Questa donna pensava che sarebbe sempre stata plus size finché non avesse cambiato stile di vita

Questa donna pensava che sarebbe sempre stata plus size finché non avesse cambiato stile di vita

A 6 piedi-2, Melody Wells non è estranea a distinguersi in mezzo alla folla, ma questo era prima che iniziasse a lottare con il suo peso. Da giovane, credeva che il suo tipo di corpo significasse che avrebbe dovuto essere più alta. Nel corso del tempo, questo approccio mentale la fece aumentare di peso e lei lo fece per anni.

"Avevo perso un po' di peso nel 2014 e mi sentivo benissimo", ha detto Wells a SHAPE, "ma poi mi sono sentito come se non avessi più bisogno di andare in palestra. Entro la fine del 2015 avevo ripreso tutto il peso e anche un po' di più."

Fu solo quando Wells si sottopose a un controllo di routine che ottenne il confronto con la realtà di cui aveva veramente bisogno. "Di solito evito di guardare la bilancia [nello studio del medico] ma ho guardato in basso e sono rimasta inorridita dal numero", ha detto. "I miei genitori hanno il diabete e sapevo che se non avessi fatto qualcosa presto, anch'io avrei avuto il diabete."

"Non avrei mai pensato che sarei riuscita a perdere peso", continua. "Ho sempre pensato che fossi destinata a diventare una taglia forte. Il giorno in cui ho deciso che il mio peso non mi avrebbe definito è stato uno dei giorni più belli della mia vita." (Leggi: Reggiseni sportivi taglie forti che coprono la tua schiena e il tuo davanti)

Sebbene fosse determinata a diventare più sana, iniziare era più facile a dirsi che a farsi. "Odiavo fare sport o fare qualsiasi cosa attiva", dice. Ma sapeva che se non fosse riuscita a trovare un programma che amasse, i suoi progressi sarebbero stati solo temporanei.

"Quando ho scoperto il sollevamento pesi, sapevo di aver trovato il programma perfetto", ha detto. "Tutto quello che faccio è da autodidatta... YouTube, Instagram e Pinterest sono di grande aiuto quando si tratta di trovare modi nuovi ed entusiasmanti per allenarsi."

Oggi Wells trascorre sei giorni in palestra, concentrandosi su diverse aree problematiche durante la settimana. "Lunedì, mercoledì e venerdì sono giorni per le gambe perché adoro i giorni per le gambe", dice. "Martedì e giovedì sono giorni dedicati alla parte superiore del corpo e aggiungo un allenamento per gli addominali nel giorno in cui ho più tempo."

Oltre all'allenamento di resistenza, Wells punta anche su una dose giornaliera di cardio. "Faccio cardio ogni giorno", dice. "Che si tratti di 45 minuti di camminata sul tapis roulant ad alta pendenza, 30 minuti sullo Stairmaster o 20-25 minuti su due macchine diverse." La domenica si riposa. (Leggi: 8 miti sul cardio che ti fanno ingrassare)

Dopo aver scoperto cosa funzionava per lei in palestra, Wells sapeva che anche la sua dieta doveva essere rivalutata. "Molto tempo fa ho guardato un video la cui premessa era: 'Se non puoi leggerlo, non mangiarlo'. Ora vivo secondo questa regola", afferma. "Leggo gli ingredienti su TUTTO. Se ci sono alcune parole che non riesco a pronunciare, non le compro. Quindi mangio molti cibi naturali: carni magre, frutta, verdura. Mangio da cinque a sei piccoli pasti al giorno per assicurarmi che il mio corpo sia adeguatamente alimentato. Inoltre, aiuta il metabolismo. "

In poco più di un anno, il cambiamento dello stile di vita di Wells le ha permesso di perdere 122 libbre e, sebbene abbia fatto molta strada, non vede l'ora di fare ulteriori progressi. "A volte penso: 'Ho perso un'intera persona', e a volte penso: 'Ho ancora molto lavoro da fare e voglio vedere dei progressi adesso'", dice. "Sono davvero orgoglioso di quanta strada ho fatto e non vedo l'ora di vedere dove sarò tra un anno o anche un mese!"

Wells continua a fissare obiettivi, sia che partecipi alla Dirty Girl Mud Run per la prima volta o che indossi un costume da bagno a due pezzi entro l'estate. "La vecchia Melody non l'avrebbe mai preso in considerazione", dice. (Leggi: questi benefici per la perdita di peso ti motiveranno a raggiungere i tuoi obiettivi)

A coloro che lottano con il loro peso e non sanno da dove cominciare, Wells dice: "Devi trovare la ragione giusta, e deve essere per te. Se stai cercando di perdere peso per qualcun altro o impressionare qualcuno, non sarai in grado di farcela. La parte più difficile di ogni viaggio è l'inizio, e va bene se hai paura, va bene chiedere aiuto, e va bene fallire! Ho fallito innumerevoli volte, e devo solo avere fiducia in me stesso, rialzarmi e portare avanti." su."

"Inizia in piccolo e rimarrai sorpreso da quanto lontano arriverai! So che è un cliché, ma se posso farlo io, chiunque può farlo."

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