Suche
75 Dnevnik spodbuja samorefleksijo
Ena najbolj zdravih stvari, ki jo lahko naredite zase, še posebej v tem burnem času v zgodovini, je dnevnik. To ni "dragi dnevnik, danes sem se, Pam Beesly, zaljubil v Jima v prodaji", ampak globok pogled vase, kaj vas navdihuje, kaj vas premika, kaj vas prestraši in kako lahko rasteš. Seveda nihče ne pravi, da ne morete začeti vsakega vnosa v revije z "Dragim dnevnikom" ali celo "dragim Timothée Chalamet" - vendar vam lahko uporaba pozivov za revije izkoristite največje prednosti redne navade pisanja. Pozivi v dnevniku so lahko koristni za tiste ...
75 Dnevnik spodbuja samorefleksijo
Ena najbolj zdravih stvari, ki jo lahko naredite zase, še posebej v tem burnem času v zgodovini, je dnevnik. To ni "dragi dnevnik, danes sem se, Pam Beesly, zaljubil v Jima v prodaji", ampak globok pogled vase, kaj vas navdihuje, kaj vas premika, kaj vas prestraši in kako lahko rasteš. Seveda nihče ne pravi, da ne morete začeti vsakega vnosa v revije z "Dragim dnevnikom" ali celo "dragim Timothée Chalamet" - vendar vam lahko uporaba pozivov za revije izkoristite največje prednosti redne navade pisanja.
Pozivi v reviji so lahko zelo koristni za tiste, ki so novi v reviji ali se počutijo zataknjene, pravi Jennifer B. Rhodes, dr., Licencirani psihologinja, intuitivni seks in odnos alkimist in avtorica strupene negotovosti: pot relacijske duhovnosti in naše iskanje pristne ljubezni (kupi, Amazon.com). Prav tako vam lahko pomagajo odkriti toliko o sebi in na načine, ki jih morda še nikoli niste razmišljali, kar vas vodi k samorefleksiji, osebni rasti, pozornosti in samozavedanju.
"Časopis vam pomaga, da stopite zunaj vašega logičnega uma in se dotaknete svojih čustev, ki so shranjena drugje v možganih," pravi Rhodes. "Ročno pisanje pomaga aktivirati energijo srca (vaše roke in roke so podaljševanja energije srca). Ko žalujete, lahko revije ponovno odprejo srce in vam pomagajo ob predelavi čustev, ne pa jih nezavedno ravnajte na druge ljudi" - in sicer na uničujoče načine.
Čeprav Rhodes predlaga, da bi reviji delali del vaše jutranje rutine, za to nima vsak čas in to ni velik problem. Študija iz leta 2018 je pokazala, da lahko celo 15 minut vsakodnevnega revije, tri dni v tednu, pomaga pri tesnobi, tako da svojim možganom omogočite zdravo in pozitivno povečanje - ne glede na to, koliko časa to počnete.
Tako je; Ni vam treba več ur ali celo vsak dan sedeti s peresom in papirjem, da bi izkoristili koristi. "Če nekaj dni ne dneva nepišete, lahko dejansko počastite vašo intuicijo," pravi Rhodes. "Ni vam treba biti trd do sebe, če ni vsak dan; samo-sočutje je pomembno."
Ko že govorimo o intuiciji; Ne bi se smeli počutiti omejeno na samo uporabo besed. Postavljanje vsega, kar želite, na papir - naj bo to besede ali piskanje ali kaj drugega v celoti - katarzično, pravi Rhodes. Pravzaprav je dnevnik eden izmed načinov, kako se otroci lahko naučijo razumeti svoje občutke in misli, zato jih pogosto spodbujajo k uporabi besed in risb. Tako lahko dekonstruirajo, kaj se dogaja v njih, in pozitivni rezultati lahko sledijo, pravi Jillian Amodio, zagovornica duševnega zdravja in certificirani inštruktor joge in pozornosti.
Dnevnik spodbuja samoodkrivanje in razmislek
Ste pripravljeni začeti svojo revijsko pot? Tukaj je 75 pozivov za revije, da začnete.