Esta mulher pensou que sempre seria plus size” até fazer aquela mudança de estilo de vida

Esta mulher pensou que sempre seria plus size” até fazer aquela mudança de estilo de vida

Com 1,80 metro, Melody Wells não é estranha em se destacar na multidão, mas isso foi antes de ela começar a lutar com seu peso. Quando jovem, ela acreditava que seu tipo de corpo significava que ela deveria ser mais alta. Com o tempo, essa abordagem mental fez com que ela ganhasse peso, e ela fez isso durante anos.

“Eu perdi algum peso em 2014 e me senti ótimo”, disse Wells ao SHAPE, “mas então senti que não precisava mais ir à academia.

Só quando Wells foi fazer um exame de rotina é que ela teve a realidade de que realmente precisava. “Normalmente evito olhar a balança [no consultório médico], mas olhei para baixo e fiquei horrorizada com o número”, disse ela. “Meus pais têm diabetes e eu sabia que se não fizesse algo logo, acabaria com diabetes também.”

“Nunca pensei que algum dia seria capaz de perder peso”, continua ela. “Sempre pensei que estava destinado a ser plus size. O dia em que decidi que meu peso não me definiria foi um dos melhores dias da minha vida.” (Leia: Sutiãs esportivos plus size que ficam nas costas – e na frente)

Embora ela estivesse determinada a ficar mais saudável, era mais fácil falar do que fazer começar. “Eu odiava praticar esportes ou fazer qualquer coisa ativa”, diz ela. Mas ela sabia que se não conseguisse encontrar um programa que adorasse, o seu progresso seria apenas temporário.

“Quando descobri o levantamento de peso, sabia que tinha encontrado o programa perfeito”, disse ela. “Tudo o que faço é autodidata… YouTube, Instagram e Pinterest são muito úteis quando se trata de encontrar maneiras novas e emocionantes de se exercitar.”

Hoje, Wells passa seis dias na academia, concentrando-se em diferentes áreas problemáticas ao longo da semana. “Segunda, quarta e sexta são dias de pernas porque adoro dias de pernas”, diz ela. "Terças e quintas são dias para a parte superior do corpo e adiciono um treino abdominal no dia em que tenho mais tempo."

Além do treinamento de resistência, Wells também aposta em uma dose diária de cardio. “Eu faço cardio todos os dias”, diz ela. “Sejam 45 minutos de caminhada na esteira de alta inclinação, 30 minutos na Stairmaster ou 20-25 minutos em duas máquinas diferentes.” Ela descansa aos domingos. (Leia: 8 mitos cardiovasculares que estão deixando você gordo)

Depois de descobrir o que funcionava para ela na academia, Wells sabia que sua dieta também precisava ser reavaliada. “Há muito tempo assisti a um vídeo cuja premissa era: ‘Se você não consegue ler, não coma’. Agora vivo de acordo com essa regra”, diz ela. "Eu leio os ingredientes em TUDO. Se há algumas palavras que não consigo pronunciar, não as compro. Então como muitos alimentos naturais - carnes magras, frutas, vegetais. Como cinco a seis pequenas refeições por dia para garantir que meu corpo esteja abastecido adequadamente. Além disso, ajuda o seu metabolismo. "

Em pouco mais de um ano, a mudança de estilo de vida de Wells permitiu-lhe perder 122 quilos e, embora tenha percorrido um longo caminho, está ansiosa para fazer mais progressos. “Às vezes penso: ‘Perdi uma pessoa inteira’ e às vezes penso: ‘Ainda tenho muito trabalho a fazer e quero ver progresso agora’”, diz ela. “Estou muito orgulhoso de quão longe cheguei e estou animado para ver onde estarei em um ano ou mesmo um mês!”

Wells continua a estabelecer metas, seja participar da Dirty Girl Mud Run pela primeira vez ou vestir um maiô de duas peças no verão. “A velha Melody nunca teria pensado nisso”, diz ela. (Leia: Esses benefícios para perda de peso irão motivá-lo a atingir seus objetivos)

Para aqueles que lutam com o peso e não sabem por onde começar, Wells diz: "Você tem que encontrar o motivo certo, e tem que ser para você. Se você está tentando perder peso para outra pessoa ou impressionar alguém, você não conseguirá passar. A parte mais difícil de qualquer jornada é o começo, e está tudo bem se você estiver com medo, não há problema em pedir ajuda e não há problema em falhar! Eu falhei inúmeras vezes, e só preciso confiar em mim mesmo, levantar-me e seguir em frente. ligado.”

"Comece aos poucos e você ficará surpreso com o quão longe você irá! Eu sei que é clichê, mas se eu consigo, qualquer um pode fazer."

Siga a jornada inspiradora de Melody no Instagram.