lângă protejarea împotriva energiilor altora, turmalina te poate ajuta chiar să te protejezi de propria energie negativă, mai ales „dacă suferi de modele de gândire negative sau emoții în viața ta”, spune Shah. (Înrudit: aceste trei cuvinte mici te fac o persoană negativă - și probabil le spui tot timpul)

Pe lângă faptul că puneți o piatră de turmalină în buzunar, puteți, de asemenea, să eliminați energia negativă cu această piatră profund colorată în zonele casei dvs. - cum ar fi. B. Pe ușa din față, unde intrați în cea mai mare parte contact cu energiile altor persoane - pentru o protecție suplimentară.

Dă -ți spațiu pentru reîncărcare.

Oferiți -vă timp și spațiu pentru a vă reîncărca, oricum vă place cel mai bine, sfătuiește Andolong. „Unii oameni [de obicei, extrovertiți] se reîncărcă în prezența altor oameni, alții [de obicei, introvertiții] fac asta singur”, explică ea. De cele mai multe ori, mulți oameni folosesc energie fără să o știe. Dar dacă petreci ceva timp reîncărcându -te, poți experimenta o schimbare. „Când sunteți reîncărcat, sunteți din nou acasă cu voi înșivă și aveți mai puțin șanse să luați decizii care să vă scurgă”, spune Andolong.

Încercați tehnici de vizualizare.

Vizualizarea este o tehnică puternică adesea folosită în meditație pentru a vă relaxa și a vă relaxa. Dar poate fi folosit și ca instrument pentru resetare după ce a intrat în contact cu energiile altora. Consideră acest sfat ca o bună practică pentru menținerea propriei energii zilnic. „Când faceți duș, imaginați -vă cum apa spală toată energia pe care ați acumulat -o pe parcursul zilei și o trimite în scurgere pentru a fi reciclată”, spune Bernstein. „Atunci imaginați -vă că apa care curge peste voi, refacerea energiei și lăsându -vă din nou întreg și protejat.”

Calmează -ți sistemul nervos.

Datorită culturii aglomerate de astăzi, mulți oameni își petrec cea mai mare parte a zilei cu sistemul lor nervos într -o stare simpatică, cunoscută și sub numele de modul de luptă sau de zbor. Această afecțiune vă poate pune într -adevăr un efect asupra dvs., afectând energia și modul în care sunteți afectat de energia altora. Având în vedere acest lucru, stabilizarea sistemului nervos prin invitarea mai mult echilibru - și mai mult timp petrecut în starea de odihnă parasimpatică și digest - este un alt mod fantastic de a menține energia negativă la îndemână. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să „fii la fel de împământat și centrat în tine”, spune maestrul Reiki Maureen Black. Practici de împământare, cum ar fi mersul desculț în iarbă, petrecerea timpului la soare, meditarea, respirația și chiar tinderea spre grădina sau plantele de casă ajută la stabilizarea sistemului nervos și să permită o legătură mai profundă cu tine. „Cu cât sunteți mai întemeiat și mai sigur, cu atât este mai puțin probabil să fiți influențat de energia negativă a altora, oricât de toxică”, spune Black.

Practicați recunoștința.

Dacă intrați în contact cu cineva care are o aură de energie neplăcută, practicarea recunoștinței poate ajuta la dezamăgirea situației. „S -ar putea simți contraintuitiv să împărtășești recunoștința cu cineva care are energii negative sau neplăcute”, spune Serena Poon, bucătar celebru, nutriționist certificat și maestru Reiki. „Cu toate acestea, recunoștința este o energie puternică, iubitoare, care vă poate ajuta schimbarea energiei în timp ce vă protejează energia”, adaugă ea, menționând că toată lumea are puterea de a controla energia în orice spațiu „prin semne de bunătate, dragoste și apreciere”.

În cele din urmă, toată lumea este influențată de energiile celuilalt într -un fel, formă sau formă. Indiferent dacă este o energie care te face să te simți cu adevărat bine - cum ar fi energia unui prieten iubitor și de susținere - sau o energie care te doare sau te scurge, este imposibil să eviți vibrațiile celuilalt. „Cu toții suntem energie și energia noastră poate fi influențată de alții”, spune Bernstein. „Sunteți responsabil pentru energia dvs. și depinde de dvs. să o protejați”, adaugă ea. Având în vedere acest lucru, aveți de ales între absorbția energiilor mai neplăcute sau utilizarea practicilor de protecție a energiei pentru a stabili granițele între voi și ceilalți.