Какво означава да си емоционално недостъпен?

Какво означава да си емоционално недостъпен?

Вероятно сте запознати с термина „емоционално недостъпен“ – независимо дали е благодарение на някого, с когото сте ходили на среща и сте я отменили, или нещо, което сте използвали, за да посочите състоянието на собствената си връзка. Но терминът „емоционално недостъпен“ вероятно се използва по-често, отколкото би трябвало, или поне без много внимание за действителното му значение.

„„Емоционалната недостъпност“ е всеобхватен термин, който описва състояние на липса на контакт със собствените ви емоции и/или желание да ги покажете на някой друг“, казва Ирен Фер, MA, треньор по секс и интимност. „Сякаш има стена между вас и другите хора, която пречи на емоционалната информация и преживявания да излязат – а също и да навлязат.“

Поради твърде обобщената си употреба, терминът също така улесни отхвърлянето на някого като емоционално недостъпен, без наистина да разбере какво означава, колко дълбоко е и откъде идва. Както при повечето неща, които хората преживяват, емоционалната наличност или недостъпност не е толкова отсечена и суха.

Какво означава да си емоционално недостъпен?

За да разберете по-добре какво означава да бъдете емоционално недостъпни, Фер казва, че първо трябва да разопаковате какво означава да бъдете емоционално достъпни.

Емоционално достъпните хора обикновено могат да направят следното:

• Erleben Sie Ihre eigenen Gefühle in vollem Umfang.
• Teilen Sie diese Gefühle mit einer anderen Person und lassen Sie sie Zeuge Ihrer inneren Erfahrung werden, damit Sie sich tief mit ihr verbinden können.
• Öffne dein Herz, auch wenn die Möglichkeit einer Enttäuschung besteht.
• Erlaube dir, dich zu verlieben, trotz vergangener Erfahrungen, die dich vielleicht verletzt haben.
• Drücken Sie Ihre wahren Bedürfnisse nicht nur Ihrem Partner, sondern allen nahen Menschen in Ihrem Leben aus.
• Erhalten Sie die Liebe und Unterstützung aller in Ihrem Netzwerk, von Ihrem Partner bis zu Ihren Freunden und Ihrer Familie.
• Erlaube dir, vollständig zu träumen und dann in der Lage zu sein, diese Wünsche mit anderen in deinem Leben zu teilen.

Разбира се, да бъдеш емоционално достъпен не изисква да отмяташ всичко от този списък, но дава представа как може да изглежда и какво изисква от някого.

Всеки се ражда емоционално достъпен, казва Фер. Именно преживяванията по пътя могат да отнемат тази наличност и да я обърнат настрана. От момента, в който сте се родили, вие съобщавате вашите нужди на хората около вас, за да могат да бъдат удовлетворени. Например, като бебе сте плакали, за да уведомите родителите си, че сте гладни или имате нужда от смяна на пелените.

„Детето пита без колебание точно това, което иска – не това, което трябва да иска или това, което е позволено“, обяснява Фер. "Детето напълно усеща чудото на нещата и не се притеснява от разочарованието. Децата нямат проблеми да мечтаят или да оставят любовта; те са гъби за любов."

Какво кара някой да стане емоционално недостъпен?

Ако сте родени отворени и достъпни, какво се случва с някой, който е емоционално недостъпен? Това е нещо, което се развива чрез негативен житейски опит, често в млада възраст, обяснява Фер. Когато непрекъснато ви отказват нещо, от което се нуждаете - особено в годините на формиране - съвсем естествено е да се затворите емоционално, за да се защитите. Тогава те могат да видят уязвимостта (известна още като емоционална наличност) като опасна или разочароваща. (Свързани: Как да скъсаме с някого по най-здравословния начин)

Въпреки че спецификата на това как някой става емоционално недостъпен ще варира, все още има някои общи теми: емоциите не са били външно споделени в семейството, нито нуждите, страховете, мечтите и преживяванията са били наистина чути. Без уверението на родител или доверен възрастен, който да накара детето да се чувства безопасно и защитено от непреодолимите си чувства, детето ще бъде принудено да се научи как да се справя с тези неща - с които понякога е твърде малко, за да се справи - само, казва Фер. За някои това означава изключване. „Ако усещането е било спукана водопроводна тръба и няма начин да я поправите, най-доброто решение е да спрете водата и да я държите затворена“, казва Фер. „Без подкрепа децата се научават да изключват емоциите, за да се защитят.“ (Прочетете също: Защо е толкова важно да изпитвате както положителни, така и отрицателни емоции)

Проблем ли е емоционалната недостъпност?

Ако в този момент се питате: "Чакай, емоционално недостъпен ли съм?" Трябва да проучите допълнително това любопитство.

„Инструментите, които сте използвали като малко дете, за да [превъзмогнете] чувствата си, вече не са приложими, когато сте възрастен“, казва Фер. „Ако не можете да споделите какво ви наранява или от какво имате нужда в брака си и следователно не удовлетворявате нуждите си или не се чувствате свързани с партньора си, сега всъщност наранявате себе си. Когато това се превърне в модел, става много нездравословен израз на това, което първоначално е било здравословно и необходимо.“

Да бъдете затворени по този начин също е знак, че сте емоционално недостъпни. Но (!) Не е нужно да се забивате тук: можете да поправите това (ако има желание за промяна), като разберете как изглежда емоционалната недостъпност в собствения ви живот и признаете, че тя присъства във вашите междуличностни отношения и вашата собствена личност, и след това, разбира се, работите за преодоляването й. В крайна сметка може да помислите за работа с терапевт, лайф коуч или интимен коуч, за да ви помогне да откриете скрити емоции и да станете по-отворени. (Свързани: Как да изградите интимност с партньора си)

Ето как да разберете дали сте емоционално недостъпни

Сега, когато разбирате откъде сте започнали и как сте стигнали до мястото, където сте, Фер казва, че можете да разпознаете емоционалната недостъпност в себе си или в партньора си.

Емоционално достъпните хора обикновено могат да направят следното:

• Erlaube dir, das volle Ausmaß verletzter Gefühle zu spüren und verstecke dich hinter „Mir geht es gut“.
• Halte dein Herz geschlossen und teile deine Gefühle nicht mit anderen aus Angst vor Enttäuschungen. Sie riskieren nicht, verwundbar zu sein.
• Halten Sie Ihren Partner sowohl körperlich als auch emotional auf Abstand, um eine tiefe Verbindung zu vermeiden.
• Erlaube dir nicht, dich zu verlieben und weiß nicht, wie man Liebe vollständig empfängt – sowohl romantisch als auch platonisch.
• Sei nicht ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und was du wirklich willst und brauchst, sondern ziehe es vor, das zu sagen, was andere deiner Meinung nach hören wollen.
• Erlauben Sie sich nicht, sich Ihre Wünsche vollständig vorzustellen, und bleiben Sie im „Praktischen“ oder „Realistischen“.

Никой не може да ви обвинява, че пазите сърцето си, но може да бъде нездравословно и дълбоко самотно да избягвате по-дълбоки връзки с хората около вас, особено когато тези хора ви обичат и искат да бъдете напълно открити с тях.

„Всеки изпитва известно ниво на емоционална недостъпност – и често е разумно да се прави с непознати и с тези, които познавате“, казва Фер. „Искате да изградите доверие с човек, който ще ви позволи да разкриете най-съкровените си преживявания.“ Ключът е в крайна сметка да свалите този гард, докато развивате това чувство за сигурност. (Свързани: Всички стилове на прикачени връзки, обяснени)

Как да разберете дали вашият партньор е емоционално недостъпен

Докато някои от същите улики, които търсите в себе си, могат да бъдат използвани тук, емоционалната недостъпност може да изглежда различно с някого, с когото излизате. Някои сигнали според Фер:

• Sie vermeiden Konflikte und wenden sich an „Mir geht es gut“, anstatt herauszufinden, was sie beunruhigt.
• Sie wischen Komplimente oder Liebesbeweise von dir ab.
• Sie schlagen um sich, was wie kein Grund erscheint, weil sie keine Angst vor Verletzungen äußern können.
• Sie vermeiden Gespräche über Emotionen – sowohl ihre als auch deine.
• Sie übertreiben oder geben zu viel, lassen sich aber nicht von anderen unterstützen oder dazu beitragen.

Трябва ли да се срещате с някой, който е емоционално недостъпен?

Запитайте се: бихте ли искали някой да ви даде шанс, ако бяхте (или сте) емоционално недостъпният партньор в този сценарий?

„По принцип човек, който е емоционално недостъпен, все още много се страхува от емоциите си... това също означава, че не е било безопасно за него да се отваря емоционално в миналото“, казва Фер. „В резултат на това емоционално недостъпните хора намират за трудно да формират дълбоко емоционални взаимоотношения, но те абсолютно могат да се научат да процъфтяват в тях – ако и само ако имат желание да го направят.“

Ако това желание е налице, първата стъпка към изграждането на емоционална връзка е да направите първата стъпка да бъдете напълно открити с него. Не сдържайте чувствата си. Представете си, че им показва пътя, отваря вратата и създава безопасно пространство, в което те могат да споделят собствения си опит. Въпреки това е важно да се признае, че емоционалното отваряне към партньор, който е емоционално недостъпен, не е еднократно нещо, а по-скоро непрекъснат процес. (Свързани: Как да идентифицирате чувствата си с помощта на колело от емоции – и защо трябва)

Също така е важно да признаете, че някои емоционално недостъпни хора просто не желаят да свършат работата, за да станат по-отворени. Ако сте наясно с това и все пак изберете да влезете във връзка с тях, не очаквайте разкритие. Те не са проект, който в крайна сметка ще бъде завършен, когато бъдат достигнати определени етапи или с дълголетие. Хората, които не искат да се променят, няма да го направят и натискането им да се променят само ще има обратен ефект. (Свързано: Как да определим емоционалната измама или емоционалната изневяра във вашата връзка)

Да бъдеш емоционално достъпен означава да си позволиш да живееш пълноценно – каквото и да изглежда това за теб. Но знайте, че ако все още не сте там или някой, когото сте срещнали, има нужда от подкрепа, за да стигне до там, всеки е в процес на работа - и това е добре. Уважаването на миналото ви позволява да се поучите от него и да израствате като личност и във вашите взаимоотношения. По този начин се надяваме, че ще можете по-добре да давате и получавате любов във всякаква форма и форма.