这位女士认为自己永远都是大码”，直到她改变了生活方式

这位女士认为自己永远都是大码”，直到她改变了生活方式

身高 6 英尺 2 英寸的梅洛迪·威尔斯 (Melody Wells) 在人群中脱颖而出并不陌生，但那是在她开始与体重作斗争之前。 作为一个年轻女孩，她认为她的体型意味着她应该更高。 随着时间的推移，这种心理方法导致她体重增加，并且她多年来一直在溜溜球。

“2014 年，我减掉了一些体重，感觉很棒，”威尔斯告诉 SHAPE，“但后来我觉得我不再需要去健身房了。到 2015 年底，我的体重全部恢复了，然后又增加了一些。”

直到威尔斯去做例行检查时，她才得到了她真正需要的现实检查。 “我通常避免看[在医生办公室]的体重秤，但我低头一看，对这个数字感到震惊，”她说。 “我的父母患有糖尿病，我知道如果我不尽快采取行动，我最终也会患上糖尿病。”

“我从来没有想过我能够减肥，”她继续说道。 “我一直认为我注定是大码的。当我决定我的体重不能定义我的那一天，是我一生中最美好的日子之一。” （阅读：大号运动胸罩，有背部和前部）

尽管她决心变得更健康，但开始说起来容易做起来难。 “我曾经讨厌运动或做任何积极的事情，”她说。 但她知道，如果找不到自己喜欢的项目，她的进步也只是暂时的。

“当我发现举重时，我知道我找到了完美的项目，”她说。 “我所做的一切都是自学的……在寻找新的、令人兴奋的锻炼方式时，YouTube、Instagram 和 Pinterest 非常有帮助。”

今天，威尔斯在健身房呆了六天，一周专注于不同的问题领域。 “周一、周三和周五是练腿日，因为我喜欢练腿日，”她说。 “周二和周四是上半身训练日，我会在我有最多时间的那一天添加腹部锻炼。”

除了阻力训练之外，威尔斯还坚持每天进行有氧运动。 “我每天都做有氧运动，”她说。 “无论是在高坡度跑步机上行走 45 分钟，在 Stairmaster 上行走 30 分钟，还是在两台不同的机器上行走 20-25 分钟。” 她周日休息。 （阅读：8 个让你发胖的有氧运动神话）

在健身房找到对她有效的方法后，威尔斯知道她的饮食也需要重新评估。 “我很久以前看过一个视频，其前提是，‘如果你看不懂，就不要吃它。’我现在就遵守这条规则，”她说。 “我会阅读所有东西的成分。如果有几个单词我不会发音，我不会购买。所以我吃很多天然食物 - 瘦肉、水果、蔬菜。我每天吃五到六顿小餐，以确保我的身体得到适当的能量。此外，它还有助于新陈代谢。”

在短短一年多的时间里，威尔斯生活方式的改变让她减掉了 122 磅体重，虽然她已经取得了很大的进步，但她渴望取得进一步的进步。 “有时我想，‘我失去了一个完整的人’，有时我想，‘我还有很多工作要做，我现在希望看到进展，’”她说。 “我对自己所取得的进步感到非常自豪，并且很高兴看到一年甚至一个月后我会达到什么水平！”

威尔斯继续设定目标，无论是第一次参加脏女孩泥浆跑，还是在夏天穿上两件式泳衣。 “以前的旋律永远不会考虑这个，”她说。 （阅读：这些减肥益处将激励您实现目标）

对于那些与体重作斗争、不知道从哪里开始的人，威尔斯说：“你必须找到正确的理由，而且必须适合你。如果你试图为了别人减肥或给别人留下深刻印象，你将无法成功。任何旅程最困难的部分就是开始，如果你害怕也没关系，寻求帮助也没关系，失败也没关系！我已经失败过无数次了，我只需要相信自己能重新站起来，继续。”

“从小事做起，你会惊讶地发现你能走多远！我知道这是陈词滥调，但如果我能做到，任何人都可以做到。”

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