Suche
75 A napló ösztönzi az önreflexiót
Az egyik legegészségesebb dolog, amit megtehetsz magadért, különösen a történelem ebben a viharos idő alatt, a naplózás. Ez nem egy „kedves napló, ma, Pam Beesly, beleszeretett Jimbe az eladásokban”, hanem egy mély pillantás önmagába, mi inspirál téged, mi mozgat téged, mi ijeszt meg, és hogyan tudsz növekedni. Természetesen senki sem mondja, hogy nem indíthat minden naplóbejegyzést a "Kedves napló" vagy akár a "Kedves Timothée Chalamet" -nel -, de a folyóirat -felszólítások segítségével segíthet a rendszeres írási szokás legnagyobb előnyeinek kihasználásában. A folyóiratcommok hasznosak lehetnek azok számára, hogy ...
75 A napló ösztönzi az önreflexiót
Az egyik legegészségesebb dolog, amit megtehetsz magadért, különösen a történelem ebben a viharos idő alatt, a naplózás. Ez nem egy „kedves napló, ma, Pam Beesly, beleszeretett Jimbe az eladásokban”, hanem egy mély pillantás önmagába, mi inspirál téged, mi mozgat téged, mi ijeszt meg, és hogyan tudsz növekedni. Természetesen senki sem mondja, hogy nem indíthat minden naplóbejegyzést a "Kedves napló" vagy akár a "Kedves Timothée Chalamet" -nel -, de a folyóirat -felszólítások segítségével segíthet a rendszeres írási szokás legnagyobb előnyeinek kihasználásában.
A folyóirat -felszólítások nagyon hasznosak lehetnek azok számára, akik újak a naplózásban vagy elakadnak - mondja Jennifer B. Rhodes, Ph.D., az engedéllyel rendelkező pszichológus, az intuitív szex és a kapcsolat alkimista, valamint a Toxikus Insecurity: A relációs lelkiség útja és a hiteles szeretet keresése (Buy, 17, Amazon.com). Segíthetnek abban is, hogy oly sokat fedezzenek fel magadról, és olyan módon, amelyet még soha nem vettünk figyelembe, az önreflexióhoz, a személyes növekedéshez, az éberséghez és az öntudatossághoz vezetve.
"A naplózás segít a logikus elméjén kívüli lépést, és bekapcsolja az érzelmeit, amelyeket az agy másutt tárolnak" - mondja Rhodes. "A kézzel történő írás segít aktiválni a szív energiáját (a karjaid és a kezed a szív energiájának kiterjesztései). Amikor gyászol, a naplózás újból megnyithatja a szívet, és segít az érzelmek feldolgozásában, nem öntudatlanul más emberekre cselekedni" - nevezetesen pusztító módon.
Noha Rhodes azt javasolja, hogy a reggeli rutin egy részének naplózását tegyék, nem mindenkinek van ideje, és ez nem nagy probléma. Egy 2018. évi tanulmány megállapította, hogy még a napi napi folyóirat is, a hetente három nap is segíthet a szorongásban azáltal, hogy egészséges és pozitív lendületet ad az agyának - nem számít, milyen napszakban csinálod.
Így van; Az előnyök kihasználása érdekében nem kell leülnie tollával és papírral órákig, vagy akár minden nap. "Ha néhány napig nem naplózol, valóban tiszteletben tarthatja az intuícióját" - mondja Rhodes. "Nem kell, hogy nehéz legyen magának, ha nem naponta van; az önértékelés fontos."
Az intuícióról szólva; Nem szabad korlátozódnia a szavak használatára. Katarikus az, hogy bármit is papírra tegye papírra - akár szavak vagy firkák, vagy valami más -, mondja Rhodes. Valójában a naplózás az egyik módja annak, hogy a gyerekek megtanulják megérteni érzéseiket és gondolataikat, és gyakran ösztönzik őket a szavak és rajzok használatára. Ilyen módon dekonstruálhatják a bennük zajló eseményeket, és a pozitív eredmények következhetnek - mondja Jillian Amodio, a mentálhigiénés képviselője, valamint a tanúsított jóga és az éberségi oktató.
A napló ösztönzi az önfelfedezést és a reflexiót
Készen állsz a naplózási út megkezdésére? Itt van a 75 folyóirat felszólítása az induláshoz.