Tato žena si myslela, že bude vždy plus size, dokud nezmění svůj životní styl

Tato žena si myslela, že bude vždy plus size, dokud nezmění svůj životní styl

Melody Wells s výškou 6 stop 2 není cizí, když vyčnívá v davu, ale to bylo předtím, než začala bojovat se svou váhou. Jako mladá dívka věřila, že její typ postavy znamená, že by měla být vyšší. Postupem času tento mentální přístup způsobil, že přibrala a léta to yoyovala.

"V roce 2014 jsem něco zhubl a cítil jsem se skvěle," řekl Wells pro SHAPE, "ale pak jsem měl pocit, že už nepotřebuji chodit do posilovny. Do konce roku 2015 jsem přibral všechnu váhu zpět a pak ještě něco."

Teprve když Wells šel na rutinní prohlídku, dostala kontrolu reality, kterou opravdu potřebovala. "Obvykle se vyhýbám pohledu na váhu [v ordinaci lékaře], ale podívala jsem se dolů a byla jsem z toho čísla vyděšená," řekla. "Moji rodiče mají cukrovku a věděl jsem, že pokud brzy něco neudělám, skončím s cukrovkou také."

„Nikdy jsem si nemyslela, že někdy budu schopná zhubnout,“ pokračuje. "Vždycky jsem si myslel, že mi je souzeno být plus size. Den, kdy jsem se rozhodl, že mě moje váha nebude definovat, byl jeden z nejlepších dnů mého života." (Přečtěte si: Sportovní podprsenky větších velikostí, které mají záda – i přední část)

Přestože byla odhodlána být zdravější, začátek se snáze řekl, než udělal. „Kdysi jsem nenáviděla sportovat nebo dělat něco aktivního,“ říká. Věděla však, že pokud nenajde program, který by milovala, její pokrok by byl pouze dočasný.

"Když jsem objevila vzpírání, věděla jsem, že jsem našla perfektní program," řekla. "Všechno, co dělám, je samouk... YouTube, Instagram a Pinterest jsou super užitečné, pokud jde o hledání nových a vzrušujících způsobů cvičení."

Dnes tráví Wells šest dní v posilovně a během týdne se zaměřuje na různé problémové partie. "Pondělí, středa a pátek jsou dny nohou, protože mám ráda dny nohou," říká. "Úterý a čtvrtek jsou dny horní části těla a přidávám cvičení břicha v kterýkoli den, kdy mám nejvíce času."

Kromě silového tréninku Wells také přísahá na denní dávku kardia. "Dělám kardio každý den," říká. "Ať už je to 45 minut chůze na běžeckém pásu s vysokým sklonem, 30 minut na Stairmaster nebo 20-25 minut na dvou různých strojích." V neděli odpočívá. (Přečtěte si: 8 kardio mýtů, po kterých se tloustne)

Poté, co Wells zjistila, co na ni v posilovně fungovalo, věděla, že je třeba přehodnotit i její stravu. „Dávno jsem viděla video, jehož premisou bylo: ‚Když to neumíš číst, nejez to.‘ Teď se tímto pravidlem řídím,“ říká. "Čtu složení na VŠEM. Pokud je pár slov, která neumím vyslovit, nekupuji je. Takže jím hodně přirozené potraviny - libové maso, ovoce, zeleninu. Jím pět až šest malých jídel denně, abych se ujistil, že moje tělo je přiměřeně napájeno. Navíc to pomáhá vašemu metabolismu."

Za něco málo přes rok jí změna životního stylu Wells umožnila shodit 122 liber, a i když ušla dlouhou cestu, touží po dalším pokroku. „Někdy si říkám: ‚Ztratila jsem celého člověka‘ a někdy si říkám: ‚Mám ještě hodně práce a chci teď vidět pokrok‘,“ říká. "Jsem opravdu hrdý na to, jak daleko jsem se dostal, a jsem nadšený, až uvidím, kde budu za rok nebo dokonce za měsíc!"

Wells pokračuje ve stanovování cílů, ať už se poprvé zúčastní závodu Dirty Girl Mud Run nebo se do léta vejde do dvoudílných plavek. "Stará Melody by o tom nikdy neuvažovala," říká. (Přečtěte si: Tyto výhody hubnutí vás budou motivovat k dosažení vašich cílů)

Těm, kteří bojují se svou váhou a nejsou si jisti, kde začít, Wells říká: "Musíte najít ten správný důvod a musí to být pro vás. Pokud se snažíte zhubnout pro někoho jiného nebo na někoho udělat dojem, nebudete schopni to projít. Nejtěžší část každé cesty je začátek, a je v pořádku, pokud se bojíte, je v pořádku a nedaří se požádat o pomoc! Musím si věřit, vstaň a pokračuj."

"Začněte zlehka a budete překvapeni, jak daleko zajdete! Vím, že je to klišé, ale když to dokážu já, zvládne to každý."

Sledujte Melodyinu inspirativní cestu na Instagramu.