Važiavimas dviračiu yra puikus būdas susitvarkyti

Kasmetiniu „Tour De France“, įkūnijus daugialypę „Tour de France“, daugelis iš mūsų vilioja grįžti į garažą ir išsitraukti mūsų tragiškai apleistus dviračius. Puikus važiavimas dviračiu yra tas, kad jis siūlo puikų pajamų būdą Švelnus treniruotės puikiame lauke Ir jums nereikia pakartoti 2 000 mylių lenktynių, kad gautumėte šiek tiek savo „Tour de France“.

Nuo elitinių dviratininkų iki sunkiai sergančių, Dviračių sportas siūlo ką nors visiems. Taigi, jei jums įdomu, kur laukiate iššūkio šiek tiek daugiau judėti šią vasarą, jūs atėjote į reikiamą vietą.

Robertas Duranas yra išgyvenęs vėžį, kuris važiuoja dviračiu į Kalifornijos universiteto medicinos centrą, kad galėtų gydytis, kad diagnozuotų ketvirtosios pakopos kasos vėžį. Apskritai jis skaičiuoja kažkur nuo 50 iki 100 mylių nuo dviračių kiekvieną savaitę. Jei jis gali pasistengti išlikti aktyvus, yra didelė tikimybė, kad galite ir jūs, nes yra vienas Naudos sveikatai gausa Turėti, kai pateksite į savo dviratį.

„Važiavimas dviračiu yra vienas iš mano mėgstamiausių ir mėgstamiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, nes tai mane įtraukia į mano laimingą aplinką“, - sako Duranas. "Kalbant apie važiavimą dviračiu, niekas kitas nesvarbu, net vėžys, ir todėl aš kuo daugiau važiuoju ... net ir tomis dienomis, kai sergu chemoterapija. O kai aš nevažiuoju dviračiu, pridedu didelio intensyvumo mankštą, kad nukreipčiau skirtingas raumenų grupes. Pratimą man suteikia jėgų kovoti su vėžiu ir gyventi normalų gyvenimą."

Žinoma, nėra jokio profesionalaus medicininio gydymo, vaistų ir chemoterapijos pakaitalo, tačiau žmonėms, turintiems įvairių sveikatos problemų, gali būti naudinga važiuoti dviračiu.

Davidas S. Levine'as M.D.yra pėdos ir kulkšnies specialistas Niujorke. Jis turi “Ortopedijos kompetencija„Savo bendraamžių apdovanojimas, jis taip pat yra dviračių sporto vertės gynėjas.

Važiavimas dviračiu yra puikus dalykas fizinei ir psichinei sveikatai

„Važiavimas dviračiu yra mažo poveikio kardio mankštos forma“,-sako dr. Levine. "Taigi raumenys, įskaitant širdį, yra mokomi efektyviai dirbti ir kukliai augti. Svoris turintys sąnariai patiria stresą, tačiau ne per daug, todėl vengia per didelio vartojimo, dėl kurio laikui bėgant gali būti traumas ir artritas. Plaučiai mokomi efektyviai absorbuoti deguonį ir išsiųsti anglies dixide. Dviračių sportas gali būti atliekamas grupėse; stiprina draugystę ir skatina sveiką konkurenciją ir skatina skatinti gerėti.

Socialinis dviračių sporto jaudulys bendruomenėje yra kažkas, su kuo Duranas nuoširdžiai sutinka. Dirbdamas su daugeliu dviračių kolegų, jis susitiko su daugybe dviračių Kasos vėžio veiksmų tinklasir per daugelį metų užmezgė puikias draugystes. „Važiavimas dviračiais su draugais yra labai svarbus mano psichinei sveikatai“, - sako jis. "Tai būdas priversti save atskaitingu, išlaikyti savo jodinėjimą nuosekliai ir turėti reikšmingą poveikį ne tik sau, bet ir savo draugams. Jei sakau, kad važiuosiu tam tikru data ir laiku, tada pasirodau geriau. Bet aš taip pat matau, kad tai yra iššūkis konkuruoti su savo draugais ir kitais dviratininkais."

Aktyvus pratimas suaktyvina jūsų raumenis, stimuliuoja smegenų veiklą ir sukelia endorfinų išsiskyrimą, sako dr. Levine. Šios sąlygos dažnai sukelia sąmoningumo, dėmesio ir euforijos pojūčius, kartais vadinamus gamtos ar bėgiko aukštumomis.

Važiavimas dviračiu puikiai tinka sukurti atsparumą

„Reguliarūs pratimai, tokie kaip dviračių sportas, daro teigiamą poveikį imuninei sistemai“, - aiškina Levinas.

Kai kurios priežastys, pasak Levine'o, yra:

1. Die Erhöhung der Herzfrequenz und der Atemfrequenz erhöht den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes.
2. Übung aktiviert eine Reihe von Hormonen, die das endokrine System/Immunsystem hochregulieren.
3. Oft entwickeln Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) und eine nahrhafte Ernährung und Lebensweise.

Žmonėms, turintiems rimtų sveikatos problemų, tokių kaip „Duran“, yra taip svarbu stiprinti imuninę sistemą per protingus pratimus per jos ribas. Jei nerimaujate dėl per daug pastūmėjimo, galite likti kelyje, leisdami pakankamai atkūrimo laiko. „Aš randu Svarbu gauti pakankamai fizinio poilsio ir pasveikimo „Ir aš manau, kad taip pat svarbu psichiškai ilsėtis“, - sako Duranas. "Kadangi aš dažnai dviračiu dviračiu, esu psichiškai atsipalaidavęs ir laimingas. Tai reiškia, kad daugelis gyvenimo ir stresinių situacijų smulkmenų manęs netrikdo."

Važiavimas dviračiu yra puikus būdas reabilituoti traumą

„Priklausomai nuo sužalojimo tipo, tokios mankštos, kaip važiavimas dviračiu, gali būti ypač naudingas“, - sako Levine'as. "As an orthopedic foot and ankle surgeon, I often surgically repair broken ankles. While these patients are unable to walk early in their recovery, stationary cycling promotes muscle function and prevents atrophy. It also maintains motion in an injured or repaired ankle and is helpful for cartilage maintenance and nutrition. Of course, one should consult with one's doctor before attempting any intensive exercise Training program begins. However, responsible, progressive, Mažo poveikio mokymai retai būna draudžiami. “ Kalbant apie maisto papildus, dr. Levine'as teigė, kad sveika mityba, kurioje yra vitamino D ir kalcio, kartu su pakankamai miego, yra geriausias „papildymas“ vidaus ar lauko dviračių sporto programai.

Važiavimas dviračiu yra puikus pasiekimų jausmas

„Dažnai būna, kad nesijaučiu ruošiantis pasivažinėti blogu oru“, - sako Duranas. "Bet aš vis tiek važinėju ir, kai aš važiuoju endorfinais, pradedu ir jaučiuosi energingas. Tada ateina dopamino skubėjimas ir jaučiu puikų išsipildymo ir gerovės jausmą po važiavimo. Šie teigiami dviračių sporto padariniai mane per savo chemoterapiją ir yra priežastis, dėl kurios turiu energijos gyventi normalų gyvenimą."

Taigi, tiesiog pedalas ir mėgaukitės važiavimu.