Suche
El diario 75 fomenta la autorreflexión
Una de las cosas más saludables que puedes hacer por ti mismo, especialmente durante esta época turbulenta de la historia, es llevar un diario. Este no es un “Querido diario, hoy yo, Pam Beesly, me enamoré de Jim en Ventas”, sino una mirada profunda a ti mismo, a lo que te inspira, a lo que te mueve, a lo que te asusta y a cómo puedes crecer. Por supuesto, nadie dice que no pueda comenzar cada entrada del diario con "Querido diario" o incluso "Estimado Timothée Chalamet", pero utilizar indicaciones en el diario puede ayudarle a obtener los mayores beneficios de un hábito de escritura regular. Las indicaciones del diario pueden ser útiles para aquellos...
El diario 75 fomenta la autorreflexión
Una de las cosas más saludables que puedes hacer por ti mismo, especialmente durante esta época turbulenta de la historia, es llevar un diario. Este no es un “Querido diario, hoy yo, Pam Beesly, me enamoré de Jim en Ventas”, sino una mirada profunda a ti mismo, a lo que te inspira, a lo que te mueve, a lo que te asusta y a cómo puedes crecer. Por supuesto, nadie dice que no pueda comenzar cada entrada del diario con "Querido diario" o incluso "Estimado Timothée Chalamet", pero utilizar indicaciones en el diario puede ayudarle a obtener los mayores beneficios de un hábito de escritura regular.
Las indicaciones del diario pueden ser muy útiles para aquellos que son nuevos en llevar un diario o se sienten estancados, dice Jennifer B. Rhodes, Ph.D., psicóloga licenciada, alquimista intuitiva del sexo y las relaciones y autora de Toxic Insecurity: The Path of Relational Spirituality and Our Search for Authentic Love (Comprar, $17, amazon.com). También pueden ayudarte a descubrir mucho sobre ti mismo y de maneras que quizás nunca antes hayas considerado, llevándote a la autorreflexión, el crecimiento personal, la atención plena y la autoconciencia.
"Llevar un diario te ayuda a salir de tu mente lógica y aprovechar tus emociones, que están almacenadas en otras partes del cerebro", dice Rhodes. "Escribir a mano ayuda a activar la energía del corazón (tus brazos y manos son extensiones de la energía del corazón). Cuando estás de duelo, llevar un diario puede reabrir el corazón y ayudarte a procesar las emociones, no expresarlas inconscientemente en otras personas", es decir, de manera destructiva.
Aunque Rhodes sugiere que llevar un diario sea parte de su rutina matutina, no todo el mundo tiene tiempo para ello y eso no es un gran problema. Un estudio de 2018 encontró que incluso 15 minutos de diario, tres días a la semana, pueden ayudar con la ansiedad al darle a su cerebro un impulso saludable y positivo, sin importar la hora del día en que lo haga.
Así es; No es necesario sentarse con lápiz y papel durante horas o incluso todos los días para obtener los beneficios. "No llevar un diario durante unos días puede honrar tu intuición", dice Rhodes. "No tienes que ser duro contigo mismo si no es a diario; la autocompasión es importante".
Hablando de intuición; No deberías sentirte limitado a usar solo palabras. Poner en papel lo que quieras, ya sean palabras, garabatos o algo completamente distinto, es catártico, dice Rhodes. De hecho, llevar un diario es una de las formas en que los niños pueden aprender a comprender sus sentimientos y pensamientos y, a menudo, se les anima a utilizar palabras y dibujos. De esta manera, pueden deconstruir lo que sucede dentro de ellos y pueden obtener resultados positivos, dice Jillian Amodio, defensora de la salud mental e instructora certificada de yoga y atención plena.
El diario fomenta el autodescubrimiento y la reflexión.
¿Estás listo para comenzar tu viaje con el diario? Aquí hay 75 indicaciones del diario para comenzar.