Hur man skyddar din energi, enligt Reiki -utövare

Hur man skyddar din energi, enligt Reiki -utövare

När våren närmar sig kan du komma från en slags social viloläge. Oavsett om du är energisk av andra människor eller föredrar vänliga sammankomster i små doser, kanske du undrar hur du skyddar din energi när du fyller din kalender med luncher, kaffedatum och nätter på staden. "Att vara runt andra människor kan ta mycket energi," förklarar Natalie Bernstein Psy.D., en licensierad psykolog och Reiki -utövare. "Om du märker att du känner dig dränerad, tom eller [som du har] en grop i magen, är det ett tecken på att din energi måste återställas."

Förstå din energi

Varje gång du kommer i kontakt med andra-vare sig de är dina vänner, medarbetare, familjemedlemmar eller främlingar i livsmedelsbutiken-upplever du ett energiutbyte. Allt på jorden har en energisk frekvens, inklusive människor. Ibland är dessa utbyten subtila och kan till och med gå obemärkt, och ibland kan de känna sig överväldigande. Till exempel, om en familjemedlem har en dålig dag och berättar om det, kan du lämna konversationen och känna sig överväldigad, obekväm eller bara utmattad - även om de bara berättade om sin dag utan att ventilera något till dig. Eller kanske en vän känner sig stressad över ett kommande projekt på jobbet och projicerar sin stress på dig i form av utluftning. Denna projektion kan göra att du känner dig lika stressad som du är just nu.

"Även om det inte finns någon synlig gnista när energi byts mellan andra, kan en märkbar fysisk reaktion uppstå", förklarar Dr. Bernstein att människor som anser sig vara empatier eller mycket känsliga människor kan uppleva denna fysiska reaktion djupare, vilket gör att de känner sig "oroliga, dränerade eller till och med lyckliga, beroende på de känslor som förmedlas." Ett energiutbyte äger rum på en undermedveten nivå, som enligt Dr. Amber kan vara förvirrande om du har svårt att skilja dig från andras energier. Medan alla upplever undermedvetet energiutbyte på någon nivå, har forskning särskilt fokuserat på dem som betraktar sig själva empatier eller är extremt känsliga för andras energier, säger Dr. Amber.

Varför du ska skydda din energi

Energiskydd handlar inte bara om att undvika "dålig" energi till varje pris och bara söka "god" energi. Det handlar om att skydda dig från energisk utmattning. Det hjälper till att tänka på din energi som ett bankkonto: Du behöver pengar för att spendera pengar. Energi fungerar på samma sätt - du behöver den mentala, fysiska och spirituella energin för att spendera eller dela din energi, annars kommer du säkert att dra tillbaka ditt energikonto, vilket leder till utbrändhet.

Oavsett om du betraktar dig själv som en empat eller inte, att lära dig hur du skyddar din energi kan hjälpa dig att sätta en barriär mellan dig och utbrändhet, så att du kan uppleva detta pågående energiska utbyte utan risken att känna dig helt stekt. Och det bästa är att de flesta av de bästa sätten att skydda din energimåne som egenvårdspraxis. Framför, hitta de bästa tips och praxis från energiläkare för att skydda din energi från andra.

Hur man skyddar din energi

Använd andras energi som en guide.

Ibland handlar inte energifästet om att bevara din egen energi, utan också vara medveten om hur andras energier kan utlösa något i dig. Om du tycker att du känner dig antändad på ett negativt sätt av någon annans humör - vare sig det är ilska, frustration eller stress - använd vad som kommer upp för dig som en "ödmjuk, kärleksfull guide" och fråga dig själv var denna lämpliga energi bor inom dig. Föreslår Reiki -mästaren Jamie Wozny. "Eftersom livet är en spegel kan du använda bevisen på hur andra verkar för dig för att ta reda på var du behöver för att unna dig själv med kärlek och utan bedömning," förklarar Wozny. När du gör detta ger du detta energiutrymme att flytta och läka inom dig själv så att du inte längre upplever liknande energi. (Wozny kallar detta en "energisk match"). "Spegeln i ditt liv kan vara en gåva om du väljer att se det på det sättet," säger hon.

Detta är ett bra verktyg för alla som kan vara rädda för att komma i kontakt med andras energier. Inte varje upplevelse kommer att känna dig obehaglig - eller fasa dig alls - men när en interaktion påverkar dig hjälper det att ta ett ögonblick och bli medveten om din upplevelse och vad den försöker berätta för dig.

Sätt gränser - och behålla dem.

"Ett av de bästa sätten att skydda din energi från andra är att se till att dina gränser är tydliga, både för dig själv och för andra människor," säger Dipal Shah, en certifierad Reiki -utövare och alternativ medicin. Shah rekommenderar att du blir mer anpassad till dina egna begränsningar i alla aspekter av ditt liv, med särskild medvetenhet om "hur långt du kan gå innan du börjar känna dig överväldigad och utlöst" för att få en bättre förståelse för dina begränsningar. "Genom att ha och uttrycka dina gränser kan du hjälpa till att undvika obekväma situationer," tillägger hon. Denna praxis kan se annorlunda ut för alla beroende på vilka gränser de behöver. Det kan se ut som att inte spendera så mycket (eller någon) tid med människor som du inte känner dig bekväm eller begränsar vissa sociala aktiviteter som får dig att känna dig utmattad. Det kan också se ut som att engagera sig med någon endast när det är nödvändigt (t.ex. på jobbet) eller stänga av någon annans meddelanden och svara på dem när du känner dig mer jordad.

Du kanske inte alltid är medveten om vem eller vad som är medvetet att tappa dina energireserver, varför det är ett måste att checka in med dig själv regelbundet, säger Liz Andolong, Reiki-mästare vid middagstid, ett holistiskt självvårdsmärke och intuitiv tränare. "Ett av de största tips jag kan ge är att helt enkelt märka hur du känner och kartlägga din energi," säger Andolong. "Det är så enkelt som att pausa att checka in med dig själv och skanna din kropp," tillägger hon och noterar hur du kan ta ett ögonblick för att "bli klar över vad som ger dig [och] vad som tappar dig." När du är medveten om detta kan du arbeta för att sätta gränser för att skydda dig från situationer och människor som kan tappa dig och för att skapa mer utrymme för de saker som fyller dig.

För vissa kan det vara utmanande att sätta gränser - särskilt om du upptäcker att du är den typ av person som främlingar lockas till (och vanligtvis utluftar till även om de inte känner dig). Nyckeln här är att vara medveten om denna vanliga förekomst och öva sätt att artigt be om ursäkt när det händer. Det kan kännas konstigt till en början, men ju mer du försöker det, desto mer hittar du taktik som fungerar och fortfarande känner dig äkta för dig.

Håll en turmalin kristall i närheten.

De som är dedikerade till kristallläkning tror att kristaller tjänar olika syften och vissa kan användas specifikt för att avvärja dåliga vibrationer. Teorin är att kristaller kan locka och skydda mot vissa energier tack vare deras höga vibrationer, vilket gör dem till ett bra verktyg för energifäst. Shah rekommenderar att hålla en turmalin kristall i fickan eftersom det är känt att skydda mot negativa energier. I allmänhet är svarta kristaller mer populära för energidydd, men turmalin är särskilt användbar eftersom det är förknippat med rotchakraet, vilket handlar om att hålla dig jordad. Förutom att skydda mot andras energier, kan Tourmaline till och med hjälpa dig att skydda dig mot din egen negativa energi, särskilt "om du lider av negativa tankemönster eller känslor i ditt liv", säger Shah. (Relaterat: Dessa tre små ord gör dig till en negativ person - och du säger förmodligen dem hela tiden)

Förutom att lägga en turmalin sten i fickan, kan du också avvärja negativ energi med denna djupt färgade sten i områden i ditt hem - som. B. På din ytterdörr, där du kommer i kontakt med andra människors energier - för ytterligare skydd.

Ge dig själv utrymme att ladda.

Ge dig själv tid och utrymme att ladda, men du gillar det bäst, rekommenderar Andolong. "Vissa människor [vanligtvis, extroverts] laddar i närvaro av andra människor, andra [vanligtvis, introverta] gör detta ensam," förklarar hon. För det mesta använder många människor energi utan att veta det. Men om du lägger lite tid på att ladda själv kan du uppleva en förändring. "När du laddas upp är du hemma med dig själv och är mindre benägna att fatta beslut som dränerar dig," säger Andolong.

Prova visualiseringstekniker.

Visualisering är en kraftfull teknik som ofta används i meditation för att koppla av och varva ner. Men det kan också användas som ett verktyg för återställning efter att ha kommit i kontakt med andras energier. Betrakta detta tips som god praxis för att upprätthålla din egen energi dagligen. "När du duschar, föreställ dig hur vattnet tvättar bort all den energi du har samlat under dagen och skickar den ner i avloppet för att återvinnas," säger Bernstein. "Föreställ dig sedan vattnet som flyter över dig, fyller på din energi och lämnar dig hel och skyddad igen."

Lugna nerversystemet.

Tack vare dagens livliga kultur tillbringar många större delen av sin dag med sitt nervsystem i ett sympatiskt tillstånd, även känt som Fight eller Flight Mode. Detta tillstånd kan verkligen ta en avgift på dig, påverka din energi och hur du påverkas av andras energi. Med detta i åtanke är stabilisering av nervsystemet genom att bjuda in mer balans - och mer tid tillbringad i parasympatisk vila och smälta tillstånd - ett annat fantastiskt sätt att hålla negativ energi i fjärd. Det bästa sättet att göra detta är att "vara så jordad och centrerad i dig själv som möjligt", säger Reiki -mästaren Maureen Black. Jordningspraxis som att gå barfota i gräset, tillbringa tid i solen, meditera, andas och till och med tendera till din trädgård eller krukväxter hjälper till att stabilisera nervsystemet och möjliggöra en djupare anslutning till dig själv. "Ju mer jordad och säker du är, desto mindre troligt är du att påverkas av andras negativa energi, oavsett hur giftig," säger Black.

Öva tacksamhet.

Om du kommer i kontakt med någon som har en aura av obehaglig energi, kan praktiserande tacksamhet hjälpa till att fördriva situationen. "Det kan känna sig motsatt att dela tacksamhet med någon som har negativa eller obehagliga energier," säger Serena Poon, en kändis kock, certifierad näringsläkare och Reiki -mästare. "Men tacksamhet är en kraftfull, kärleksfull energi som kan hjälpa din energiförskjutning samtidigt som du skyddar din energi," tillägger hon och noterar att alla har kraften att kontrollera energin i alla utrymmen "genom tecken på vänlighet, kärlek och uppskattning."

I slutändan påverkas alla av varandras energier på något sätt, form eller form. Oavsett om det är en energi som får dig att känna dig riktigt bra - som energin från en kärleksfull och stödjande vän - eller en energi som gör ont eller tappar dig, är det omöjligt att undvika varandras vibrationer. "Vi är alla energi och vår energi kan påverkas av andra," säger Bernstein. "Du är ansvarig för din energi och det är upp till dig att skydda den," tillägger hon. Med detta i åtanke har du ett val mellan att absorbera de mer obehagliga energin eller använda energskyddsmetoder för att sätta gränser mellan dig själv och andra.