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75 Tagebuch fordert zur Selbstreflexion auf
Eines der gesündesten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, insbesondere in dieser turbulenten Zeit der Geschichte, ist das Führen von Tagebüchern. Dies ist kein “Liebes Tagebuch, heute habe ich, Pam Beesly, mich in Jim im Verkauf verliebt”, sondern ein tiefer Einblick in dich selbst, was dich inspiriert, was dich bewegt, was dir Angst macht und wie du kann wachsen. Natürlich sagt niemand, dass Sie nicht jeden Tagebucheintrag mit „Dear Diary“ oder sogar „Dear Timothée Chalamet“ beginnen können – aber die Verwendung von Journal-Eingabeaufforderungen kann Ihnen helfen, die größten Vorteile einer regelmäßigen Schreibgewohnheit zu erzielen. Tagebuchaufforderungen können für diejenigen, …
75 Tagebuch fordert zur Selbstreflexion auf
Eines der gesündesten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, insbesondere in dieser turbulenten Zeit der Geschichte, ist das Führen von Tagebüchern. Dies ist kein “Liebes Tagebuch, heute habe ich, Pam Beesly, mich in Jim im Verkauf verliebt”, sondern ein tiefer Einblick in dich selbst, was dich inspiriert, was dich bewegt, was dir Angst macht und wie du kann wachsen. Natürlich sagt niemand, dass Sie nicht jeden Tagebucheintrag mit „Dear Diary“ oder sogar „Dear Timothée Chalamet“ beginnen können – aber die Verwendung von Journal-Eingabeaufforderungen kann Ihnen helfen, die größten Vorteile einer regelmäßigen Schreibgewohnheit zu erzielen.
Tagebuchaufforderungen können für diejenigen, die neu im Journaling sind oder das Gefühl haben, nicht weiterzukommen, sehr nützlich sein, sagt Jennifer B. Rhodes, Ph.D., eine lizenzierte Psychologin, intuitive Sex- und Beziehungsalchemistin und Autorin von Toxic Insecurity: The Path of Relational Spirituality and Our Search for Authentic Love (Kaufen, $17, amazon.com). Sie können Ihnen auch helfen, so viel über sich selbst zu entdecken und auf eine Weise, die Sie vielleicht noch nie zuvor in Betracht gezogen haben, und Sie zu Selbstreflexion, persönlichem Wachstum, Achtsamkeit und Selbstbewusstsein führen.
“Journaling hilft Ihnen, Ihren logischen Verstand zu verlassen und Ihre Emotionen anzuzapfen, die anderswo im Gehirn gespeichert sind”, sagt Rhodes. „Mit der Hand zu schreiben hilft, die Energie des Herzens zu aktivieren (Ihre Arme und Hände sind Verlängerungen der Energie des Herzens). Wenn Sie trauern, kann das Tagebuchschreiben das Herz wieder öffnen und Ihnen helfen, Emotionen zu verarbeiten, sie nicht unbewusst mit anderen Menschen auszuleben“ – nämlich auf destruktive Weise.
Obwohl Rhodes vorschlägt, Tagebuch zu einem Teil Ihrer Morgenroutine zu machen, hat nicht jeder Zeit dafür, und das ist kein großes Problem. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass sogar 15 Minuten tägliches Tagebuchschreiben an drei Tagen in der Woche bei Angstzuständen helfen kann, indem es Ihrem Gehirn einen gesunden und positiven Schub gibt – egal zu welcher Tageszeit Sie es tun.
Das ist richtig; Sie müssen sich nicht stundenlang oder sogar jeden Tag mit Stift und Papier hinsetzen, um die Vorteile zu nutzen. „Ein paar Tage lang kein Tagebuch zu führen, kann Ihrer Intuition tatsächlich Ehre erweisen“, sagt Rhodes. “Sie müssen nicht hart zu sich selbst sein, wenn es nicht täglich ist; Selbstmitgefühl ist wichtig.”
Apropos Intuition; Sie sollten sich nicht darauf beschränkt fühlen, nur Worte zu verwenden. Zu Papier zu bringen, was man will – ob es nun Worte oder Kritzeleien oder etwas ganz anderes sind – ist reinigend, sagt Rhodes. Tatsächlich ist das Tagebuchschreiben eine der Möglichkeiten, wie Kinder lernen können, ihre Gefühle und Gedanken zu verstehen, und sie werden oft ermutigt, Wörter und Zeichnungen zu verwenden. Auf diese Weise können sie dekonstruieren, was in ihnen vorgeht, und positive Ergebnisse können folgen, sagt Jillian Amodio, Anwalt für psychische Gesundheit und zertifizierte Yoga- und Achtsamkeitslehrerin.
Tagebuch fordert zur Selbstfindung und Reflexion auf
Sind Sie bereit, Ihre Tagebuchreise zu beginnen? Hier sind 75 Tagebuchaufforderungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.