So finden Sie einen Therapeuten, den Sie wirklich mögen

So finden Sie einen Therapeuten, den Sie wirklich mögen

Jeder kann davon profitieren, einen Therapeuten aufzusuchen, aber einen Psychotherapeuten zu finden, kann überwältigend sein: Jeder Therapeut hat seinen eigenen Stil, sein eigenes Spezialgebiet und ja, seinen eigenen Preis. Hier ist, was Sie wissen sollten, bevor Sie versuchen, einen Therapeuten zu finden – und genau, wie Sie einen Therapeuten finden, der zu Ihnen passt.

Starten Sie die Suche.

Sie haben einige Optionen für die ersten Schritte. Ihre Versicherungsgesellschaft kann eine Liste von Praktikern im Netzwerk bereitstellen oder Sie können Empfehlungen von Freunden oder Familie einholen, sagt Rachel Kazez, LCSW, eine in Chicago ansässige Therapeutin und Gründerin von All Along, einem Beratungsunternehmen, das Menschen mit Therapeuten und anderen zusammenbringt geistige Hilfe. Auch wenn Überweisungen wie die klügste Option erscheinen mögen, fügt Kazez hinzu, dass einige Therapeuten es vorziehen könnten, die Klienten unabhängig zu halten, um Interessenkonflikte zu vermeiden oder nachverfolgen zu müssen, wer was gesagt hat.

Wenn Sie völlig überfordert sind und die Suche auslagern müssen, könnte es sich lohnen, die Dienste einer Firma wie All Along in Anspruch zu nehmen, die eine telefonische Beratung anbietet und sich dann um die Suche für Sie kümmert.

Der billigste und sicherste Weg, wie man einen Therapeuten findet? Wenden Sie sich an eine zuverlässige, nationale Datenbank wie GoodTherapy.com oder PsychologyToday.com. Es ist etwas mehr Arbeit als Mund-zu-Mund-Propaganda, aber beide Seiten überprüfen die Referenzen und Lizenzen der Therapeuten, die sie auflisten, und lassen Sie nach Dingen wie Versicherungsanbieter, Problemen, mit denen Sie es zu tun haben, oder dem Geschlecht des Arztes filtern. (Verwandte: Warum ist es so schwierig, Ihren ersten Therapietermin zu vereinbaren)

Überprüfen Sie die Anmeldeinformationen.

Dies ist ein äußerst wichtiger Schritt, um einen Therapeuten zu finden, der tatsächlich legitim ist. Überspringen Sie für den Anfang den Life Coach. Sie sind wahrscheinlich nicht billiger und sie sind keine zugelassenen Mediziner, betont Kazez. Und Sie wollen einen Psychologen, keinen Psychiater (letzterer, der einen MD hat, bietet normalerweise nur Medikamente und keine eigentliche Therapie an). (Um nicht zu sagen, dass Lebensberater nicht wertvoll sind – hier ist, was Lebensberater tatsächlich tun und wie Sie wissen, ob Sie von einem profitieren können.)

Suchen Sie nach jemandem mit einem Ph.D. (das ist ein Doktortitel in klinischer oder beratender Psychologie), LCSW (vollständig lizenzierter Sozialarbeiter, in einigen Staaten auch LMSW oder LISW genannt) oder LCPC (vollständig lizenzierter Berater). Unter diesen drei gibt es keinen großen Unterschied in der Behandlung, sagt Kazez.

Einzugrenzen.

Wenn Sie eine Datenbank verwenden, ist der Versuch, *Ihren* Therapeuten unter allen Ärzten in Ihrer Postleitzahl zu finden, garantiert eine Angstbombe. Beginnen Sie mit dem Filtern nach dem, was Sie wissen: Ihren Versicherungsanbieter, Ihre Altersgruppe, Ihre aktuellen Probleme (die Optionen umfassen alles von sehr spezifischen „Trauma“ und „OCD“ bis hin zu allgemeineren Kategorien wie „Lebensübergänge“ und „Beziehungsprobleme“). Überlegen Sie dann, was Sie an jemandem bevorzugen würden – zum Beispiel einen bestimmten Glauben oder eine bestimmte Nationalität. (Siehe: Wie man ein Trauma durcharbeitet, laut einem Therapeuten, der mit Ersthelfern arbeitet)

Wenn Sie keine Präferenz oder keinen Einblick haben, womit genau Sie sich auseinandersetzen, betonen Sie es nicht. „Jeder, der gut ausgebildet ist, sollte in der Lage sein, mit der Bandbreite von leichten Lebensstressoren bis hin zu psychiatrischen Problemen, die einen Krankenhausaufenthalt erfordern, umzugehen“, sagt Ben Michaelis, Ph.D., ein in Manhattan ansässiger klinischer Psychologe und Autor von Your Next Big Thing: 10 kleine Schritte, um in Bewegung zu kommen und glücklich zu werden. “Das Wichtigste ist der Aufbau einer vertrauensvollen, unterstützenden, therapeutischen Beziehung.”

Beginn mit dem Einkauf.

Lesen Sie ihre Biografien, wenn sie sich in einer Datenbank befinden, oder ihre Website, wenn sie darauf verweisen, was Ihnen einen Eindruck von ihrer Persönlichkeit und ihrem Therapiestil vermittelt. Betrachten Sie die Art der Beziehung, die Sie wollen – direktiv, unabhängig, humorvoll, ernsthaft, pflegend – und sehen Sie, ob ihre Beschreibung übereinstimmt, sagt Kazez.

Einführungen einrichten.

Dieser Teil der Suche nach einem Therapeuten kann etwas mühsam sein – aber es lohnt sich. Vertrauen Sie auf Ihr Bauchgefühl und fangen Sie an, Anfragen für Vorstellungsgespräche abzuschießen. “Suchkriterien helfen, aber es gibt immer noch keinen Ersatz für die echte Erfahrung, jemandem in einem gemeinsamen Raum von Angesicht zu Angesicht gegenüber zu stehen”, sagt Michaelis.

Es ist wirklich wie beim Dating: Es gibt viele Therapeuten, die auf dem Papier großartig aussehen, aber wenn Sie sich treffen, stimmt die Dynamik einfach nicht – und einige, die auf den ersten Blick so aussehen, als würden sie nicht passen, sind aber am Ende großartig passen, fügt er hinzu.

Die meisten Therapeuten bitten um ein 10-minütiges Telefonat, bevor sie einen Termin vereinbaren, oder um ein persönliches Kennenlernen, um zu sehen, ob Sie zueinander passen. Dieser Schritt ist für Sie beide entscheidend. „Wie in allen Beziehungen basiert die therapeutische Beziehung auf Vertrauen und Vertrauen. Sie müssen eine gewisse Verbundenheit mit der Person spüren, die Sie durch das Leben führt. Wenn Sie das nicht spüren, wird die Beziehung nicht funktionieren und die Hilfe hilft nicht”, sagt Michaelis.

Einkaufsbummel.

Fühle dich nicht mit der ersten Person festgefahren, die du triffst. „Viele Menschen wechseln mindestens einmal den Therapeuten, bevor sie den richtigen finden, oder sprechen mit mehreren, bevor sie sich niederlassen“, sagt Kazez. Tatsächlich sagt Michaelis, dass er seine potenziellen Kunden ermutigt, mit anderen Klinikern zu sprechen, bevor sie sich verpflichten, um sicherzustellen, dass sie jemanden haben, mit dem sie ihn vergleichen können, um zu wissen, ob sie gut zusammenpassen.

Und haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie alles selbst herausfinden müssen: „Bitten Sie Therapeuten, Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob sie gut zu Ihnen passen“, schlägt Kazez vor. Sie haben Patienten kommen und gehen, Fortschritte und Widerstand unter ihrer Art der Anleitung gesehen, sodass sie wissen, welche Fragen Ihre Kompatibilität am besten zeigen. (Sie haben also gelernt, wie man einen Therapeuten findet, und mit der Behandlung begonnen – herzlichen Glückwunsch! Jetzt fragen Sie sich vielleicht: Woher wissen Sie, wann es in Ordnung ist, die Therapie abzubrechen?)