Ortoreksija – vai esat apsēsts ar veselīgu uzturu?

Ortoreksija – vai esat apsēsts ar veselīgu uzturu?

Ķermeņa pārliecība

Pirms dažiem mēnešiem es apmeklēju tiešsaistes kursu par ķermeņa uzticēšanos no Be Nourished. Tas ir ļoti ietekmējis to, kā es domāju par savu ķermeni, manu svaru, manu diētu un maniem vingrinājumiem. 40 gadu sākumā es biju pieņēmies svarā, un neatkarīgi no tā, ko es darīju, nekas to neatlaida. Es daudz uzzināju par uzturu un vingrošanu.

Man bija ļoti kauns par savu svaru un izskatu, un tas ietekmēja manu spēju būt pasaulē un būt redzamam. Manas domas pa dienu bija aizņemtas ar vingrošanu un es spēru pēc iespējas vairāk soļu. Man bija Fitbit un Fit Bit skalas, un es nepārtraukti domāju par pārtiku, vingrinājumiem un to, kā zaudēt svaru. Man riebās skatīties spogulī un likās, ka es nedaru pietiekami daudz, lai samazinātu savu svaru.

Man 2016. gadā atklāja hipertireozi un 6 nedēļas bija jāveic asins analīzes vairogdziedzerim un aknām. Divi no manām aknu pārbaudēm liecināja, ka fermenti ir paaugstināti.

Kad es apmeklēju Body Trust kursu, es sapratu, ka manas attiecības ar manu ķermeni patiešām kontrolē. Viens no mēmiem, ko viņi piedāvā savā vietnē, ir"Mēs nevaram ienīst sevi par sevis versiju, kuru mēs varam mīlēt."Kauns, ko izjutu, bija tas, ka mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā ir fobija un mēs domājam, ka varam ievērot diētu, lai zaudētu svaru un kļūtu tāda izmēra, kādu vēlamies, vienlaikus saglabājot mīlestības attiecības ar savu ķermeni. Mēs nevaram.

Tauku kaunināšana

Mēs neesam problēma, mūsu sabiedrībā ir disfunkcionālas vērtības, un tā liek mums ticēt, ka mēs varam kontrolēt savu svaru, ja tikai pareizi pielietojam sevi.

Es gribēju iekļauties, lai nejustos neērti. Es gribēju būt neredzama un neizcelties, un liekais svars lika man justies tā, it kā es pārāk izceļos. Man likās, ka esmu piesaistījis pārāk daudz negatīvas uzmanības.

Veselīgs ēdiens

Es tik daudz zināju par pārtiku. Es biju izmēģinājis daudzas diētas, kurās visas, šķiet, bija vērstas uz veselīgu uzturu. Kviešu vēdera diēta, paleo, augu paradokss, ēdiet atbilstoši savai asinsgrupai. Esmu tos visus izmēģinājis. Nekas neko nemainīja, bet es sev teicu, ka ēdu veselīgi, tāpēc man ir jābūt lēnai vielmaiņai, vai arī vairogdziedzeris ietekmē manu svaru vai tā augsto kortizola līmeni zemestrīču radītā stresa dēļ.

Man bija ļoti laba paškontrole. Es nevarēju uzņemt cukuru, kviešus, glutēnu un vienmēr mēģināju jaunus ēšanas veidus, importējot pārtiku no ārzemēm vai izsekot sastāvdaļas visā valstī. Man bija tonnas vitamīnu un uztura bagātinātāju. Mans ķermenis bija kā apsēstība, kas vēlējās to mainīt, kontrolēt, ko ēdu un kā kustos.

Ortoreksija

Ortoreksija ir otrs ēšanas traucējumu spektra gals. Tā ir apsēstība ar veselīgu uzturu. Tas var būt tikumīgs un elitārs, apkaunot ikvienu, kurš neēd veselīgi. Tas ir ļoti slēpts, jo izskatās, ka jūs patiešām rūpējaties par sevi. Es sev teicu, ka vienkārši sekošu tendencēm, dažādiem pavāriem, kuri raksta veselīgas pavārgrāmatas. Es optimizēju savu veselību. Es uz sevi izdarīju lielu spiedienu, lai ēstu perfekti. Mans labākais draugs bija miris no aizkuņģa dziedzera vēža, un tas mani nobiedēja. Es devu ēdienam daudz spēka, lai mani sāpinātu, un es biju ļoti stingrs attiecībā uz to, ko ēdu.

Patiesībā es domāju, ka tas, kā es ēdu, veicināja manu vairogdziedzera slimību. Kopš tā laika esmu lasījis, ka zems ogļhidrātu daudzums var izjaukt vairogdziedzeri.

stūrēšana

Kursā es uzzināju visu par to, kā novērst kaunu no ēdiena, no manas apsēstības ar savu augumu un svaru. Sapratu, ka arī esmu aizrāvies ar vingrošanu neveselīgā veidā. Pārdevu savu piemērotību un svaru. Es ļoti baidījos vairs nedomāt par vingrošanu un ēšanu. Es baidījos, ka kļūšu par resnu puisi, ēdīšu visu, kas ir redzams, man nebūs paškontroles.

Patiesībā problēma bija paškontrole. Tas viss bija balstīts uz bailēm un ļoti stingrs. Ierobežojot pārtikas patēriņu, pat tikai veselīgu uzturu, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā. Daļēji tas ir tas, ka jūsu smadzenes jūs apmāna ar pārtiku un visiem šiem ēdieniem, pēc kuriem jūs alkstat. Tas nodrošina, ka jūs izdzīvojat un ēdat vairāk nekā tikai ierobežotu diētu.

Intuitīva ēšana

Izmantojot intuitīvu ēšanu, jūs uzticaties savam ķermenim, lai tas jūs virzīs uz to, ko ēdat. Visiem ēdieniem ir vienāda vērtība, jūs varat ēst visu, ko vēlaties, kad vien vēlaties. Un jūs varat ēst emocionālu iemeslu dēļ. Jūs uzminējāt, es ēdu visas lietas, ko pats biju liedzis, tas bija lieliski. Un es biju tik laimīga. Tik pilns. Patiesībā es ēdu daudz mazāk, jo biju apmierināts, jo ēdu to, ko gribēju. Es nemēģināju piepildīt ar kaut ko, ko nevēlos, tikai domāju, ka man vajadzētu ēst.

Tātad svārsts pagriezās pretējā virzienā. Tad tas lēnām sāka atgriezties centrā. Es pamanīju, ka neēdu saldējumu, jutos gausa un gļotaina. Ka es neēdu tik daudz cukura, ka tas man nebija tāds pats pievilcīgs. Es gribēju trenēties dabiskāk, nevis ložņāt ar mašīnu.

Brīvība

Es paņēmu asins analīzi, un lūk, manu aknu enzīmu līmenis bija diapazonā. Es sāku koncentrēties uz citām lietām, jo ​​mans prāts nebija aizņemts ar domāšanu par pārtiku un vingrinājumiem un sava ķermeņa kontroli. Es ieguvu jaunu frizūru un lasīšanas brilles, visas lietas, ko es pārāk baidījos darīt, jo es negribēju domāt par savu ķermeni un to, kā es izskatos.

Tagad es jūtos daudz ērtāk runājot ar cilvēkiem un nejūtos apzinīgs par savu svaru. Agrāk es biju apsēsts ar to, cik liels ir mans vēders, bet tagad es par to pat nedomāju. Es nezinu, cik es sveru, un man nav kauna.

Viena svarīga lieta, kas patiešām ietekmēja manas attiecības ar pārtiku, bija mācīšanās, ka, baudot ēdienu, mēs uzņemam vairāk barības vielu. Tam, kas turēja viņa degunu, lai ēst pupiņas, nebija nekādas nozīmes.

Mūsu ķermeņa inteliģence ir daudz gudrāka par mums, tāpēc ir pienācis laiks ieklausīties un uzticēties savam ķermenim.

Iedvesmojoties no Keitas Strongas