Suche
Esta mujer pensó que siempre sería talla grande” hasta que hizo ese cambio de estilo de vida
Con 6 pies 2 pulgadas, Melody Wells no es ajena a destacar entre la multitud, pero eso fue antes de que comenzara a luchar con su peso. Cuando era niña, creía que su tipo de cuerpo significaba que debería ser más alta. Con el tiempo, este enfoque mental la hizo ganar peso y lo mantuvo durante años. "Perdí algo de peso en 2014 y me sentí muy bien", dijo Wells a SHAPE, "pero luego sentí que ya no necesitaba ir al gimnasio. A finales de 2015 había recuperado todo el peso y algo más". No fue hasta que Wells fue a un chequeo de rutina...
Esta mujer pensó que siempre sería talla grande” hasta que hizo ese cambio de estilo de vida
Con 6 pies 2 pulgadas, Melody Wells no es ajena a destacar entre la multitud, pero eso fue antes de que comenzara a luchar con su peso. Cuando era niña, creía que su tipo de cuerpo significaba que debería ser más alta. Con el tiempo, este enfoque mental la hizo ganar peso y lo mantuvo durante años.
"Perdí algo de peso en 2014 y me sentí muy bien", dijo Wells a SHAPE, "pero luego sentí que ya no necesitaba ir al gimnasio. A finales de 2015 había recuperado todo el peso y algo más".
No fue hasta que Wells se sometió a un chequeo de rutina que pudo comprobar la realidad que realmente necesitaba. "Normalmente evito mirar la báscula [en el consultorio del médico], pero miré hacia abajo y me horroricé ante el número", dijo. "Mis padres tienen diabetes y yo sabía que si no hacía algo pronto, yo también terminaría con diabetes".
"Nunca pensé que algún día podría perder peso", continúa. "Siempre pensé que estaba destinada a ser de talla grande. El día que decidí que mi peso no me definiría fue uno de los mejores días de mi vida". (Lea: Sujetadores deportivos de talla grande que cubren tu espalda y tu frente)
Aunque estaba decidida a mejorar su salud, era más fácil decirlo que hacerlo. "Solía odiar practicar deportes o hacer cualquier actividad activa", dice. Pero sabía que si no podía encontrar un programa que le encantara, su progreso sólo sería temporal.
"Cuando descubrí el levantamiento de pesas, supe que había encontrado el programa perfecto", dijo. "Todo lo que hago es autodidacta... YouTube, Instagram y Pinterest son muy útiles cuando se trata de encontrar formas nuevas y emocionantes de hacer ejercicio".
Hoy, Wells pasa seis días en el gimnasio, concentrándose en diferentes áreas problemáticas a lo largo de la semana. "Los lunes, miércoles y viernes son días de piernas porque me encantan los días de piernas", dice. "Los martes y jueves son días para la parte superior del cuerpo y agrego un entrenamiento de abdominales el día que tengo más tiempo".
Además del entrenamiento de resistencia, Wells también apuesta por una dosis diaria de cardio. "Hago cardio todos los días", dice. "Ya sean 45 minutos de caminata en la cinta de correr de gran inclinación, 30 minutos en la Stairmaster o 20 a 25 minutos en dos máquinas diferentes". Ella descansa los domingos. (Lea: 8 mitos del cardio que engordan)
Después de descubrir lo que le funcionaba en el gimnasio, Wells supo que también era necesario reevaluar su dieta. "Hace mucho tiempo vi un vídeo cuya premisa era: 'Si no puedes leerlo, no lo comas'. Ahora vivo según esa regla", dice. "Leo los ingredientes en TODO. Si hay algunas palabras que no puedo pronunciar, no las compro. Así que como muchos alimentos naturales: carnes magras, frutas, verduras. Como de cinco a seis comidas pequeñas al día para asegurarme de que mi cuerpo reciba la energía adecuada. Además, ayuda a tu metabolismo".
En poco más de un año, el cambio de estilo de vida de Wells le ha permitido perder 122 libras y, aunque ha recorrido un largo camino, está ansiosa por seguir progresando. "A veces pienso: 'He perdido a una persona completa' y, a veces, pienso: 'Todavía tengo mucho trabajo por hacer y quiero ver avances ahora'", dice. “¡Estoy muy orgulloso de lo lejos que he llegado y estoy emocionado de ver dónde estaré dentro de un año o incluso un mes!”
Wells continúa estableciendo objetivos, ya sea participar en Dirty Girl Mud Run por primera vez o ponerse un traje de baño de dos piezas para el verano. "La antigua Melody nunca lo habría considerado", dice. (Lea: Estos beneficios para perder peso te motivarán a alcanzar tus objetivos)
Para aquellos que luchan con su peso y no están seguros de por dónde empezar, Wells dice: "Deben encontrar la razón correcta, y tiene que ser para ustedes. Si están tratando de perder peso para otra persona o impresionar a alguien, no podrán lograrlo. La parte más difícil de cualquier viaje es el comienzo, y está bien si tienes miedo, está bien pedir ayuda, ¡y está bien fallar! He fallado innumerables veces, y solo tengo que confiar en mí mismo para volver a levantarme". y continúa”.
"¡Empiece poco a poco y se sorprenderá de lo lejos que llegará! Sé que es un cliché, pero si yo puedo hacerlo, cualquiera puede hacerlo".
Siga el inspirador viaje de Melody en Instagram.