Această femeie a crezut că va fi întotdeauna plus size” până când va schimba stilul de viață

Această femeie a crezut că va fi întotdeauna plus size” până când va schimba stilul de viață

La 6-foot-2, Melody Wells nu este străină să iasă în evidență într-o mulțime, dar asta a fost înainte de a începe să se lupte cu greutatea ei. Când era tânără, credea că tipul ei de corp înseamnă că ar trebui să fie mai înaltă. De-a lungul timpului, această abordare mentală a făcut-o să se îngrașească și a făcut-o ani de zile.

„Slăbisem ceva în 2014 și mă simțeam grozav”, a spus Wells pentru SHAPE, „dar apoi am simțit că nu mai trebuie să merg la sală. Până la sfârșitul anului 2015, am luat toată greutatea înapoi și apoi ceva”.

Abia când Wells a trecut la un control de rutină, a primit verificarea realității de care avea cu adevărat nevoie. „De obicei evit să mă uit la cântar [în cabinetul medicului], dar m-am uitat în jos și am fost îngrozită de număr”, a spus ea. „Părinții mei au diabet și știam că dacă nu fac ceva curând, voi ajunge și eu cu diabet.”

„Nu m-am gândit niciodată că voi putea să slăbesc vreodată”, continuă ea. „Întotdeauna am crezut că sunt destinat să fiu mărime mare. Ziua în care am decis că greutatea mea nu mă va defini a fost una dintre cele mai bune zile din viața mea”. (Citiți: Sutiene sport de mărime plus care vă are spatele – și față)

Deși era hotărâtă să devină mai sănătoasă, a începe a fost mai ușor de spus decât de făcut. „Obișnuiam să urăsc să fac sport sau să fac ceva activ”, spune ea. Dar știa că dacă nu putea găsi un program pe care îl iubea, progresul ei ar fi doar temporar.

„Când am descoperit haltere, am știut că am găsit programul perfect”, a spus ea. „Tot ceea ce fac este autodidact... YouTube, Instagram și Pinterest sunt de mare ajutor atunci când vine vorba de găsirea unor modalități noi și interesante de antrenament.”

Astăzi, Wells petrece șase zile în sală, concentrându-se pe diferite zone cu probleme de-a lungul săptămânii. „Luni, miercuri și vineri sunt zile de picior pentru că îmi plac zilele de picior”, spune ea. „Marțea și joia sunt zile pentru partea superioară a corpului și adaug un antrenament abdominal în orice zi la care am mai mult timp.”

Pe lângă antrenamentul de rezistență, Wells jură și pe o doză zilnică de cardio. „Fac cardio în fiecare zi”, spune ea. „Fie că este vorba de 45 de minute de mers pe banda de alergare cu înclinație mare, 30 de minute pe Stairmaster sau 20-25 de minute pe două mașini diferite.” Ea se odihnește duminica. (Citește: 8 mituri cardio care te îngrașă)

După ce a găsit ceea ce a funcționat pentru ea în sală, Wells a știut că și dieta ei trebuia reevaluată. „Am urmărit cu mult timp în urmă un videoclip a cărui premisă era: „Dacă nu îl poți citi, nu-l mănâncă”. Acum trăiesc după această regulă”, spune ea. "Citesc ingredientele de pe TOT. Dacă sunt câteva cuvinte pe care nu le pot pronunța, nu le cumpăr. Așa că mănânc o mulțime de alimente naturale - carne slabă, fructe, legume. Mănânc cinci până la șase mese mici pe zi pentru a mă asigura că corpul meu este alimentat corespunzător. În plus, îți ajută metabolismul."

În puțin peste un an, schimbarea stilului de viață al lui Wells i-a permis să slăbească 122 de lire sterline și, deși a parcurs un drum lung, este dornică să facă progrese suplimentare. „Uneori mă gândesc „Am pierdut o persoană întreagă”, iar uneori mă gândesc „Încă mai am mult de lucru și vreau să văd progrese acum”, spune ea. „Sunt foarte mândru de cât de departe am ajuns și sunt încântat să văd unde voi ajunge peste un an sau chiar într-o lună!”

Wells continuă să-și stabilească obiective, fie că este vorba de participarea pentru prima dată la Dirty Girl Mud Run sau de a se potrivi într-un costum de baie din două piese până la vară. „Bătrâna Melody nu s-ar fi gândit niciodată la asta”, spune ea. (Citiți: Aceste beneficii de pierdere în greutate vă vor motiva să vă atingeți obiectivele)

Celor care se luptă cu greutatea lor și nu sunt siguri de unde să înceapă, Wells le spune: „Trebuie să găsești motivul potrivit și trebuie să fie pentru tine. Dacă încerci să slăbești pentru altcineva sau să impresionezi pe cineva, nu vei reuși să treci. a eșuat de nenumărate ori și trebuie doar să am încredere în mine să mă ridic și să continui.”

"Începe cu puțin și vei fi surprins de cât de departe vei ajunge! Știu că este un clișeu, dar dacă pot, oricine o poate face."

Urmărește călătoria inspirată a lui Melody pe Instagram.