Suche
75 dienasgrāmata veicina pašrefleksiju
Viena no veselīgākajām lietām, ko varat darīt sev, it īpaši šajā vētrainajā vēsturē laikā, ir žurnālistika. Šī nav “dārgā dienasgrāmata, šodien es, Pam Beesly, iemīlēju Džimu pārdošanas laikā”, bet gan dziļi ieskatu sevī, kas jūs iedvesmo, kas jūs aizkustina, kas jūs biedē un kā jūs varat augt. Protams, neviens nesaka, ka jūs nevarat sākt katru žurnāla ierakstu ar “Dārgā dienasgrāmata” vai pat “Dārgais Timotē Chalamet”, bet žurnālu uzvednes izmantošana var palīdzēt jums gūt vislielākās ieguvumus no regulāra rakstīšanas ieraduma. Žurnāla uzvedne var būt noderīga tiem ...
75 dienasgrāmata veicina pašrefleksiju
Viena no veselīgākajām lietām, ko varat darīt sev, it īpaši šajā vētrainajā vēsturē laikā, ir žurnālistika. Šī nav “dārgā dienasgrāmata, šodien es, Pam Beesly, iemīlēju Džimu pārdošanas laikā”, bet gan dziļi ieskatu sevī, kas jūs iedvesmo, kas jūs aizkustina, kas jūs biedē un kā jūs varat augt. Protams, neviens nesaka, ka jūs nevarat sākt katru žurnāla ierakstu ar “Dārgā dienasgrāmata” vai pat “Dārgais Timotē Chalamet”, bet žurnālu uzvednes izmantošana var palīdzēt jums gūt vislielākās ieguvumus no regulāra rakstīšanas ieraduma.
Žurnālu uzvednes var būt ļoti noderīgas tiem, kas ir jauni žurnālos vai jūtas iestrēguši, saka Jennifer B. Rhodes, Ph.D., licencēts psiholoģe, intuitīva seksa un attiecību alķīmiķis un toksiskās nedrošības autors: Relāciju garīguma ceļš un mūsu autentiskas mīlestības meklēšana (pirkt, 17 USD, Amazon.com). Viņi var arī palīdzēt jums tik daudz atklāt par sevi un tādā veidā, kā jūs nekad iepriekš neesat apsvēris, liekot jums pašrefleksijai, personīgai izaugsmei, apdomīgumam un pašapziņai.
“Žurnāls palīdz jums iziet ārpus loģiskā prāta un iedziļināties emocijās, kuras tiek glabātas citur smadzenēs,” saka Roda. "Rakstīšana ar rokām palīdz aktivizēt sirds enerģiju (rokas un rokas ir sirds enerģijas pagarinājums). Kad jūs skumstat, žurnālistika var no jauna atvērt sirdi un palīdzēt jums apstrādāt emocijas, nevis neapzināti rīkoties citos cilvēkus" - proti, destruktīvā veidā.
Lai arī Roda ierosina padarīt žurnālu daļu par jūsu rīta rutīnas daļu, ne visiem tam ir laiks, un tā nav liela problēma. 2018. gada pētījumā atklājās, ka pat 15 minūtes ikdienas žurnālistika, trīs dienas nedēļā, var palīdzēt satraukumā, dodot smadzenēm veselīgu un pozitīvu stimulu - nav svarīgi, kurā dienas laikā jūs to darāt.
Tieši tā; Jums nav jāsēž ar pildspalvu un papīru stundām vai pat katru dienu, lai gūtu labumu. “Neatkarīgi no dažām dienām žurnālistika var ievērot jūsu intuīciju,” saka Roda. "Jums nav jābūt smagam pret sevi, ja tas nav katru dienu; ir svarīga pašsajūta."
Runājot par intuīciju; Jums nevajadzētu justies ierobežotai tikai ar vārdu lietošanu. Ievietojot visu, ko vēlaties uz papīra, - tas ir vārdi vai rakstīšana, vai kaut kas cits - ir katartisks, saka Roda. Faktiski žurnāls ir viens no veidiem, kā bērni var iemācīties izprast savas jūtas un domas, un viņi bieži tiek mudināti lietot vārdus un zīmējumus. Tādā veidā viņi var dekonstruēt to, kas notiek tajos, un pozitīvi rezultāti var sekot, saka Džilians Amodio, garīgās veselības aizstāvis un sertificēts jogas un uzmanības centrā.
Dienasgrāmata veicina sevis atklāšanu un pārdomas
Vai esat gatavs sākt savu žurnāla braucienu? Šeit ir 75 žurnālu uzvednes, lai jūs sāktu.