Den här kvinnan trodde att hon alltid skulle vara plus size tills hon gjorde den livsstilsförändringen

Den här kvinnan trodde att hon alltid skulle vara plus size tills hon gjorde den livsstilsförändringen

På 6-fot-2 är Melody Wells inte främmande för att sticka ut i en folkmassa, men det var innan hon började kämpa med sin vikt. Som ung trodde hon att hennes kroppstyp betydde att hon borde vara längre. Med tiden fick detta mentala tillvägagångssätt henne att gå upp i vikt, och hon yoyoed det i flera år.

"Jag hade gått ner lite i vikt 2014 och kände mig bra", sa Wells till SHAPE, "men sedan kände jag att jag inte behövde gå till gymmet längre. I slutet av 2015 hade jag gått upp all vikt tillbaka och lite till."

Det var inte förrän Wells gick in för en rutinkontroll som hon fick den verklighetskontroll hon verkligen behövde. "Jag undviker vanligtvis att titta på vågen [på läkarmottagningen] men jag tittade ner och blev förskräckt över siffran", sa hon. "Mina föräldrar har diabetes, och jag visste att om jag inte gjorde något snart, skulle jag sluta med diabetes också."

"Jag trodde aldrig att jag någonsin skulle kunna gå ner i vikt", fortsätter hon. "Jag har alltid trott att jag var avsedd att vara plus size. Den dagen jag bestämde mig för att min vikt inte skulle definiera mig var en av de bästa dagarna i mitt liv." (Läs: Sportbehåar i stora storlekar som har din rygg – och din framsida)

Även om hon var fast besluten att bli friskare var det lättare sagt än gjort att komma igång. "Jag hatade att sporta eller göra något aktivt", säger hon. Men hon visste att om hon inte kunde hitta ett program hon älskade, skulle hennes framsteg bara vara tillfälliga.

"När jag upptäckte tyngdlyftning visste jag att jag hade hittat det perfekta programmet", sa hon. "Allt jag gör är självlärt... YouTube, Instagram och Pinterest är super hjälpsamma när det gäller att hitta nya och spännande sätt att träna."

Idag tillbringar Wells sex dagar i gymmet och fokuserar på olika problemområden under veckan. "Måndag, onsdag och fredag ​​är bendagar eftersom jag älskar bendagar", säger hon. "Tisdagar och torsdagar är överkroppsdagar och jag lägger till ett magpass på vilken dag jag har mest tid."

Förutom styrketräning svär Wells även vid en daglig dos konditionsträning. "Jag konditionerar varje dag", säger hon. "Oavsett om det är 45 minuters promenad på löpbandet med hög lutning, 30 minuter på Stairmaster eller 20-25 minuter på två olika maskiner." Hon vilar på söndagar. (Läs: 8 kardiomyter som gör dig tjock)

Efter att ha hittat vad som fungerade för henne på gymmet visste Wells att hennes kost också behövde omvärderas. "Jag tittade på en video för länge sedan vars utgångspunkt var: 'Om du inte kan läsa den, ät den inte.' Jag lever efter den regeln nu", säger hon. "Jag läser ingredienserna på ALLT. Om det finns några ord som jag inte kan uttala, köper jag dem inte. Så jag äter mycket naturlig mat – magert kött, frukt, grönsaker. Jag äter fem till sex små måltider om dagen för att se till att min kropp får tillräckligt med bränsle. Dessutom hjälper det din ämnesomsättning."

På drygt ett år har Wells livsstilsförändring gjort det möjligt för henne att gå ner 122 kilo, och även om hon har kommit långt är hon ivrig att göra ytterligare framsteg. "Ibland tänker jag "Jag har förlorat en hel person", och ibland tänker jag: "Jag har fortfarande mycket att göra och jag vill se framsteg nu", säger hon. "Jag är verkligen stolt över hur långt jag har kommit och jag är spänd på att se var jag är om ett år eller till och med en månad!"

Wells fortsätter att sätta upp mål, oavsett om det är att delta i Dirty Girl Mud Run för första gången eller att passa in i en tvådelad baddräkt till sommaren. "Den gamla melodin skulle aldrig ha övervägt det", säger hon. (Läs: Dessa viktminskningsfördelar kommer att motivera dig att uppnå dina mål)

Till de som kämpar med sin vikt och är osäker på var de ska börja, säger Wells: "Du måste hitta rätt anledning, och det måste vara för dig. Om du försöker gå ner i vikt för någon annan eller imponera på någon, kommer du inte att kunna ta dig igenom. Den svåraste delen av en resa är början, och det är okej att vara rädd, det är okej att be om hjälp, och jag har misslyckats med att be om hjälp ". otaliga gånger och jag måste bara ta mig upp och fortsätta."

"Börja smått och du kommer att bli förvånad över hur långt du kommer! Jag vet att det är en klyscha, men om jag kan göra det kan vem som helst göra det."

Följ Melodys inspirerande resa på Instagram.