Kõik suhete kiindumusstiilid, selgitatud

Kõik suhete kiindumusstiilid, selgitatud

Kuna vaimne ja emotsionaalne tervis muutub igapäevaste vestluste teemaks, on nišisuhete terminoloogia muutunud rahvakeele osaks, näiteks: B. Kaassõltuvus ja leivakruus. Veel üks näide? Kinnitusstiilid. See on kontseptsioon, millest te võib-olla viis või kümme aastat tagasi kuulnud ei olnud, kuid see kerkib üha enam esile. (Google kinnitab, et olete seda juba palju otsinud.)

Kuigi see ei pruugi tunduda nii lõbus ja kapriisne kui oma tähemärgi leidmine (peab armastama astroloogiakaarti), võib kiindumusstiili väljaselgitamine anda teile tõsise ülevaate sellest, kuidas te teistega suhtlete.

Manuste stiilid, selgitatud

"Kindumusstiilid on spetsiifilised viisid, kuidas suhelda teistega suhetes, mis on tekkinud sidemetest või nende puudumisest ja mille moodustame oma hooldajatega varases lapsepõlves," ütleb litsentseeritud psühhoterapeut ja suhteekspert Rachel Wright, LMFT.

Peamisi kinnitusstiile on neli; Viimased kolm on kõik ebaturvalise seotuse vormid:

• sicher
• ängstlich
• vermeidend
• ängstlich-vermeidend (manchmal als desorganisiert bezeichnet)

Kuidas siis ühte neist kategooriatest sattuda? See algab varakult – nagu varases beebieas. "Kindumusstiilid kujunevad tavaliselt välja imikueas, lähtudes teie suhetest oma esimeste hooldajatega," selgitab Wright. "Teadlased usuvad, et kiindumusstiil kujuneb välja esimesel eluaastal, seitsme ja üheteistkümne kuu vanuselt," ütleb ta. Täiskasvanueas saadud kogemused võivad siiski mõjutada teie kiindumusstiili. "Täiskasvanuna ei ole me traumade eest immuunsed, " ütleb Wright.

Ja teadmiseks, teie kiindumusstiil kehtib kõigi suhete, mitte ainult romantiliste suhete kohta. Kuid hoolimata asjaolust, et teie kiindumusstiil ilmneb platoonilistes ja perekondlikes suhetes, on "enamik suhtekirjandust seotud romantiliste suhetega," märgib Wright.

Miks võite tunda end suhtes "kinnijäänud" ja kuidas teada, millal see lõpetada

Kiindumusstiile ei ole praeguses vaimsete häirete diagnostika- ja statistikakäsiraamatus (DSM-5) määratletud, kuna need on käitumuslikud omadused, mitte psühhiaatrilised haigused. Siiski on DSM-5-s kaks kiindumuspõhist diagnoosi, ütleb Wright: reaktiivne kiindumushäire (RAD) ja sotsiaalse kaasatuse häire (DSED). Neid tuntakse sageli lapsepõlves, kuid neil võivad olla püsivad tagajärjed, eriti kui neid ei ravita. Mayo kliiniku andmetel iseloomustab RAD-i seletamatu võõrutus, ärevus, kurbus või ärrituvus. DSED-ga lastel ei ole oma hooldajatega tugevaid sidemeid ja seetõttu tunnevad nad end võõrastega ülimalt mugavalt.

"Kindumushäired on olulise sotsiaalse hooletuse psühholoogiline tagajärg," selgitab Wright. Põhimõtteliselt, kui inimene ei saa lapsepõlves piisavalt sotsiaalset ja emotsionaalset hoolt, ei suuda ta enamiku teiste inimestega sidemeid luua, ütleb ta.

Kuigi need määratlused ei kriipsu peaaegu pinda kiindumushäirete kohta õppida, keskendutakse siin kiindumusstiilidele, mitte häiretele. Lugege edasi iga manustamisstiili kirjeldust ja seda, miks need isegi olulised on.

6 näpunäidet tervislikumate (ja vähem haiget tekitavate) suhtevaidluste jaoks

Erinevad kinnitusstiilid ja nende tähendus

Tagasi erinevate suhtestiilide juurde: On kaks kategooriat (turvaline ja ebaturvaline), kusjuures viimane on jagatud kolmeks alamkategooriaks. Et teha kindlaks, kes te olete, saate lugeda rohkem ja vaadata, millega te resoneerite ja/või pöörduda terapeudi poole ja küsida neilt hinnangu põhjal nende mõtteid, soovitab Wright.

Samuti on oluline märkida: saate oma tüüpi muuta, ütleb Wright. Näiteks kui sa praegu resoneerid äreva kiindumusstiiliga, saad kindlasti sellega tegeleda ja terapeudi toel turvalist kiindumusstiili viljeleda. (Ja vastupidi; saate lülituda turvaliselt kinnitusstiililt ühele ebaturvalisele kinnitusstiilile.) Igaüks saab turvalisest kinnitusstiilist kasu, ütleb Wright.

Turvaline kinnitus

Õnneks on enam kui pooltel täiskasvanutest turvaline kiindumusstiil, mida iseloomustatakse kui "võimet luua teistega armastavaid ja turvalisi suhteid", märgib Wright. Kui näete end "kellegi, kes on turvaliselt ühendatud, teistele tuttav ja usaldusväärne", võib see olla teie stiil, selgitab ta. Turvalise kiindumusega inimesed "armastavad teisi ja aktsepteerivad teiste armastust ning saavad teistega üsna kergesti lähedaseks," jätkab Wright. "Turvalise kiindumusega inimesed ei karda intiimsust – ja nad ei pabista, kui partneri(d) vajavad ruumi või aega. Lisaks saavad nad sõltumata jääda teistele lootma," rõhutab ta.

Mis on suhteanarhia ja kas see on teie jaoks?

Turvaline kiindumus tuleneb tavaliselt "heast" lapsevanemaks olemisest/hooldusest – hooldaja(d) on tähelepanelikud, reageerivad lapse vajadustele ja reageerivad neile, ütleb Wright.

Hirmutav kiindumus

Lihtsamalt öeldes on see "hirm hülgamise ees," ütleb Wright. Tundub tuttav? Wrighti viidatud uuringu kohaselt kuulub sellesse kategooriasse umbes 19 protsenti täiskasvanutest.

Kardetav kiindumus on üsna lihtne; Olete mures inimeste pärast, kes teid armastavad ja tunnustavad. "Seda nähakse siis, kui keegi tunneb end oma suhetes ebakindlalt ja ihkab pidevat kindlustunnet kui tõendit, et ta ei lahku. Seda tüüpi kiindumusstiili seostatakse vajaduse või klammerduva käitumisega," ütleb Wright. Tõenäoliselt on teie hooldaja teie vajadustele vastanud ebajärjekindlalt, selgitab ta. Jällegi, kui see oled sina, pole sa kindlasti üksi.

Üks tegur, mis teie õnne eest kõige rohkem vastutab

Kiindumuse vältimine

Võib-olla on mureliku stiili vastand "seda ebakindla kiindumuse vormi iseloomustab hirm intiimsuse ees - emotsionaalne ja/või füüsiline," ütleb Wright. "Selle kiindumusstiiliga inimestel on probleeme teistele lähenemisel ja usaldamisel ning nad võivad end suhetes sageli lämbununa tunda," selgitab ta. Selle tulemusena "väldivad nad sügavaid suhteid ning on sageli jäigad ja kauged," lisab Wright.

Kas teie tunnuslaul on "ISESEISEV"? See manustamisstiil võiks olla teie oma. "Sellise kiindumusstiiliga inimene eelistab olla iseseisev ja loota ainult iseendale, et kaitsta end liiga intiimseks muutumise eest," ütleb Wright. Ta ütleb, et umbes 25 protsendil täiskasvanutest on seda tüüpi kiindumusstiil ja see võib olla tingitud sellest, et hooldaja(d) on tõrjuv, ei reageeri või ei hooli teie emotsionaalsetest, füüsilistest ja vaimsetest vajadustest.

Ärevus-vältitav, tuntud ka kui organiseerimata kiindumus

Kiindumusstiilide hariva saidi Attachment Project andmetel on kartlik-vältiv kiindumusstiil kõige haruldasem ja "tekib välja siis, kui lapse hooldajatest – ainsaks turvalisuse allikaks – saab hirmu allikas". See võib olla tingitud seksuaalsest, füüsilisest ja/või emotsionaalsest väärkohtlemisest lapsepõlves ja noorukieas. Hirmutavad reaktsioonid, nagu äärmuslik stress, viha või meeleheide või lapse vajaduste eiramine, võivad põhjustada lapses sellise kiindumusstiili väljakujunemist, selgitab Wright.

"See keeruline kiindumusstiil on kombinatsioon murelikest ja vältivatest kiindumusstiilidest," selgitab Wright. "See paneb sellel inimesel nii väga kiindumust ihkama... ja soovib ka seda vältida. Nad igatsevad olla teiste poolt armastatud, kuid kõhklevad lähedasi romantilisi suhteid sõlmimas," ütleb ta.

Ekspertide toetatud näpunäited juhuslikust suhtest pühendunud suhtele üleminekuks – kui see on see, mida soovite

Kas teie kellad helisevad? Raskusi võib tekkida ka muudes valdkondades. "Üldiselt võitlevad selle kiindumusstiiliga inimesed ka emotsionaalse regulatsiooniga," märgib Wright. See võib olla üksi keeruline, kuid terapeut võib aidata.

Mis siis nüüd?

Kui sa loed seda ja ütled midagi sellist: "Okei, okei, ma väldin... mis nüüd?" mõtle. Siis on abi oma suhetest kokkuvõttest, soovitab Wright. "Vaadake, kuidas see suhtestiil teie elus ilmneb," ütleb ta. "Kas see mõjutab teie sõprussuhteid? Teie romantilisi suhteid? Küsib Wright. Kui leiate, et teie sõprussuhted, romantilised suhted ja peresuhted arenevad hästi, siis palju õnne! See on suurepärane.

Suhteterapeudi sõnul 5 asja, mida kõik peavad seksi ja kohtingute kohta teadma

Kui arvate, et teie kiindumusstiil takistab õnne ja rahuldust pakkuvaid suhteid, võite selle ise läbi töötada, et luua turvaline kiindumusstiil. Wright ütleb, et kui olete proovinud üksi hakkama saada, ilma palju õnne, on see indikaator, et otsida litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti abi ja juhendamist. "Üks parimaid viise kiindumushaavade ravimiseks on terve side, mille terapeut saab kellelegi pakkuda," ütleb ta. (Sellel teemal on siin, kuidas leida enda jaoks parim terapeud.) Nagu mainitud, võite saavutada selle turvalise kiindumusstiili – võib-olla vajate lihtsalt usaldusväärse spetsialisti õrna tõuget õiges suunas.