Suche
75 Jurnal încurajează auto-reflecția
Unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți face pentru tine, în special în acest timp turbulent din istorie, este conduita jurnalelor. Acesta nu este un „drag jurnal, astăzi, Pam Beesly, m -am îndrăgostit de Jim în vânzări”, ci o perspectivă profundă asupra ta, care te inspiră, ce te mișcă, ce te sperie și cum poți crește. Desigur, nimeni nu spune că nu puteți începe fiecare intrare în jurnal cu „Dragă jurnal” sau chiar „Dragă Timothée Chalamet”-dar utilizarea cererilor de intrare în jurnal vă poate ajuta să obțineți cele mai mari avantaje ale obiceiurilor de scriere obișnuite. Cererile de jurnal pot pentru acestea, ...
75 Jurnal încurajează auto-reflecția
Unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți face pentru tine, mai ales în acest timp turbulent din istorie, este jurnalul. Acesta nu este un „drag jurnal, astăzi, Pam Beesly, m -am îndrăgostit de Jim în vânzări”, ci o privire profundă în tine, ceea ce te inspiră, ce te mișcă, ce te sperie și cum poți crește. Desigur, nimeni nu spune că nu puteți începe fiecare intrare în jurnal cu „Dragă jurnal” sau chiar „Dragă Timothée Chalamet” - dar utilizarea prompturilor de jurnal vă poate ajuta să obțineți cele mai mari avantaje ale unui obicei obișnuit de scriere.
Prompturile de jurnal pot fi foarte utile pentru cei care sunt noi în jurnalul sau se simt blocați, spune Jennifer B. Rhodes, doctorat, un psiholog autorizat, sex și relații intuitive alchimist și autor al insecurității toxice: calea spiritualității relaționale și căutarea noastră pentru dragoste autentică (cumpără, 17 dolari, amazon.com). De asemenea, ei vă pot ajuta să descoperiți atât de multe despre voi și în moduri pe care este posibil să nu le luați în considerare niciodată, ducându-vă la auto-reflecție, creștere personală, atenție și conștientizare de sine.
„Jurnalul te ajută să ieși în afara minții tale logice și să te apuci de emoțiile tale, care sunt stocate în altă parte a creierului”, spune Rhodes. „Scrierea de mână ajută la activarea energiei inimii (brațele și mâinile tale sunt extensii ale energiei inimii). Când te întristează, jurnalul poate redeschide inima și te ajută să procesezi emoțiile, nu să le acționezi inconștient asupra altor oameni” - și anume în moduri distructive.
Deși Rhodes sugerează să faci jurnalul unei părți din rutina ta de dimineață, nu toată lumea are timp pentru asta și asta nu este o problemă mare. Un studiu din 2018 a descoperit că chiar și 15 minute de jurnal zilnic, trei zile pe săptămână, vă pot ajuta cu anxietatea, oferindu -vă creierului un impuls sănătos și pozitiv - indiferent de ce oră din zi îl faceți.
Asta e corect; Nu trebuie să vă așezați cu un stilou și hârtie ore întregi sau chiar în fiecare zi pentru a obține beneficiile. „Nu jurnalizați câteva zile vă poate onora de fapt intuiția”, spune Rhodes. "Nu trebuie să fii greu cu tine dacă nu este zilnic; auto-compasiunea este importantă."
Vorbind de intuiție; Nu ar trebui să te simți limitat doar să folosești cuvinte. Este curățat pentru a aduce ceea ce doriți - fie că este vorba de cuvinte sau de doodles sau ceva complet diferit - spune Rhodes. De fapt, scrierea jurnalului este una dintre posibilitățile modului în care copiii pot învăța să -și înțeleagă sentimentele și gândurile și sunt adesea încurajați să folosească cuvinte și desene. În acest fel, puteți deconstrui ceea ce se întâmplă în ele, iar rezultatele pozitive pot urma, spune Jillian Amodio, avocat pentru sănătate mintală și profesor de yoga certificat și mindfulness.
Jurnalul solicită auto -dezvăluire și reflecție
Sunteți gata să vă începeți călătoria în jurnal? Iată 75 de cereri de jurnal pentru a vă face mai ușor să începeți.