Riteņbraukšana visos līmeņos ir lielisks veids, kā iekļūt

Kamēr ikgadējais daudzpakāpju tūrisma de France rit pilnā sparā, daudzi no mums ir mēģinājuši atgriezties garāžā un izvadīt mūsu traģiski novārtā atstātos velosipēdus. Lieliska lieta par riteņbraukšanu ir tā, ka tā piedāvā lielisku metodi Maiga apmācība lieliskajā brīvā dabā Un jums nav jāatkārto 2000 jūdžu skrējiens, lai mazliet iegūtu savu tūristu de France.

No elites riteņbraucējiem līdz smagiem pacientiem, Riteņbraukšana piedāvā kaut ko ikvienam Apvidū Tātad, ja jūs sev jautājat, kur esat pieaudzis līdz izaicinājumam pārcelties nedaudz vairāk šovasar, jums ir taisnība ar mums.

Roberts Durans ir pārdzīvojušais vēzis, kurš nokļūst Kalifornijas universitātes medicīnas centrā, lai ceturtā posmā tiktu ārstēta, lai diagnosticētu aizkuņģa dziedzera vēzi. Kopumā tas ir svarīgs kaut kur katru nedēļu no 50 līdz 100 jūdzēm, kas brauc ar velosipēdu. Ja viņš var apnikt palikt aktīvs, pastāv arī liela iespēja, ka jūs to varat arī izdarīt, jo tāds ir Veselības priekšrocību pārpilnība Lai būtu, kad nokļūstat uz velosipēda.

"Riteņbraukšana ir viena no lietām, ko es labprātāk daru un dodat priekšroku darīt, jo tas mani ieliek manā laimīgajā vidē," saka Durans. "Nekas cits neskaitās, kad braucat ar velosipēdu, pat ne vēzi, un tāpēc es pēc iespējas vairāk braucu ar velosipēdu ... pat dienās, kurās es saņemu ķīmijterapiju. Un, ja es nebraucu ar velosipēdu, es pievienoju ļoti intensīvu apmācību, lai apmācītu dažādas muskuļu grupas. Kustība dod man spēku apkarot vēzi un dzīvot normālu dzīvi."

Protams, profesionālās ārstniecības metodes, medikamenti un ķīmijterapija neaizstāj, taču velosipēds var gūt labumu no cilvēkiem ar visa veida veselības problēmām.

Deivids S. Levīns M.DIr kāju un potīšu speciālists Ņujorkā. Viņam ir tas "Izcilība ortopēdijāIzejot no saviem kolēģiem, un viņš ir arī riteņbraukšanas vērtības atbalstītājs.

Riteņbraukšana ir lieliska lieta fiziskajai un garīgajai veselībai

"Riteņbraukšana ir kardio apmācības forma ar nelielu slodzi," saka Dr. Levīns. "Tādējādi muskuļi, ieskaitot sirdi, ir apmācīti, apmācīti, efektīvi darbam un pieticīgi aug. Svars, kas saistīti ar locītavām, tiek uzsvērtas, bet ne pārmērīgi, kas ļauj izvairīties no pārslodzes, kas laika gaitā var izraisīt ievainojumus un artrītu. Plaukstas ir apmācītas uz skābekļa skābekli un izstarot oglekļa dioksīdu."

Riteņbraukšanas sociālais satraukums sabiedrībā ir kaut kas tāds, ko Durans piekrīt ar visu manu sirdi. Ar savu darbu ar viņu viņš iepazina vairākus riteņbraukšanas kolēģus Darbības tīkls vēdera dziedzera vēzisUn gadu gaitā attīstīja lieliskas draudzības. "Braukšana ar velosipēdu ar draugiem ir ļoti svarīga manai garīgajai veselībai," viņš saka. "Tas ir veids, kā vainot sevi, saglabāt savu vadīšanu nemainīgu un ne tikai būtiski ietekmē sevi, bet arī uz draugiem. Kad es saku, ka es braucu uz noteiktu datumu un noteiktu laiku, es parādīšos labāk. Bet es to uzskatu arī par izaicinājumu, lai izmērītu sevi maršrutā ar draugiem un citiem riteņbraucējiem."

Enerģiski vingrinājumi aktivizē muskuļus, stimulē smadzeņu aktivitāti un rada endorfīnu atbrīvošanu, saka Dr. Levine. Šie apstākļi bieži rada apziņas, koncentrēšanās un eiforijas sajūtas, kuras dažreiz sauc par dabiskiem vai skrējējiem.

Riteņbraukšana ir lieliski, lai veidotu noturību

"Regulāras vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana, pozitīvi ietekmē imūnsistēmu," skaidro Levins.

Pēc Levine teiktā, daži no iemesliem ir:

1. Die Erhöhung der Herzfrequenz und der Atemfrequenz erhöht den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes.
2. Übung aktiviert eine Reihe von Hormonen, die das endokrine System/Immunsystem hochregulieren.
3. Oft entwickeln Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) und eine nahrhafte Ernährung und Lebensweise.

Cilvēkiem ar nopietnām veselības problēmām, piemēram, Duranam, ir tik svarīgi stiprināt imūnsistēmu, izmantojot saprātīgu pārvietošanos tās robežās. Ja jūs uztraucaties, ka esat pārāk grūti, varat palikt uz kursa, plānojot pietiekami daudz atveseļošanās laika. "Es atradu Ir svarīgi pietiekami fiziski atpūsties un atgūties Un es domāju, ka ir svarīgi arī garīgi atpūsties, ”saka Durans." Tā kā es bieži braucu ar velosipēdu, esmu garīgi atvieglots un laimīgs. Tas nozīmē, ka daudzas mazākumtautību un stresa situācijas mani tik ļoti netraucē. ”

Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā rehabilitēt traumu

"Atkarībā no traumas veida, kustība un riteņbraukšana var būt īpaši noderīga," saka Levine. "Kā ortopēdiskas pēdas un potīšu ķirurgs, es bieži ķirurģiski salaboju salauztas potītes. Kamēr šie pacienti nespēj atveseļošanās sākumā, stacionārā riteņbraukšana veicina muskuļu funkciju un izvairās no atrofijas. Mācību programma sākas. Sākot ar uzturvērtību, Dr. Levine ir veselīgs uzturs ar vitamīnu D un Kalciju un pietiekamam miegam ir vislabākais" papildinājums ", kas ir integrants un ārējs, un, kas ir Citcal.

Riteņbraukšana ir lieliska sasniegumu pieredze

"Bieži vien ir reizes, kad es nejūtos gatavoties braukšanai sliktos laika apstākļos," saka Durans. "Bet es joprojām braucu, un, braucot ar endorfīniem, tiek izmantoti un es jūtos pilna ar enerģiju. Tad nāk dopamīna vilce, un es jūtu lielisku piepildījuma sajūtu un labi -pēc brauciena. Šie riteņbraukšanas pozitīvie efekti mani nes caur savu ķīmijterapiju un ir iemesls, kāpēc man ir enerģija dzīvot normālu dzīvi."

Tāpēc vienkārši ieejiet pedāļos un izbaudiet ceļojumu.