Suche
75 Dnevnik potiče samorefleksiju
Jedna od najzdravijih stvari koju možete učiniti za sebe, posebno tijekom ovog burnog vremena u povijesti, je časopis. Ovo nije "dragi dnevnik, danas ja, Pam Beesly, zaljubio sam se u Jima u prodaji", ali dubok pogled u sebe, što vas inspirira, što vas pomiče, što vas plaši i kako možete rasti. Naravno, nitko ne kaže da ne možete započeti svaki unos u časopisu s "Dragi dnevnik" ili čak "Dragi Timothée Chalamet" - ali koristeći vam upute za časopise mogu vam pomoći da iskoristite najveće prednosti redovne navike pisanja. Pitanja časopisa mogu biti korisni za one ...
75 Dnevnik potiče samorefleksiju
Jedna od najzdravijih stvari koju možete učiniti za sebe, posebno tijekom ovog burnog vremena u povijesti, je časopis. Ovo nije "dragi dnevnik, danas ja, Pam Beesly, zaljubio sam se u Jima u prodaji", ali dubok pogled u sebe, što vas inspirira, što vas pomiče, što vas plaši i kako možete rasti. Naravno, nitko ne kaže da ne možete započeti svaki unos u časopisu s "Dragi dnevnik" ili čak "Dragi Timothée Chalamet" - ali koristeći vam upute za časopise mogu vam pomoći da iskoristite najveće prednosti redovne navike pisanja.
Pitanja časopisa mogu biti vrlo korisne za one koji su novi u časopisu ili se osjećaju zaglavljenim, kaže Jennifer B. Rhodes, dr. Sc., Licencirana psihologinja, intuitivni seks i alkemičar odnosa, i autorica toksične nesigurnosti: put relacijske duhovnosti i naše potrage za autentičnom ljubavlju (kupite, 17 USD, Amazon.com). Oni vam također mogu pomoći da otkrijete toliko o sebi i na načine koje možda nikada prije niste razmotrili, što vas dovodi do samorefleksije, osobnog rasta, pažljivosti i samosvijesti.
"Časopis vam pomaže da iskoristite svoj logični um i iskoristite svoje emocije, koje se pohranjuju drugdje u mozgu", kaže Rhodes. "Pisanje ručno pomaže aktiviranju energije srca (ruke i ruke su produžetak energije srca). Kad tugujete, časopis može ponovno otvoriti srce i pomoći vam da obradite emocije, a ne nesvjesno ih djelujete na druge ljude" - naime na destruktivne načine.
Iako Rhodes predlaže da časopis napravi dio vaše jutarnje rutine, nemaju svi vremena za to, a to nije veliki problem. Studija iz 2018. godine otkrila je da čak 15 minuta dnevnog dnevnika, tri dana u tjednu, može pomoći u anksioznosti pružajući vašem mozgu zdravo i pozitivno pojačanje - bez obzira na to doba dana kad to učinite.
Tako je; Ne morate sjediti s olovkom i papirom satima ili čak svaki dan da biste iskoristili prednosti. "Ne pisati nekoliko dana zapravo može počastiti vašu intuiciju", kaže Rhodes. "Ne morate biti naporni prema sebi ako nije svakodnevno; samoosjećanje je važno."
Govoreći o intuiciji; Ne biste se trebali osjećati ograničeno na samo korištenje riječi. Stavljanje svega što želite na papir - bilo da su to riječi ili pisari ili nešto drugo u potpunosti - katarzično, kaže Rhodes. U stvari, časopis je jedan od načina na koji djeca mogu naučiti razumjeti svoje osjećaje i misli, a često ih se potiče da koriste riječi i crteže. Na ovaj način oni mogu dekonstruirati ono što se događa u njima i pozitivni ishodi mogu uslijediti, kaže Jillian Amodio, zagovornica mentalnog zdravlja i certificirana instruktor joge i pažljivosti.
Dnevnik potiče samootkrivanje i razmišljanje
Jeste li spremni započeti svoje putovanje u časopisu? Evo 75 uputa za časopise da vas započne.