Cyklistika na akejkoľvek úrovni je skvelý spôsob, ako sa postaviť

S každoročným viacstupňovým Tour de France v plnom prúde sú mnohí z nás v pokušení zamieriť späť do garáže a vytiahnuť naše tragicky zanedbávané bicykle. Skvelá vec na bicykli je, že ponúka skvelý spôsob príjmu jemný výcvik vo veľkom vonku A nemusíte opakovať závod 2 000 míľ, aby ste získali trochu svojej vlastnej Tour de France.

Od elitných cyklistov po vážne chorých, Cyklistika ponúka niečo pre každého. Takže ak vás zaujíma, kde ste v lete v tom, že ste v lete v tejto výzve, ste na správnom mieste.

Robert Duran je prežívajúci rakovinu, ktorý jazdí na bicykli do lekárskeho centra University of California, aby podstúpil liečbu pri diagnostike rakoviny pankreasu v štádiu štyroch stupňov. Celkovo sa každý týždeň počíta niekde v regióne 50 až 100 míľ cyklistiky. Ak sa môže usilovať o to, aby zostal aktívny, existuje veľká šanca, že môžete, pretože existuje Množstvo zdravotných výhod mať, keď sa dostanete na bicykel.

„Cyklistika je jednou z mojich najobľúbenejších a najobľúbenejších vecí, ktoré ma urobí, pretože ma to stavia do môjho šťastného prostredia,“ hovorí Duran. „Pokiaľ ide o cyklistiku, na ničom inom nezáleží, ani rakovina, a preto nablížim čo najviac ... dokonca aj v dňoch, keď mám chemoterapiu. A keď nie som na bicykli, pridávam vysoko intenzívne cvičenie na zacielenie rôznych svalových skupín. Cvičenie mi dáva silu bojovať proti rakovine a žiť normálny život.“

Cyklistiku môžu samozrejme nahradiť profesionálne lekárske ošetrenia, lieky a chemoterapiu, ale ľudia so všetkými druhmi zdravotných problémov môžu mať úžitok z cyklistiky.

David S. Levine M.Dje špecialista na nohu a členok v New Yorku. Má „Dokonalosť v ortopédii„Cena od svojich kolegov a je tiež zástancom hodnoty cyklistiky.

Cyklistika je skvelá vec pre fyzické a duševné zdravie

„Cyklistika je forma kardio cvičenia s nízkym dopadom,“ hovorí Dr. Levine. „Ako také sú svaly vrátane srdca vyškolení na efektívnu prácu a rastúce rastúce. Kĺb s hmotnosťou sa stresujú, ale nie nadmerne, takže sa vyhýbanie sa nadmernému využívaniu, ktoré môže viesť k poškodeniu a artritíde v priebehu času. Pľúcne kĺby sú vyškolené tak, aby efektívne absorbovali kyslík a vylúčenie uhličitého.“

Sociálne vzrušenie z cyklistiky v komunite je niečo, s čím Duran z celého srdca súhlasí. Prostredníctvom svojej práce sa stretol s množstvom cyklistických kolegov Siete akčnej rakoviny pankreasua rozvíjali veľké priateľstvá v priebehu rokov. „Jazda na bicykloch s priateľmi je veľmi dôležitá pre moje duševné zdravie,“ hovorí. „Je to spôsob, ako sa držať zodpovednosti, udržať si konzistentnú jazdu a mať zmysluplný vplyv nielen na seba, ale aj na svojich priateľov. Ak poviem, že idem jazdiť v určitom rande a čase, potom sa ukážem lepšie.

Elegantné cvičenie aktivuje vaše svaly, stimuluje mozgovú aktivitu a spôsobuje uvoľňovanie endorfínov, hovorí Dr. Levine. Tieto podmienky často vytvárajú pocity povedomia, zamerania a eufórií, ktoré sa niekedy označujú ako prírodné alebo vysoké bežec.

Cyklistika je skvelá na budovanie odolnosti

„Pravidelné cvičenie, ako je cyklistika, má pozitívny vplyv na imunitný systém,“ vysvetľuje Levin.

Niektoré z dôvodov sú podľa Levine:

1. Die Erhöhung der Herzfrequenz und der Atemfrequenz erhöht den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes.
2. Übung aktiviert eine Reihe von Hormonen, die das endokrine System/Immunsystem hochregulieren.
3. Oft entwickeln Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) und eine nahrhafte Ernährung und Lebensweise.

U ľudí s vážnymi zdravotnými problémami, ako je Duran, je tak dôležité posilnenie imunitného systému prostredníctvom rozumného cvičenia v rámci jeho limitov. Ak sa obávate, že sa príliš tvrdo tlačíte, môžete zostať na dobrej ceste tým, že umožní dostatok času na uzdravenie. „Nájdem Je dôležité získať dostatok fyzického odpočinku a uzdravenia „A myslím si, že je tiež dôležité mentálne odpočívať,“ hovorí Duran. „Pretože často cyklujem, som duševne uvoľnený a šťastný. To znamená, že veľa neocholností v živote a stresujúce situácie ma tak neobťažujú.“

Cyklistika je skvelý spôsob, ako rehabilitovať zranenie

„V závislosti od typu zranenia môže byť cvičenie, ako je cyklistika, obzvlášť užitočné,“ hovorí Levine. „Ako ortopedický chirurg pre nohy a členok často chirurgicky opravujem zlomené členky. Zatiaľ čo títo pacienti nie sú schopní chodiť na začiatku svojho zotavenia, stacionárne cyklistika podporuje svalovú funkciu a zabraňuje atrofii. Atrofia. Tréning s nízkym dopadom je zriedka kontraindikovaný. “ Pokiaľ ide o výživové doplnky, Dr. Levine uviedla, že zdravá výživa obsahujúca vitamín D a vápnik, spolu s dostatočným spánkom, je najlepším „doplnkom“ do vnútorného alebo vonkajšieho cyklistického programu.

Cyklistika je skvelý zmysel pre úspech

"Často sú časy, keď sa necítim, že sa pripravujem na jazdu v zlom počasí," hovorí Duran. „Ale aj tak jazdím a keď jazdím na kopaní endorfínov a cítim sa napájaný.

Takže, len pedál a užite si jazdu.