Objašnjenje svih stilova privrženosti vezama

Objašnjenje svih stilova privrženosti vezama

Kako mentalno i emocionalno zdravlje postaje sve više tema svakodnevnog razgovora, terminologija veza u niši postala je dio narodnog govora, kao što su: B. Suovisnost i prelaženje kruha. Još jedan primjer? Stilovi pričvršćivanja. Ovo je koncept za koji možda niste čuli prije pet ili deset godina, ali se sve više pojavljuje. (Google potvrđuje da ste to već dosta tražili.)

Iako možda ne zvuči tako zabavno i ćudljivo kao otkrivanje vašeg zvjezdanog znaka (moram voljeti astrološku kartu), otkrivanje vašeg stila privrženosti može vam dati ozbiljan uvid u to kako se povezujete s drugima.

Objašnjeni stilovi privitka

"Stilovi privrženosti specifični su načini povezivanja s drugima u odnosima koji su rezultat veza ili nedostatka istih koje stvaramo s našim skrbnicima u ranom djetinjstvu", kaže licencirana psihoterapeutkinja i stručnjakinja za odnose Rachel Wright, LMFT

Postoje četiri primarna stila vezanja; Posljednja tri se smatraju oblicima nesigurne privrženosti:

• sicher
• ängstlich
• vermeidend
• ängstlich-vermeidend (manchmal als desorganisiert bezeichnet)

Kako onda završiti u jednoj od ovih kategorija? Počinje rano - kao rano u djetinjstvu. "Stilovi privrženosti obično se razvijaju u djetinjstvu na temelju vaših odnosa s vašim najranijim skrbnicima", objašnjava Wright. “Istraživači vjeruju da se stil privrženosti formira unutar prve godine života, između sedmog i jedanaestog mjeseca”, kaže ona. Međutim, iskustva u odrasloj dobi još uvijek mogu utjecati na vaš stil privrženosti. "Kao odrasli, nismo imuni na traume", kaže Wright.

I za referencu, vaš stil privrženosti odnosi se na sve veze, ne samo na romantične. No unatoč činjenici da se vaš stil privrženosti pojavljuje u platonskim i obiteljskim vezama, "većina literature o vezama bavi se romantičnim vezama", primjećuje Wright.

Zašto biste se mogli osjećati "zaglavljenima" u vezi - i kako znati kada je prekinuti

Stilovi privrženosti nisu definirani u trenutnom Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5) jer su to karakteristike ponašanja, a ne psihijatrijske bolesti. Međutim, u DSM-5 postoje dvije dijagnoze temeljene na privrženosti, kaže Wright: reaktivni poremećaj privrženosti (RAD) i poremećaj društvene angažiranosti (DSED). Često se prepoznaju u djetinjstvu, ali mogu imati trajne posljedice, osobito ako se ne liječe. RAD karakterizira neobjašnjivo povlačenje, tjeskoba, tuga ili razdražljivost, prema klinici Mayo. Djeca s DSED-om nemaju čvrste veze sa svojim skrbnicima i stoga se osjećaju pretjerano ugodno sa strancima.

“Poremećaji privrženosti psihološki su rezultat značajnog društvenog zanemarivanja”, objašnjava Wright. U biti, ako osoba ne dobije dovoljno socijalne i emocionalne skrbi tijekom djetinjstva, ne može uspostaviti veze s većinom drugih ljudi, kaže ona.

Iako ove definicije jedva da zagrebu površinu onoga što se može naučiti o poremećajima privrženosti, ovdje je fokus na stilovima privrženosti, a ne na poremećajima. Čitajte dalje za opise svakog stila privitka i zašto su uopće važni.

6 savjeta za zdravije (i manje štetne) svađe u vezi

Različiti stilovi vezanosti i njihovo značenje

Povratak na različite stilove odnosa: Postoje dvije kategorije (sigurni i nesigurni), pri čemu su potonji podijeljeni u tri podkategorije. Kako biste utvrdili tko ste, možete pročitati više i vidjeti s čime rezonirate i/ili posjetiti terapeuta i pitati ih što misle na temelju procjene, predlaže Wright.

Također je važno napomenuti: možete promijeniti svoj tip, kaže Wright. Na primjer, ako trenutno rezonirate s tjeskobnim stilom privrženosti, svakako možete raditi na tome i njegovati siguran stil privrženosti uz podršku terapeuta. (I obrnuto; možete se prebaciti sa sigurnog stila privrženosti na jedan od nesigurnih stilova privrženosti.) Svatko može imati koristi od sigurnog stila privrženosti, kaže Wright.

Sigurno pričvršćivanje

Srećom, više od polovice odraslih ima siguran stil privrženosti, koji se karakterizira kao "sposobnost stvaranja ljubavnih i sigurnih odnosa s drugima", primjećuje Wright. Ako se vidite kao "netko tko je sigurno povezan, poznat drugima i vrijedan povjerenja", to bi mogao biti vaš stil, objašnjava ona. Ljudi sa sigurnom privrženošću "vole druge i prihvaćaju tuđu ljubav te se mogu prilično lako zbližiti s drugima", nastavlja Wright. "Ljudi sa sigurnom privrženošću ne boje se intimnosti - i ne paze kad njihov partner(ci) trebaju prostor ili vrijeme. Osim toga, mogu se osloniti na druge, a da nisu ovisni", naglašava ona.

Što je anarhija u vezi i je li ona za vas?

Sigurna privrženost obično proizlazi iz "dobrog" roditeljstva/brige - njegovatelji su pažljivi, reagiraju i reagiraju na djetetove potrebe, kaže Wright.

Strašljiva vezanost

Jednostavno rečeno, to je "strah od napuštanja", kaže Wright. Zvuči poznato? Oko 19 posto odraslih - prema studiji koju citira Wright - spada u ovu kategoriju.

Strašljiva vezanost je prilično jednostavna; Zabrinuti ste da vas ljudi vole i cijene. "Ovo se vidi kada se netko osjeća nesigurno u vezi sa svojim vezama i žudi za stalnim uvjeravanjem kao dokazom da neće otići. Ova vrsta stila privrženosti povezana je s potrebom ili prilijepljenim ponašanjem", kaže Wright. Najvjerojatnije je vaš skrbnik imao nedosljedan odgovor na vaše potrebe, objašnjava ona. Opet, ako ste to vi, sigurno niste sami.

Jedini faktor koji je najodgovorniji za vašu sreću

Izbjegavanje vezanosti

Možda suprotno od tjeskobnog stila, "ovaj oblik nesigurne privrženosti karakterizira strah od intimnosti - emocionalne i/ili fizičke", kaže Wright. "Ljudi s ovim stilom privrženosti imaju problema s pristupom drugima i vjerovanjem drugima i često se mogu osjećati ugušeno u vezama", objašnjava ona. Kao rezultat toga, "izbjegavaju duboke veze i često su kruti i distancirani", dodaje Wright.

Je li vaša tematska pjesma “INDEPENDENT”? Ovaj stil privitka mogao bi biti vaš. "Osoba s ovim stilom privrženosti preferira biti neovisna i oslanjati se samo na sebe kako bi se zaštitila od 'previše intimnosti'", kaže Wright. Oko 25 posto odraslih ima ovu vrstu stila privrženosti, a to može biti zbog toga što su skrbnici odbacili, ne reagiraju ili ne mare za vaše emocionalne, fizičke i mentalne potrebe, kaže ona.

Tjeskobno izbjegavanje, također poznato kao neorganizirana privrženost

Stil privrženosti koji se izbjegava strahom je najrjeđi i "pojavljuje se kada djetetovi skrbnici - jedini izvor sigurnosti - postanu izvor straha", prema Attachment Projectu, obrazovnoj stranici o stilovima privrženosti. To može biti posljedica seksualnog, fizičkog i/ili emocionalnog zlostavljanja tijekom djetinjstva i adolescencije. Zastrašujuće reakcije kao što su ekstremni stres, ljutnja ili očaj ili ignoriranje djetetovih potreba mogu uzrokovati da dijete razvije ovaj stil privrženosti, objašnjava Wright.

"Ovaj složeni stil privrženosti kombinacija je tjeskobnih i izbjegavajućih stilova privrženosti", objašnjava Wright. "To uzrokuje da ova osoba toliko žudi za ljubavlju... i također je želi izbjeći. Čezne da ih drugi vole, ali oklijeva ući u bliske romantične veze", kaže ona.

Stručni savjeti za prijelaz iz ležerne u posvećenu vezu—ako je to ono što želite

Zvone li vam zvona? Također možete naići na poteškoće u drugim područjima. "Općenito, ljudi s ovim stilom privrženosti također se bore s emocionalnom regulacijom", procesom kojim ljudi utječu na to koje emocije imaju, kada ih imaju i kako ih doživljavaju i izražavaju, primjećuje Wright. To može biti teško sami, ali terapeut vam može pomoći.

I što sad?

Ako ovo čitate i kažete nešto poput: "U redu, u redu, izbjegavam... što sad?" misliti. Tada je korisno procijeniti svoje odnose, predlaže Wright. “Pogledajte kako se ovaj stil odnosa pojavljuje u vašem životu”, kaže ona. "Utječe li to na vaša prijateljstva? Vaše romantične veze? Wright pita. Ako smatrate da napredujete u svojim prijateljstvima, romantičnim vezama i obiteljskim odnosima, onda čestitamo! To je sjajno.

5 stvari koje svatko treba znati o seksu i spojevima, prema terapeutu za veze

Ako vjerujete da je vaš stil privrženosti prepreka sreći i ispunjenim odnosima, možda ćete to moći sami riješiti kako biste razvili siguran stil privrženosti. Ako ste pokušali sami bez mnogo sreće, to je pokazatelj da potražite podršku i vodstvo ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje, kaže Wright. "Jedan od najboljih načina za zacjeljivanje rana privrženosti je zdrava veza, koju terapeut može pružiti nekome", kaže ona. (S tim u vezi, evo kako pronaći najboljeg terapeuta za sebe.) Kao što je spomenuto, možete postići ovaj stil sigurne privrženosti—možda će vam samo trebati nježan poticaj u pravom smjeru od strane pouzdanog stručnjaka.