¿Por qué tocar a Adele, Taylor Swift y Ugly Cry se siente tan bien?

¿Por qué tocar a Adele, Taylor Swift y Ugly Cry se siente tan bien?

Si estás en algún tipo de red social, habrás notado que cuando Taylor Swift lanzó su álbum Red (Taylor's Version) el 12 de noviembre, algunas personas publicaron fotos o videos de ellos mismos escuchando el álbum y llorando. En particular, la versión de 10 minutos de "All Too Well" (ya sabes, la que supuestamente trata sobre Jake Gyllenhaal y la infame bufanda) no solo hizo que Swifties buscara pañuelos, sino cualquiera que alguna vez haya pasado por una ruptura. (

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Y una semana después, Instagram todavía está lleno de historias de personas que lloran por el álbum y claramente se lo pasan bien. A veces, cuando la canción es perfecta, se siente tan bien, casi delicioso, simplemente llorar.

Si bien fue Taylor quien hizo que la gente se acurrucara en el sofá el fin de semana pasado recordando amores pasados, ella y el resto de sus contemporáneos no son los primeros músicos que gritan a una generación en una almohada con un álbum o una canción en particular, y aman cada minuto de él. Este comportamiento humano se remonta a la época de los atenienses, cuando los filósofos sugirieron por primera vez que el arte triste, o el arte que evoca emociones negativas, era mucho más gratificante para el cerebro que el arte que simplemente no era triste. Aristóteles fue testigo de cómo el teatro desgarrador era catártico para el público en lugar de una decepción total. Puede parecer un poco paradójico, pero las tragedias satisfacen más a la gente que las comedias.

La ciencia de un grito inducido por la música

Las investigaciones han encontrado algunas razones por las que se siente tan maravilloso llorar con tus canciones favoritas de chicas tristes.

Un estudio de 2014 de más de 700 personas realizado por un equipo en Berlín encontró que hay cuatro recompensas específicas asociadas con experimentar tristeza debido a la música: recompensa de la imaginación, regulación de las emociones, empatía y la falta de implicaciones en la "vida real". El mismo estudio también encontró que la música triste evoca sentimientos de nostalgia, una "emoción a menudo agridulce" que hace que las personas sientan añoranza por el pasado a pesar de la tristeza que podría estar asociada con ella. (Para su información, experimentar emociones tanto positivas como negativas es algo bueno).

Si bien la tristeza puede no ser una emoción que busques activamente, el efecto de la música triste en tu cerebro es atractivo, agradable y, en algunos casos, adictivo. Sí, de verdad: un estudio de neuroimagen realizado en agosto de 2021 examinó qué partes del cerebro se iluminan al escuchar música triste y, si bien la respuesta de cada cerebro es única, las partes más afectadas son las relacionadas con el procesamiento de recompensas, la estética y las emociones. Cuando se activa este circuito de recompensa, el cerebro esencialmente le dice al resto del cuerpo: "Nos gusta esto y queremos más", de la misma manera que te afectan el amor y las drogas. (Ver: Las formas interesantes en que el llanto afecta tu piel)

Eso no es todo: cuando escuchas música triste, en tu cuerpo se libera la hormona prolactina, que nos trae alegría en nuestra tristeza y nos consuela. La prolactina es una hormona que se supone que te calma cuando lloras o estás bajo estrés. Pero a menos que experimentes un evento traumático o llores de estrés en la vida real, el resultado es, a falta de una palabra mejor, felicidad. Por eso se siente tan bien cantar estas letras, escuchar canciones una y otra vez y llorar, llorar, llorar. Como explica Santini, esto crea "excitación emocional". El "Hola" de Adele se repite durante unas horas, ¿alguien?

Además, “las canciones tristes estabilizan el estado de ánimo hasta cierto punto”, afirma Barbara Santini, psicóloga y consejera sexual y de relaciones. "Escuchar canciones tristes es una forma de expresar nuestra situación y hacer que las personas se sientan comprendidas. Las personas se sienten mejor cuando las palabras de una canción se conectan con sus experiencias y transmiten emociones similares".

Cuando estás triste y escuchas música triste, sientes consuelo y la seguridad de que no estás solo. Es una forma saludable de expresar emociones que resulta catártica e incluso curativa. De hecho, un estudio de Berlín de 2014 encontró que, si bien la música alegre puede tener un efecto positivo en ti, las personas tienden a obtener los mayores efectos de mejora del estado de ánimo cuando escuchan música triste.

El lado oscuro de la musicoterapia

Pero como ocurre con todo, demasiado de algo bueno puede ser malo. Si bien la moderación puede ser difícil una vez que te has metido en un agujero de Bon Iver, aún necesitas tomar un respiro y finalmente enfrentar la realidad. Si no lo hace, toda esa catarsis, estabilización del estado de ánimo y nostalgia melancólica pueden volverse feas.

“Usar música triste como estrategia desadaptativa para desahogar tus emociones puede empeorar los estados de ánimo tristes o la depresión”, dice Santini. En otras palabras, si lloras hasta quedarte dormido todas las noches mientras suena la banda sonora de tu canción triste en tus AirPods, podría haber algo más allí, tal vez algunos problemas no resueltos que deben analizarse más a fondo con la ayuda de un profesional.

Según un estudio de 2015, si no se regula el consumo de canciones tristes, puede producirse “vulnerabilidad a la depresión y la ansiedad”. Esto sucede porque la música se utiliza como una distracción de los problemas reales que alguien podría tener en su vida. Da crédito a las preguntas que Nick Hornby le hizo a su protagonista Rob en High Fidelity: "¿Estaba escuchando música pop porque no estaba contento? ¿O estaba infeliz porque estaba escuchando música pop?" Podría ir en cualquier dirección dependiendo de cómo lo uses. (Lea también: ¿Por qué lloro sin motivo?)

La merienda llorosa

No hay nada como enamorarse de una canción, un álbum o una letra que toca tu corazón tan profundamente que no puedes evitar gritar: "¡Dios mío! ¡Ese soy yo!". Es simplemente genial cuando puedes identificarte con palabras que te hablan y tenerlas envueltas en una melodía que te toca tan profundamente. Es estimulante y, como dijo Santini, "emocionalmente excitante".

Aunque girar alrededor de Phoebe Bridgers con vino tinto en la mano y lágrimas en las mejillas puede ir en una dirección oscura si no se regula, en su mayor parte es parte de la experiencia humana. Entonces, toma los pañuelos, repite el "Trapeze Swinger" de Iron & Wine e inclínate, con moderación, por supuesto.