Táto žena si myslela, že bude vždy plus size, kým nezmení životný štýl

Táto žena si myslela, že bude vždy plus size, kým nezmení životný štýl

Melody Wells s výškou 6 stôp nie je cudzie vyčnievať v dave, ale to bolo predtým, než začala bojovať so svojou váhou. Ako mladé dievča verila, že jej typ postavy znamená, že by mala byť vyššia. Časom tento mentálny prístup spôsobil, že pribrala a roky jojovala.

"V roku 2014 som trochu schudol a cítil som sa skvele," povedal Wells pre SHAPE, "ale potom som mal pocit, že už nemusím chodiť do posilňovne. Do konca roka 2015 som pribral celú váhu späť a potom aj niečo."

Až keď Wells išla na rutinnú prehliadku, dostala kontrolu reality, ktorú skutočne potrebovala. "Zvyčajne sa vyhýbam pohľadu na váhu [v ordinácii lekára], ale pozrela som sa dole a bola som z toho čísla zdesená," povedala. "Moji rodičia majú cukrovku a vedel som, že ak čoskoro niečo neurobím, skončím s cukrovkou."

„Nikdy som si nemyslela, že niekedy budem môcť schudnúť,“ pokračuje. "Vždy som si myslel, že som predurčený byť plus size. Deň, keď som sa rozhodol, že ma moja váha nebude definovať, bol jeden z najlepších dní v mojom živote." (Prečítajte si: Športové podprsenky nadmernej veľkosti, ktoré majú váš chrbát – aj prednú časť)

Hoci bola odhodlaná byť zdravšia, začať sa ľahšie povedalo, ako urobilo. „Nenávidela som športovať alebo robiť čokoľvek aktívne,“ hovorí. Vedela však, že ak nenájde program, ktorý by milovala, jej pokrok by bol len dočasný.

„Keď som objavila vzpieranie, vedela som, že som našla perfektný program,“ povedala. "Všetko, čo robím, je samouk... YouTube, Instagram a Pinterest sú super užitočné, pokiaľ ide o hľadanie nových a vzrušujúcich spôsobov cvičenia."

Dnes trávi Wells šesť dní v posilňovni a počas týždňa sa zameriava na rôzne problémové partie. "Pondelok, streda a piatok sú dni nôh, pretože milujem dni nôh," hovorí. "Utorky a štvrtky sú dni hornej časti tela a pridávam tréning brucha v ktorýkoľvek deň, keď mám najviac času."

Okrem odporového tréningu Wells prisahá aj na dennú dávku kardia. „Robím kardio každý deň,“ hovorí. "Či už je to 45 minút chôdze na bežeckom páse s vysokým sklonom, 30 minút na Stairmaster alebo 20-25 minút na dvoch rôznych strojoch." V nedeľu odpočíva. (Prečítajte si: 8 kardio mýtov, kvôli ktorým sa tučniete)

Po zistení toho, čo na ňu v posilňovni fungovalo, Wells vedela, že treba prehodnotiť aj jej stravu. „Už dávno som pozerala video, ktorého predpokladom bolo: ‚Ak to nevieš čítať, nejedz to.‘ Teraz žijem podľa tohto pravidla,“ hovorí. "Čítam ingrediencie na VŠETKÝCH. Ak je pár slov, ktoré neviem vysloviť, nekupujem ich. Jem teda veľa prírodných potravín - chudé mäso, ovocie, zeleninu. Jem päť až šesť malých jedál denne, aby som sa uistil, že moje telo je dostatočne zásobené energiou. Navyše to pomáha vášmu metabolizmu."

Za niečo viac ako rok jej zmena životného štýlu umožnila Wells schudnúť 122 kíl, a hoci prešla dlhú cestu, túži po ďalšom pokroku. „Niekedy si myslím: ‚Stratila som celého človeka‘ a niekedy si pomyslím: ‚Mám ešte veľa práce a chcem teraz vidieť pokrok‘,“ hovorí. "Som naozaj hrdý na to, ako ďaleko som sa dostal, a som nadšený, že uvidím, kde budem o rok alebo dokonca o mesiac!"

Wells pokračuje v stanovovaní cieľov, či už je to prvá účasť na Dirty Girl Mud Run alebo sa do leta zmestí do dvojdielnych plaviek. „Stará Melody by o tom nikdy neuvažovala,“ hovorí. (Prečítajte si: Tieto výhody chudnutia vás budú motivovať k dosiahnutiu vašich cieľov)

Tým, ktorí bojujú so svojou váhou a nie sú si istí, kde začať, Wells hovorí: "Musíte nájsť ten správny dôvod a musí to byť pre vás. Ak sa snažíte schudnúť pre niekoho iného alebo na niekoho urobiť dojem, nebudete môcť prejsť. Najťažšia časť každej cesty je začiatok a je v poriadku, ak sa bojíte, je to v poriadku a zlyhávam, keď zlyhám a počítam o pomoc!" Musím si veriť, vstaň a pokračuj."

"Začni v malom a budeš prekvapený, ako ďaleko zájdeš! Viem, že je to klišé, ale keď to dokážem ja, zvládne to každý."

Sledujte Melodyinu inšpiratívnu cestu na Instagrame.