Kolarstwo na każdym poziomie jest świetnym sposobem na dopasowanie

Podczas gdy coroczna wielofunkcyjna Tour de France jest w pełnym rozkwicie, wielu z nas próbowało wrócić do garażu i wyciągnąć nasze tragicznie rowerowe rowery. Wspaniałą rzeczą w rowerze jest to, że oferuje świetną metodę przyjmowania delikatny trening na świeżym powietrzu I nie musisz powtarzać wyścigu o długości 2000 mil, aby uzyskać trochę własnej Tour de France.

Od elitarnych rowerzystów do ciężkich pacjentów, Cylling oferuje coś dla każdego. Więc jeśli zadasz sobie pytanie, gdzie stałeś się wyzwaniem, jakim tego lata nieco więcej porusza się, masz rację z nami.

Robert Duran jest ocalałym z raka, który jeździ na centrum medycznym Uniwersytetu Kalifornijskiego, aby poddać się rozpoznaniu raka trzustki w czwartym etapie. Ogólnie liczy się gdzieś w regionie od 50 do 100 mil rowerowych co tydzień. Jeśli może zawracać sobie głowę aktywnością, istnieje duża szansa, że ​​możesz to zrobić, ponieważ jest jeden Obfitość korzyści zdrowotnych Mieć, kiedy wsiadasz na rower.

„Kolarstwo jest jedną z rzeczy, które wolę robić i wolę robić, ponieważ stawia mnie to w moim szczęśliwym środowisku” - mówi Duran. „Nic innego się nie liczy, gdy jazda na rowerze, nawet raka, i dlatego jeżdżę tak bardzo, jak to możliwe ... nawet w dniach, w których otrzymuję chemioterapię. A jeśli nie jeżdżę na rowerze, dodam bardzo intensywny trening do szkolenia różnych grup mięśni. Ruch daje mi siłę walki z rakiem i żyć normalnym życiem”.

Oczywiście nie ma substytutu profesjonalnego leczenia, leków i chemioterapii, ale osoby z wszelkiego rodzaju problemami zdrowotnymi mogą skorzystać z roweru.

David S. Levine MDJest specjalistą od stóp i kostek w Nowym Jorku. Ma to "Doskonałość w ortopedii„Wyjście ze strony swoich kolegów, a także zwolennik wartości kolarstwa.

Jazda na rowerze jest świetną rzeczą dla zdrowia fizycznego i psychicznego

„Cylling to formularz treningowy cardio o niskim obciążeniu” - mówi dr Levine. „W związku z tym mięśnie, w tym serce, są szkolone, wyszkolone, skutecznie do pracy i skromnie rosnące. Stawy obciążające są stresowane, ale nie nadmiernie, co pozwala uniknąć przeciążenia, które może prowadzić do obrażeń i zapalenia stawów w czasie. Płuca są trenowane w celu przyjmowania tlenu i emitowania dwutlenku węgla. Zachęcanie do poprawy”.

Społeczne emocje związane z rowerem w społeczności jest czymś, co Duran zgadza się z całym moim sercem. Dzięki swojej pracy z nim poznał wielu kolegów Network działający rak gruczołu brzusznegoI przez lata nawiązali wielkie przyjaźnie. „Jazda na rowerze z przyjaciółmi jest bardzo ważna dla mojego zdrowia psychicznego” - mówi. „Jest to sposób na obwinianie siebie, utrzymanie mojej jazdy i nie tylko mam znaczący wpływ na siebie, ale także na moich przyjaciół. Kiedy mówię, że pojedę do określonej randki i pewnego czasu, pojawię się lepiej. Ale postrzegam to również jako wyzwanie, aby zmierzyć się na trasie z przyjaciółmi i innymi rowerzystami”.

Dr Levine mówi, że energiczne ćwiczenia aktywują mięśnie, stymulują aktywność mózgu i powodują uwalnianie endorfin. Warunki te często generują odczucia świadomości, koncentracji i euforii, które są czasami określane jako naturalni lub biegacze.

Jazda na rowerze jest świetna do budowania odporności

„Regularne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy”, wyjaśnia Levin.

Według Levine niektóre z powodów to:

1. Die Erhöhung der Herzfrequenz und der Atemfrequenz erhöht den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes.
2. Übung aktiviert eine Reihe von Hormonen, die das endokrine System/Immunsystem hochregulieren.
3. Oft entwickeln Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) und eine nahrhafte Ernährung und Lebensweise.

W przypadku osób z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak Duran, tak ważne jest wzmocnienie układu odpornościowego poprzez rozsądny ruch w jego granicach. Jeśli martwisz się, że jesteś zbyt trudny, możesz pozostać na kursie, planując wystarczająco dużo czasu powrotu do zdrowia. „Znajdę Ważne jest, aby odpocząć i wystarczająco fizycznie wyzdrowieć I myślę, że ważne jest również odpoczynek psychicznie ” - mówi Duran. Ponieważ często jeżdżę na rowerze, jestem mentalnie zrelaksowany i szczęśliwy. Oznacza to, że wiele mniejszości w życiu i stresujących sytuacji nie przeszkadza mi tak bardzo. "

Jazda na rowerze to świetny sposób na rehabilitację kontuzji

„W zależności od rodzaju obrażeń, ruch i jazda na rowerze może być szczególnie pomocna”, mówi Levine. „Jako ortopedyczny chirurg stopy i kostki często naprawia się chirurgicznie złamane kostki. Chociaż ci pacjenci nie są w stanie odzyskiwać, cykl hospitacyjny promuje funkcjonowanie mięśni i unikają atrofii. Rozpoczyna się program treningowy. W odniesieniu do suplementu żywieniowego dr Levine, że zdrowa d

Jazda na rowerze to wspaniałe doświadczenie osiągnięć

„Często zdarza się, że nie mam ochoty przygotowywać się do jazdy w złej pogodzie” - mówi Duran. „Ale nadal jeżdżę i podczas jazdy endorfinami są używane i czuję się pełen energii. Potem nadchodzi ciąg dopaminy i czuję wielkie uczucie spełnienia i dobrego samopoczucia po podróży. Te pozytywne skutki jazdy na rowerze noszą mnie przez moją chemioterapię i są powodem, dla którego mam energię, aby żyć normalnym życiem”.

Więc po prostu wejdź do pedałów i ciesz się podróżą.