Šī sieviete domāja, ka viņa vienmēr būs liela izmēra”, līdz viņa mainīs dzīvesveidu

Šī sieviete domāja, ka viņa vienmēr būs liela izmēra”, līdz viņa mainīs dzīvesveidu

6 pēdu garuma Melodijai Velsai nav sveša izcelšanās pūlī, taču tas notika pirms viņa sāka cīnīties ar savu svaru. Būdama jauna meitene, viņa uzskatīja, ka viņas ķermeņa tips nozīmē, ka viņai jābūt garākai. Laika gaitā šī garīgā pieeja lika viņai pieņemties svarā, un viņa to turpināja gadiem ilgi.

"2014. gadā biju zaudējis svaru un jutos lieliski," žurnālam SHAPE stāstīja Velss, "taču tad es jutu, ka man vairs nav jāiet uz sporta zāli. Līdz 2015. gada beigām es biju atkal pieņēmies svarā un pēc tam nedaudz."

Tikai tad, kad Velsa devās uz kārtējo pārbaudi, viņa saņēma patiesības pārbaudi, kas viņai patiešām bija nepieciešama. "Es parasti izvairos skatīties uz skalu [ārstes kabinetā], bet es paskatījos uz leju un biju šausmās par šo skaitli," viņa sacīja. "Maniem vecākiem ir diabēts, un es zināju, ka, ja es tuvākajā laikā kaut ko nedarīšu, arī es saslimtu ar diabētu."

"Es nekad nedomāju, ka kādreiz spēšu zaudēt svaru," viņa turpina. "Es vienmēr domāju, ka man ir lemts būt plus izmēram. Diena, kad nolēmu, ka mans svars mani nenoteiks, bija viena no labākajām dienām manā dzīvē." (Lasīt: Liela izmēra sporta krūšturi ar muguru un priekšpusi)

Lai gan viņa bija apņēmusies kļūt veselāka, sākt bija vieglāk pateikt nekā izdarīt. "Es kādreiz ienīdu sportot vai kaut ko aktīvu," viņa saka. Bet viņa zināja, ka, ja viņa nevarēs atrast programmu, kas viņai patika, viņas progress būs tikai īslaicīgs.

"Kad es atklāju svarcelšanu, es zināju, ka esmu atradusi perfektu programmu," viņa teica. “Viss, ko es daru, ir pašmācība… YouTube, Instagram un Pinterest ir ļoti noderīgi, meklējot jaunus un aizraujošus treniņu veidus.”

Šodien Velss trenažieru zālē pavada sešas dienas, visas nedēļas garumā koncentrējoties uz dažādām problēmzonām. "Pirmdiena, trešdiena un piektdiena ir kāju dienas, jo man patīk kāju dienas," viņa saka. "Otrdienas un ceturtdienas ir ķermeņa augšdaļas dienas, un es pievienoju vēdera treniņu tajā dienā, kurā man ir visvairāk laika."

Papildus pretestības treniņiem Velss arī zvēr pie ikdienas kardio vingrinājumu devas. "Es nodarbojos ar kardio katru dienu," viņa saka. “Neatkarīgi no tā, vai tās ir 45 minūtes, ejot pa augstu slīpuma skrejceliņu, 30 minūtes uz Stairmaster vai 20–25 minūtes ar divām dažādām mašīnām.” Viņa atpūšas svētdienās. (Lasīt: 8 kardio mīti, kas padara jūs resnu)

Atradusi, kas viņai noder sporta zālē, Velsa saprata, ka arī viņas uzturs ir jāpārvērtē. "Es jau sen noskatījos videoklipu, kura priekšnoteikums bija: "Ja nevarat to izlasīt, neēdiet." Tagad es dzīvoju saskaņā ar šo noteikumu," viņa saka. "Es lasu sastāvdaļas par VISU. Ja ir daži vārdi, kurus es nevaru izrunāt, es tos nepērku. Tāpēc es ēdu daudz dabīgu pārtiku - liesu gaļu, augļus, dārzeņus. Es ēdu piecas līdz sešas nelielas maltītes dienā, lai pārliecinātos, ka mans ķermenis ir pienācīgi barots. Turklāt tas palīdz vielmaiņai."

Nedaudz vairāk kā gada laikā Velsas dzīvesveida izmaiņas ir ļāvušas viņai zaudēt 122 mārciņas, un, lai gan viņa ir tikusi tālu, viņa vēlas panākt turpmāku progresu. "Dažreiz es domāju:" Esmu zaudējusi veselu cilvēku, un dažreiz domāju: "Man vēl ir daudz darba, un es gribu redzēt progresu tagad," viņa saka. "Es patiešām lepojos ar to, cik tālu esmu ticis, un ar prieku gaidu, kur būšu pēc gada vai pat mēneša!"

Velsa turpina izvirzīt mērķus neatkarīgi no tā, vai tā ir pirmā dalība Dirty Girl Mud Run, vai arī līdz vasarai jāiekļaujas divdaļīgā peldkostīmā. "Vecā Melodija to nekad nebūtu apsvērusi," viņa saka. (Lasīt: šie svara zaudēšanas ieguvumi motivēs jūs sasniegt savus mērķus)

Tiem, kuri cīnās ar savu svaru un nav pārliecināti, ar ko sākt, Velss saka: "Jums ir jāatrod pareizais iemesls, un tam ir jābūt priekš jums. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru kāda cita dēļ vai atstāt kādu iespaidu, jūs nevarēsit tikt galā. Jebkura ceļojuma grūtākā daļa ir sākums, un tas ir labi, ja jūs baidāties, ir pareizi lūgt palīdzību, un neveiksmīgi! Man vienkārši jāpaļaujas, ka pieceļos un turpinu.

"Sāciet ar mazumiņu, un jūs būsiet pārsteigts, cik tālu tiksit! Es zinu, ka tas ir klišejiski, bet, ja es to varu, ikviens to var."

Sekojiet Melodijas iedvesmojošajam ceļojumam vietnē Instagram.