Lihtne valmistada maitsvaid tervislikke suupisteid lastele!

Lihtne valmistada maitsvaid tervislikke suupisteid lastele!

Emadena on teil alati raske toita oma last tervisliku toiduga, keda meelitavad televisioonis või brošüürides reklaamitud rämpstoidud. Suurim väljakutse on ühendada tervis ja maitse, et luua kombinatsioon, millest võidavad emad ja lapsed.

Kas ma puudutasin haiget närvi?

Ma arvan, et olen!

Kuid ärge muretsege, emad, mul on teile häid uudiseid!

Kas see köitis teie tähelepanu? Jah, siis loe edasi!

Emad üle maailma seisavad dilemma ees: mida toita oma kasvavat last? Ja iga päev köögis muutub tema jaoks lahinguks, kus ta peab ühendama maitse ja toiteväärtuse ühes roas.

Kuid oma sõprade ja tuttavate retseptikogusid sirvides leidsin mõned pärlid, mis polnud mitte ainult maitsvad, vaid ka toitainetest pakatavad. Alates porgandipallidest kuni röövikute võileibade ja banaanipannkookideni – siin on mõned proovitud ja tõelised võimalusedtervislikud suupisted lastele, mida teie laps mitte ainult ei naudi, vaid naudib ka valmistamist. Nii et ilma pikema jututa on siin mõned proovitud retseptid mõneleTervislik toit teie lastele.

Ei küpseta porgandi- ja datlipalle: Porgand on toitev ja teeb lastele parimaid ja tervislikke suupisteid. Segage seda kuivatatud puuviljade ja pähklitega, et saada lastele üks maitsvamaid ja tervislikumaid toite. Järgige seda lihtsat retsepti selle toitva suupiste jaoks.

Nõutavad koostisosad

· pool (½) kg porgandeid (mille võiksite koos lapsega hakkida)

· 1 tass datleid (eemaldage kivid ja seejärel mõõtke)

· 1 ¾ tassi kreeka pähkleid või india pähkleid

· 2 tl vaniljeekstrakti

· ¼ tl meresoola

· ¾ jahvatatud kaneeli

· ½ tl jahvatatud ingverit

· 1 näputäis jahvatatud muskaatpähklit

· ¼ tassi rosinaid

· 1 tass kookos- või mandlijahu või kookos- või linaseemne-/kaerahelbepulbrit

Meetod:

1. Loputage ja peske porgandid hoolikalt ning tükeldage koos lastega

2. Järgmiseks võta kõik koostisosad koos riivitud porgandiga ja püreesta blenderis

3. Sega kuni saad pehme taigna, millest saab rullida väikesed pallid

4. Kui pallid on valmis, veereta neid enda valitud jahus – mandli-, kookose-, linaseemne- või kaerapulbris

5. Lõpuks jahuta või külmuta pallid, et need kinnituksid

6. Serveeri klaasi sooja piimaga

Maitsvad pannkoogid: Ükski laps ei saa pannkoogile vastu panna ja kui see on tervislike koostisosadega isetehtud ja maitseb hõrgult, siis on see kombinatsioon par excellence. Lisaks on selle maitsva pannkoogi valmistamiseks vaja ainult kahte koostisosa.

Nõutavad koostisosad

· Kolm küpset banaani

· Kolm kergelt lahtiklopitud muna

meetod:

1. Püreesta banaanid kausis.

2. Sega juurde munad, kuni need on banaanidega hästi segunenud

3. Kui tainas on valmis, võtke mittenakkuva pann ja kuumutage seda tasasel tulel

4. Vala 1/3 tainast pannile ja lase küpseda

5. Niipea kui näete mullide tekkimist, keerake külg ümber ja küpseta uuesti 1-2 minutit kauem

6. Serveeri kuumalt viilutatud banaanide ja tilkuva vahtrasiirupi või meega

Märkus: Võite proovida ka muid magustatud ja küpsenud puuvilju või täistera nisujahu ja mune. Pakub teie lapsele tervislikku suupistet.

Caterpillari võileivad: Jah, röövikuvõileivad, uskuge mind, teie lapsed söövad röövikuvõileivad kohe ära. Ja neid on ka nii lihtne teha.

Nõutavad koostisosad:

· 12 viilu leiba

· Või

· 6 viilu kanarinda või köögiviljakotlette

· 6 viilu juustu

· 6 viilu kodujuustu

· 1 väike tomat

· 1 vars talisibulat või võid kasutada ka sellerit (olenevalt koostisosa saadavusest)

Meetod:

1. Esimene samm on inventeerida kõik koostisosad ja koguda need ühte kohta

2. Järgmisena asetage kaks viilu saia oma lõikelauale ja määrige mõlemad viilud kergelt võiga

3. Aseta ühele poole kas kanaviil või juurviljakotlet ja kata teise võiga määritud viiluga.

4. Korrake protsessi kodujuustu ja juustuviiludega.

5. Lõika miniküpsisevormi abil igast võileivast välja viis ringi

6. Aseta need röövikukujuliselt taldrikule, soovi korral saad võileiva maitset muuta

7. Kui olete kõik võileivad asetanud, võtke tomat ja asetage see võileibade ette, luues lainelise rööviku pea

8. Rööviku silmade tegemiseks lõika juustust kaks väikest ovaalset kuju ja kleebi need või abil tomatile (või toimib liimina)

9. Moodustage pupillid kevadise sibula varrega ja liimige need võiga tagasi juustu silmadele

10. Järgmiseks peate oma rööviku antennide tegemiseks lõikama sibulavarrest kaks pikka kiudu.

11. Kui kõik on valmis, võite katta taldriku kilega ja hoida serveerimiseks külmkapis või serveerida kohe oma lastele ja sõpradele

Kikerherneseemne kreekerid ja Nutritious Bourbon Cookies on teised toitvad ja tervislikud toidud lastele, mida nad armastavad ja mida on lihtne sisse süüa. Kuigi pole väljakutse teha eine tervislikuks või isegi kaasata oma lapsi, et see oleks tervislik ja lõbus, on väljakutse meelitada oma last piisavalt proovima neid tervislikke suupisteid.

Inspireeritud Swati Nitin Guptast