所有关系依恋类型，解释

所有关系依恋类型，解释

随着心理和情绪健康越来越成为日常谈话的话题，利基关系术语已成为白话的一部分，例如：B. 相互依赖和面包屑。 另一个例子？ 紧固样式。 这是一个五年或十年前你可能还没有听说过的概念，但它越来越多地出现。 （谷歌确认你已经查过很多次了。）

虽然这听起来可能不像找出你的星座（一定喜欢占星图）那么有趣和异想天开，但找出你的依恋风格可以让你对如何与他人联系有一些严肃的见解。

附件样式，解释

“依恋风格是与他人建立关系的特定方式，是我们在幼儿期与照顾者形成的纽带或缺乏纽带的结果，”持牌心理治疗师和关系专家雷切尔赖特（Rachel Wright）说，LMFT

有四种主要的依恋风格； 最后三种都被认为是不安全依恋的形式：

• sicher
• ängstlich
• vermeidend
• ängstlich-vermeidend (manchmal als desorganisiert bezeichnet)

那么你是如何最终进入这些类别之一的呢？ 它很早就开始了——就像婴儿时期一样。 “依恋风格通常是在婴儿期根据你与最早的照顾者的关系而形成的，”赖特解释道。 “研究人员认为，依恋风格是在出生后第一年，也就是七个月到十一个月之间形成的，”她说。 然而，成年时期的经历仍然会影响你的依恋风格。 “作为成年人，我们无法免受创伤，”赖特说。

作为参考，您的依恋风格适用于所有关系，而不仅仅是浪漫关系。 但尽管事实上你的依恋风格出现在柏拉图式和家庭关系中，“大多数关系文学都与浪漫关系有关，”赖特指出。

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现行的《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5) 中没有定义依恋风格，因为它们是行为特征而不是精神疾病。 然而，Wright 说，DSM-5 中有两种基于依恋的诊断：反应性依恋障碍 (RAD) 和社交参与障碍 (DSED)。 这些通常在儿童时期就被发现，但可能会产生持久的后果，特别是如果不及时治疗的话。 根据梅奥诊所的说法，RAD 的特点是无法解释的退缩、焦虑、悲伤或烦躁。 患有 DSED 的儿童与照顾者之间的联系不牢固，因此与陌生人相处时感觉过于自在。

“依恋障碍是严重社会忽视的心理结果，”赖特解释道。 她说，从本质上讲，如果一个人在童年时期没有得到足够的社会和情感关怀，他们就无法与大多数其他人建立联系。

虽然这些定义仅仅触及了有关依恋障碍的表面知识，但这里的重点是依恋类型，而不是障碍。 请继续阅读每种附件样式的描述以及它们为何如此重要。

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不同的依恋风格及其含义

回到不同的关系风格：有两个类别（安全和不安全），后者又分为三个子类别。 赖特建议，为了确定你是谁，你可以阅读更多内容，看看你与什么产生共鸣和/或去看治疗师，并根据评估询问他们的想法。

赖特说，还需要注意的是：你可以改变你的类型。 例如，如果您目前与焦虑型依恋风格产生共鸣，那么您绝对可以在治疗师的支持下努力并培养安全型依恋风格。 （反之亦然；您可以从安全依恋风格切换到一种不安全依恋风格。）赖特说，每个人都可以从安全依恋风格中受益。

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赖特指出，幸运的是，超过一半的成年人具有安全依恋风格，其特征是“与他人形成爱和安全关系的能力”。 她解释说，如果您认为自己是“与他人有安全联系、熟悉且值得信赖的人”，那么这可能就是您的风格。 赖特继续说道，具有安全依恋的人“爱他人并接受他人的爱，并且可以相当容易地与他人亲近”。 “拥有安全依恋的人不会害怕亲密关系，当他们的伴侣需要空间或时间时，他们也不会惊慌失措。此外，他们可以依赖他人而不是依赖他人，”她强调说。

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赖特说，安全依恋通常源于“良好”的养育/照顾——照顾者关注、响应并响应孩子的需求。

可怕的执着

赖特说，简单地说，这是“对被遗弃的恐惧”。 听起来很熟悉吗？ 根据 Wright 引用的一项研究，大约 19% 的成年人属于这一类。

可怕的执着很简单； 你担心人们爱你、认可你。 “当某人对自己的人际关系感到不安全并渴望持续的保证作为他们不会离开的证据时，就会出现这种情况。这种类型的依恋风格与需求或粘人行为有关，”赖特说。 她解释说，最有可能的是，您的护理人员对您的需求的反应不一致。 再说一次，如果这是你，那么你肯定并不孤单。

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回避型依恋

也许与焦虑型相反，“这种不安全依恋的特点是对亲密关系的恐惧——情感上和/或身体上的，”赖特说。 “具有这种依恋风格的人在接近和信任他人方面存在一些问题，并且常常在人际关系中感到窒息，”她解释道。 因此，“他们避免建立深厚的关系，而且常常僵化和疏远，”赖特补充道。

你的主题曲是“INDEPENDENT”吗？ 这种依恋风格可能就是你的。 “具有这种依恋风格的人更喜欢独立，只依靠自己来保护自己免于变得‘过于亲密’，”赖特说。 她说，大约 25% 的成年人有这种类型的依恋风格，这可能是由于看护者不屑一顾、反应迟钝或不关心你的情感、身体和精神需求。

焦虑回避型依恋，也称为无组织依恋

根据依恋风格教育网站依恋项目的说法，恐惧回避型依恋风格是最罕见的，“当孩子的照顾者——唯一的安全感来源——成为恐惧的来源时就会出现”。 这可能是由于童年和青少年时期的性虐待、身体虐待和/或情感虐待造成的。 赖特解释说，极度压力、愤怒或绝望等可怕反应，或忽视孩子的需求，都可能导致孩子形成这种依恋风格。

“这种复杂的依恋风格是焦虑型和回避型依恋风格的结合，”赖特解释道。 “这导致这个人如此渴望爱情......并且想要避免它。他们渴望被别人爱，但对建立亲密的浪漫关系犹豫不决，”她说。

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你的门铃响了吗？ 您可能还会在其他方面遇到困难。 赖特指出，“一般来说，具有这种依恋风格的人也会在情绪调节方面遇到困难”，情绪调节是人们影响自己情绪、何时情绪以及如何体验和表达情绪的过程。 这对你自己来说可能很困难，但治疗师可以提供帮助。

那么现在怎么办？

如果你正在读这篇文章并说：“好吧，好吧，我正在回避……现在怎么办？”思考。 赖特建议，评估你的人际关系会很有帮助。 “看看这种关系风格如何出现在你的生活中，”她说。 “它会影响你的友谊吗？你的浪漫关系？赖特问道。如果你发现自己在友谊、浪漫关系和家庭关系中蓬勃发展，那么恭喜你！那太好了。

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如果您认为您的依恋风格是幸福和令人满意的关系的障碍，您也许可以自己克服它来发展安全的依恋风格。 赖特说，如果你尝试单独行动但运气不佳，那就需要寻求有执照的心理健康专业人士的支持和指导。 “治愈依恋伤口的最佳方法之一是通过健康的联系，治疗师可以为某人提供这种联系，”她说。 （就此而言，以下是如何为您找到最好的治疗师。）如上所述，您可以实现这种安全的依恋风格 - 您可能只需要值得信赖的专业人士在正确的方向上轻轻推动即可。