Ta kobieta myślała, że ​​zawsze będzie plus size”, dopóki nie zmieniła stylu życia

Ta kobieta myślała, że ​​zawsze będzie plus size”, dopóki nie zmieniła stylu życia

Przy wzroście 180 cm Melody Wells nie jest obca umiejętność wyróżniania się w tłumie, ale to było zanim zaczęła zmagać się ze swoją wagą. Jako młoda dziewczyna wierzyła, że ​​jej typ budowy ciała oznacza, że ​​powinna być wyższa. Z biegiem czasu takie mentalne podejście spowodowało, że przybrała na wadze i przez lata zachowywała się tak samo.

„W 2014 roku schudłem trochę i czułem się świetnie” – Wells powiedział SHAPE – „ale potem poczułem, że nie muszę już chodzić na siłownię. Pod koniec 2015 roku odzyskałem całą wagę, a potem trochę”.

Dopiero kiedy Wells poszła na rutynowe badanie, uzyskała ocenę rzeczywistości, której naprawdę potrzebowała. „Zwykle unikam patrzenia na wagę [w gabinecie lekarskim], ale spojrzałam w dół i przeraziła mnie liczba” – powiedziała. „Moi rodzice chorują na cukrzycę i wiedziałam, że jeśli wkrótce czegoś nie zrobię, ja też skończę na cukrzycy”.

„Nigdy nie myślałam, że kiedykolwiek uda mi się schudnąć” – kontynuuje. „Zawsze myślałam, że moim przeznaczeniem jest rozmiar plus size. Dzień, w którym zdecydowałam, że moja waga nie będzie mnie definiować, był jednym z najlepszych dni w moim życiu”. (Przeczytaj: Biustonosze sportowe w dużych rozmiarach, które zakrywają plecy i przód)

Chociaż była zdeterminowana, aby stać się zdrowsza, łatwiej było powiedzieć, niż zrobić. „Kiedyś nie cierpiałam uprawiać sportu i robić czegokolwiek aktywnego” – mówi. Wiedziała jednak, że jeśli nie znajdzie programu, który pokocha, jej postępy będą jedynie tymczasowe.

„Kiedy odkryłam podnoszenie ciężarów, wiedziałam, że znalazłam idealny program” – powiedziała. „Wszystko, co robię, jest samoukiem… YouTube, Instagram i Pinterest są bardzo pomocne, jeśli chodzi o znajdowanie nowych, ekscytujących sposobów treningu”.

Dziś Wells spędza sześć dni na siłowni, koncentrując się w ciągu tygodnia na różnych problematycznych obszarach. „Poniedziałek, środa i piątek to dni nóg, ponieważ uwielbiam dni nóg” – mówi. „Wtorki i czwartki to dni przeznaczone na górną część ciała, więc dodaję trening mięśni brzucha w ten dzień, w którym mam najwięcej czasu”.

Oprócz treningu oporowego Wells przysięga także na codzienną dawkę ćwiczeń cardio. „Każdego dnia ćwiczę cardio” – mówi. „Niezależnie od tego, czy będzie to 45 minut marszu na bieżni o dużym nachyleniu, 30 minut na Stairmaster, czy 20–25 minut na dwóch różnych maszynach”. W niedziele odpoczywa. (Przeczytaj: 8 mitów kardio, które powodują tycie)

Po odkryciu, co pomogło jej na siłowni, Wells wiedziała, że ​​jej dieta również wymaga ponownej oceny. „Dawno temu obejrzałam film, którego założenie brzmiało: «Jeśli nie możesz tego przeczytać, nie jedz». Teraz trzymam się tej zasady” – mówi. „Czytam WSZYSTKIE składy. Jeśli jest kilka słów, których nie potrafię wymówić, to ich nie kupuję. Dlatego jem dużo naturalnej żywności – chude mięso, owoce, warzywa. Jem od pięciu do sześciu małych posiłków dziennie, aby mieć pewność, że mój organizm jest odpowiednio zaopatrzony w energię. Poza tym wspomaga to metabolizm”.

W nieco ponad rok zmiana stylu życia Wells pozwoliła jej schudnąć 122 funty i chociaż przeszła długą drogę, nie może się doczekać dalszych postępów. „Czasami myślę: «straciłam całą osobę», a czasem: «wciąż mam dużo pracy do wykonania i chcę już zobaczyć postęp»” – mówi. „Jestem naprawdę dumny z tego, jak daleko zaszedłem i nie mogę się doczekać, gdzie będę za rok, a nawet miesiąc!”

Wells nadal wyznacza sobie cele, niezależnie od tego, czy po raz pierwszy bierze udział w biegu Dirty Girl Mud Run, czy latem zakłada dwuczęściowy kostium kąpielowy. „Stara Melody nigdy by o tym nie pomyślała” – mówi. (Przeczytaj: Te korzyści związane z utratą wagi zmotywują Cię do osiągnięcia swoich celów)

Do tych, którzy zmagają się ze swoją wagą i nie wiedzą, od czego zacząć, Wells mówi: „Musisz znaleźć właściwy powód i to musi być dla ciebie. Jeśli próbujesz schudnąć dla kogoś innego lub zaimponować komuś, nie uda Ci się to osiągnąć. Najtrudniejszą częścią każdej podróży jest początek i nie ma nic złego w tym, że się boisz, możesz poprosić o pomoc i nie ma nic złego w porażce! Poniosłem porażkę niezliczoną ilość razy i muszę tylko zaufać sobie, że podniosę się i kontynuuj.”

„Zacznij od czegoś małego, a będziesz zaskoczony, jak daleko zajdziesz! Wiem, że to banał, ale jeśli ja mogę to zrobić, każdy może to zrobić”.

Śledź inspirującą podróż Melody na Instagramie.