75 Päiväkirja rohkaisee itsereflektiota

75 Päiväkirja rohkaisee itsereflektiota

Yksi terveellisimmistä asioista, joita voit tehdä itsellesi, etenkin tämän myrskyisän ajanjakson aikana, on päiväkirja. Tämä ei ole ”rakas päiväkirja, tänään minä pam beesly rakastuin Jimiin myynnissä”, mutta syvällinen katsaus itseesi, mikä inspiroi sinua, mikä liikuttaa sinua, mikä pelottaa sinua ja kuinka voit kasvaa. Kukaan ei tietenkään sano, ettet voi aloittaa jokaista päiväkirjamerkinnän "rakas päiväkirja" tai edes "rakas Timothée Chalamet" - mutta käyttämällä päiväkirjoja voi auttaa sinua saamaan säännöllisen kirjoitustavan suurimmat edut.

Lehtien kehotukset voivat olla erittäin hyödyllisiä niille, jotka ovat uusia päiväkirja- tai tuntemusta juuttuneille, sanoo Ph.D., lisensoitu psykologi, intuitiivinen sukupuoli ja suhdesuhde sekä toksisen epävarmuuden kirjoittaja Jennifer B. Rhodes sekä relatiivisen henkisyyden ja aidon rakkauden etsinnän (Osta, 17 dollaria, Amazon.com) kirjoittaja. Ne voivat myös auttaa sinua löytämään niin paljon itsestäsi ja tavoilla, joita et ehkä ole koskaan aiemmin ottanut huomioon, johtaen sinut itsereflektioon, henkilökohtaiseen kasvuun, tietoisuuteen ja itsetuntemukseen.

"Lehtitoiminta auttaa sinua astumaan loogisen mielesi ulkopuolelle ja hyödyntämään tunteitasi, jotka tallennetaan muualle aivoihin", Rhodes sanoo. "Käsin kirjoittaminen auttaa aktivoimaan sydämen energiaa (käsivarresi ja kätesi ovat sydämen energian laajennuksia). Kun surut, päiväkirja voi avata sydämen uudelleen ja auttaa sinua käsittelemään tunteita, ei tajuttomasti toimia muilla ihmisillä" - nimittäin tuhoisilla tavoilla.

Vaikka Rhodes ehdottaa päiväkirjan tekemistä osan aamurutiinistasi, kaikilla ei ole aikaa siihen, ja se ei ole suuri ongelma. Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että jopa 15 minuutin päivittäinen päiväkirja, kolme päivää viikossa, voi auttaa ahdistuksessa antamalla aivoillesi terveellisen ja positiivisen lisäyksen - riippumatta siitä, minkä vuorokauden aikaan teet sen.

Se on totta; Sinun ei tarvitse istua kynällä ja paperilla tuntikausia tai edes joka päivä hyötyäksesi. "Muutaman päivän ajan päiväkirja ei voi todella kunnioittaa intuitioasi", Rhodes sanoo. "Sinun ei tarvitse olla kovaa itsellesi, jos se ei ole päivittäin; oman myötätunto on tärkeää."

Puhuminen intuitiosta; Sinun ei pitäisi olla rajoitettu vain sanojen käyttämiseen. Rhodes sanoo, että laittamalla kaikki paperille - onko se sanoja tai kirjoituksia tai jotain muuta - on katartaista. Itse asiassa päiväkirja on yksi tapa, jolla lapset voivat oppia ymmärtämään tunteitaan ja ajatuksiaan, ja heitä rohkaistaan ​​usein käyttämään sanoja ja piirroksia. Tällä tavoin he voivat purkaa heidän sisällään tapahtuvaa ja positiivisia tuloksia voi seurata, sanoo mielenterveyden puolustaja Jillian Amodio ja sertifioitu jooga ja tietoisuus -ohjaaja.

Päiväkirja rohkaisee itsensä löytämistä ja pohdintaa

Oletko valmis aloittamaan päiväkirjamatkasi? Tässä on 75 päiväkirjakehystä päästäksesi alkuun.