Тази жена смяташе, че винаги ще бъде плюс размер, докато не промени начина си на живот

Тази жена смяташе, че винаги ще бъде плюс размер, докато не промени начина си на живот

На 6 фута 2, Мелъди Уелс не е непознато да се откроява в тълпата, но това беше преди да започне да се бори с теглото си. Като младо момиче тя вярваше, че нейният тип тяло означава, че трябва да бъде по-висока. С течение на времето този умствен подход я накара да наддаде на тегло и тя го йойо с години.

„Бях отслабнал малко през 2014 г. и се чувствах страхотно“, каза Уелс пред SHAPE, „но след това почувствах, че вече нямам нужда да ходя на фитнес. До края на 2015 г. бях качил всички килограми обратно и след това малко.“

Едва когато Уелс отиде на рутинен преглед, тя получи проверката на реалността, от която наистина се нуждаеше. „Обикновено избягвам да гледам кантара [в лекарския кабинет], но погледнах надолу и бях ужасена от числото“, каза тя. „Родителите ми имат диабет и знаех, че ако не направя нещо скоро, и аз ще свърша с диабет.“

„Никога не съм мислила, че някога ще мога да отслабна“, продължава тя. "Винаги съм смятал, че съм предопределен да бъда плюс размер. Денят, в който реших, че теглото ми няма да ме определя, беше един от най-добрите дни в живота ми." (Прочетете: Спортни сутиени с големи размери, които имат гърба - и предницата)

Въпреки че беше решена да стане по-здрава, да започне беше по-лесно да се каже, отколкото да се направи. „Преди мразех да спортувам или да правя нещо активно“, казва тя. Но тя знаеше, че ако не може да намери програма, която обича, напредъкът й ще бъде само временен.

„Когато открих вдигането на тежести, знаех, че съм намерила перфектната програма“, каза тя. „Всичко, което правя, е самоук... YouTube, Instagram и Pinterest са супер полезни, когато става въпрос за намиране на нови и вълнуващи начини за тренировка.“

Днес Уелс прекарва шест дни във фитнеса, фокусирайки се върху различни проблемни зони през цялата седмица. „Понеделник, сряда и петък са дни за крака, защото обичам дните за крака“, казва тя. „Вторник и четвъртък са дните за горната част на тялото и аз добавям тренировка за корема в който ден имам най-много време.“

В допълнение към тренировките за устойчивост, Уелс се кълне и в ежедневна доза кардио. „Правя кардио всеки ден“, казва тя. „Независимо дали става дума за 45 минути ходене на бягаща пътека с висок наклон, 30 минути на Stairmaster или 20-25 минути на две различни машини.“ Тя почива в неделя. (Прочетете: 8 кардио мита, които ви правят дебели)

След като откри какво работи за нея във фитнеса, Уелс знаеше, че диетата й също трябва да бъде преоценена. „Преди много време гледах видео, чиято предпоставка беше: „Ако не можете да го прочетете, не го яжте“. Сега живея според това правило“, казва тя. "Чета съставките на ВСИЧКО. Ако има няколко думи, които не мога да произнеса, не ги купувам. Така че ям много естествени храни - постно месо, плодове, зеленчуци. Ям пет до шест малки хранения на ден, за да съм сигурен, че тялото ми се захранва правилно. Освен това, това помага на метаболизма ви."

За малко повече от година промяната в начина на живот на Уелс й позволи да свали 122 килограма и макар да е извървяла дълъг път, тя е нетърпелива да постигне по-нататъшен напредък. „Понякога си мисля, „Загубих цял човек“, а понякога си мисля, „Имам още много работа за вършене и искам да видя напредък сега“, казва тя. „Наистина съм горд от това колко далеч съм стигнал и се вълнувам да видя къде ще бъда след година или дори месец!“

Уелс продължава да си поставя цели, независимо дали ще участва за първи път в Dirty Girl Mud Run или ще облече бански костюм от две части до лятото. „Старата Мелъди никога не би го помислила“, казва тя. (Прочетете: Тези ползи за загуба на тегло ще ви мотивират да постигнете целите си)

На онези, които се борят с теглото си и не са сигурни откъде да започнат, Уелс казва: „Трябва да намерите правилната причина и тя трябва да е за вас. Ако се опитвате да отслабнете за някой друг или да впечатлите някого, няма да можете да преминете. Най-трудната част от всяко пътуване е началото и е добре, ако се страхувате, добре е да помолите за помощ и е добре да се провалите! Не успях безброй пъти и просто трябва да се доверя, че ще се изправя и ще продължа.“

"Започнете с малко и ще се изненадате колко далеч ще стигнете! Знам, че е клише, но ако аз мога да го направя, всеки може да го направи."

Следвайте вдъхновяващото пътешествие на Мелъди в Instagram.