Was wir essen, wirkt sich auf unseren Körper aus. Unsere täglichen Essgewohnheiten entscheiden über den Allgemeinzustand unseres Körpers und Geistes. Um unseren Körper gesund und voller Energie zu halten, müssen wir uns auf die richtige Menge an Nahrung konzentrieren, die unser Körper benötigt. Auf jeden Fall trägt eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Leben bei. Aber was enthält es?
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Komponenten für eine bessere Gesundheit. Kohlenhydrate, Mineralsalze, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine ergeben zusammen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese Komponenten werden in Form von Obst, Gemüse, Getreide, Mineralien und Wasser konsumiert. Das Fehlen einer Komponente kann Ihren gesunden Lebensstil stören.
Wie diese Komponenten Ihnen eine bessere Gesundheit verleihen:
Kohlenhydrate: Kohlenhydrate versorgen unseren Körper mit Energie. Natürlich kann man ohne Energie weder körperlich noch geistig arbeiten. Wenn Sie außerdem keine ausreichende Menge an Kohlenhydraten zu sich nehmen, tritt Müdigkeit in Ihr Leben ein. Ihre tägliche Ernährung muss 50-60 Prozent Kohlenhydrate enthalten.
Mineralsalze: Mineralien sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig. Die tägliche Zufuhr von Mineralstoffen ist notwendig, da unser Körper Mineralstoffe nicht selbst herstellen kann.
Proteine: Proteine spielen eine wichtige Rolle, da eine proteinreiche Ernährung dem Körper ermöglicht, normale Funktionen zu erfüllen. Die richtige Menge an Proteinen in unserem Körper hilft, gegen mehrere Infektionen zu kämpfen.
Fette: Es ist ein großes Missverständnis unter Peeps, dass Fette ungesund sind. Tatsächlich sind Fette für unseren Körper genauso notwendig wie andere Komponenten. Darüber hinaus schützen Fette unsere lebenserhaltenden Organe (Leber, Niere sowie Herz).
Vitamine: Ein Mangel an Vitaminen kann Sie stören bessere Gesundheit Bedingungen. Obst, grünes Gemüse, Milch, Getreide, Hafer, Weizen, Pflanzenöle sind die Hauptquellen für Vitamine. In Ihrer täglichen Ernährung müssen Sie die richtige Menge an Obst, Gemüse, Milch und Eiern hinzufügen, um ein gesundes Leben zu führen.
Ballaststoff: Verstopfung ist eine der häufigsten Beschwerden über uns alle. Ballaststoffe liefern diesen Nährstoff, der hilft, unseren Körper vor Verstopfung zu schützen. Rote Bete, Karotten, Gurken sind reich an Ballaststoffen.
Wasser: Wasser ist die wichtigste Notwendigkeit des menschlichen Lebens sowie des menschlichen Körpers. Ohne Wasser können wir unsere Nahrung nicht verdauen. Fahle Haut, Gelenkschmerzen und verschiedene andere Krankheiten sind die Folge von unangemessenem Wasserkonsum. Sie müssen also täglich 8-10 Glas Wasser zu sich nehmen.
Ausgewogene Ernährung bedeutet, die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge zu sich zu nehmen. „Gesundheit ist Reichtum“, und Sie brauchen kein Schließfach, um es sicher aufzubewahren, aber es braucht eine regelmäßige Routine mit den richtigen Essgewohnheiten. Eine ausgewogene Ernährung ist ein Bonus für einen gesunden Lebensstil.
Inspiriert von Pallavi Nayyar
