Hvad vil det sige at være følelsesmæssigt utilgængelig?

Hvad vil det sige at være følelsesmæssigt utilgængelig?

Du er sikkert bekendt med udtrykket "følelsesmæssigt utilgængelig" - uanset om det er takket være en, du gik på date med og afbrød det, eller noget, du plejede at henvise til din egen forholdsstatus. Men udtrykket "følelsesmæssigt utilgængelig" bliver sandsynligvis kastet rundt oftere, end det burde være, eller i det mindste uden et væld af hensyn til dens faktiske betydning.

"'Følelsesmæssig utilgængelighed' er et samlet udtryk, der beskriver en tilstand af ikke at være i kontakt med dine egne følelser og/eller villig til at vise dem til en anden," siger Irene Fehr, MA, sex- og intimitetscoach. "Det er, som om der er en mur mellem dig og andre mennesker, der forhindrer følelsesmæssig information og oplevelser i at komme ud - og også gå ind."

På grund af dets alt for generaliserede brug har udtrykket også gjort det lettere at afvise nogen som følelsesmæssigt utilgængelig uden virkelig at forstå, hvad det betyder, hvor dybt det går, og hvor det kommer fra. Som med de fleste ting, folk oplever, er følelsesmæssig tilgængelighed eller utilgængelighed ikke så skær og tør.

Hvad vil det sige at være følelsesmæssigt utilgængelig?

For bedre at forstå, hvad det vil sige at være følelsesmæssigt utilgængelig, siger Fehr, at du først skal pakke ud, hvad det vil sige at være følelsesmæssigt tilgængelig.

Følelsesmæssigt tilgængelige mennesker er typisk i stand til at gøre følgende:

• Erleben Sie Ihre eigenen Gefühle in vollem Umfang.
• Teilen Sie diese Gefühle mit einer anderen Person und lassen Sie sie Zeuge Ihrer inneren Erfahrung werden, damit Sie sich tief mit ihr verbinden können.
• Öffne dein Herz, auch wenn die Möglichkeit einer Enttäuschung besteht.
• Erlaube dir, dich zu verlieben, trotz vergangener Erfahrungen, die dich vielleicht verletzt haben.
• Drücken Sie Ihre wahren Bedürfnisse nicht nur Ihrem Partner, sondern allen nahen Menschen in Ihrem Leben aus.
• Erhalten Sie die Liebe und Unterstützung aller in Ihrem Netzwerk, von Ihrem Partner bis zu Ihren Freunden und Ihrer Familie.
• Erlaube dir, vollständig zu träumen und dann in der Lage zu sein, diese Wünsche mit anderen in deinem Leben zu teilen.

Indrømmet, at være følelsesmæssigt tilgængelig kræver ikke, at du markerer alt fra denne liste, men det giver indsigt i, hvordan det kan se ud, og hvad det kræver af nogen.

Alle er født følelsesmæssigt tilgængelige, siger Fehr. Det er oplevelserne undervejs, der kan tage den tilgængelighed og vippe den til side. Fra det øjeblik du blev født, kommunikerer du dine behov til dem omkring dig, så de kan opfyldes. Som baby græd du for eksempel for at fortælle dine forældre, at du var sulten eller havde brug for bleskift.

"Et barn spørger uden tøven om præcis, hvad det vil have - ikke om, hvad det skal have, eller hvad der er tilladt," forklarer Fehr. "Et barn føler fuldt ud tingenes vidundere og bekymrer sig ikke om skuffelse. Børn har ingen problemer med at drømme eller lade kærligheden komme ind; de er kærlighedssvampe."

Hvad får nogen til at blive følelsesmæssigt utilgængelig?

Hvis du er født åben og tilgængelig, hvad sker der så med en person, der ikke er følelsesmæssigt tilgængelig? Det er noget, der udvikles gennem negative livserfaringer, ofte i en ung alder, forklarer Fehr. Når du konstant bliver nægtet noget, du har brug for - især i dine formative år - er det kun naturligt at lukke følelsesmæssigt ned for at beskytte dig selv. De kan så se sårbarhed (også kendt som følelsesmæssig tilgængelighed) som farlig eller skuffende. (Relateret: Sådan slår du op med nogen på den sundeste måde)

Selvom de nærmere specifikationer for, hvordan en person bliver følelsesmæssigt utilgængelig, vil variere, er der stadig nogle fælles temaer: følelser blev ikke delt eksternt i familien, ej heller blev behov, frygt, drømme og oplevelser virkelig hørt. Uden tryghed fra en forælder eller betroet voksen til at få et barn til at føle sig trygt og beskyttet mod deres overvældende følelser, vil et barn blive tvunget til at lære at håndtere disse ting - som de nogle gange er for unge til at håndtere - på egen hånd, siger han Fehr. For nogle betyder det at slukke. "Hvis følelsen var et sprængt vandrør, og du ikke har nogen mulighed for at reparere det, er den bedste løsning at lukke for vandet og holde det lukket," siger Fehr. "Uden støtte lærer børn at slukke for følelser for at beskytte sig selv." (Læs også: Hvorfor det er så vigtigt at opleve både positive og negative følelser)

Er følelsesmæssig utilgængelighed et problem?

Hvis du på dette tidspunkt spørger dig selv: "Vent, er jeg følelsesmæssigt utilgængelig?" Du bør udforske denne nysgerrighed yderligere.

"De værktøjer, du brugte som et lille barn til at [overvælde] dine følelser, gælder ikke længere, når du er voksen," siger Fehr. "Hvis du ikke kan dele, hvad der sårer dig, eller hvad du har brug for i dit ægteskab og derfor ikke får opfyldt dine behov eller føler dig forbundet med din partner, så skader du nu faktisk dig selv. Når det bliver et mønster, bliver det et meget usundt udtryk for, hvad der oprindeligt var sundt og nødvendigt."

At være lukket af på denne måde er også et tegn på, at du er følelsesmæssigt utilgængelig. Men (!) Du behøver ikke at blive hængende her: du kan råde bod på dette (hvis ønsket om forandring er der) ved at forstå, hvordan følelsesmæssig utilgængelighed ser ud i dit eget liv, og indrømme, at det er til stede i dine mellemmenneskelige relationer og din egen personlighed, og så selvfølgelig arbejde på at overvinde det. I sidste ende vil du måske overveje at arbejde med en terapeut, livscoach eller intimitetscoach for at hjælpe dig med at opdage begravede følelser og blive mere åben. (Relateret: Sådan opbygger du intimitet med din partner)

Sådan fortæller du, om du ikke er følelsesmæssigt tilgængelig

Nu hvor du forstår, hvor du startede, og hvordan du nåede til, hvor du er, siger Fehr, at du kan genkende følelsesmæssig utilgængelighed hos dig selv eller en partner.

Følelsesmæssigt tilgængelige mennesker er typisk i stand til at gøre følgende:

• Erlaube dir, das volle Ausmaß verletzter Gefühle zu spüren und verstecke dich hinter „Mir geht es gut“.
• Halte dein Herz geschlossen und teile deine Gefühle nicht mit anderen aus Angst vor Enttäuschungen. Sie riskieren nicht, verwundbar zu sein.
• Halten Sie Ihren Partner sowohl körperlich als auch emotional auf Abstand, um eine tiefe Verbindung zu vermeiden.
• Erlaube dir nicht, dich zu verlieben und weiß nicht, wie man Liebe vollständig empfängt – sowohl romantisch als auch platonisch.
• Sei nicht ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und was du wirklich willst und brauchst, sondern ziehe es vor, das zu sagen, was andere deiner Meinung nach hören wollen.
• Erlauben Sie sich nicht, sich Ihre Wünsche vollständig vorzustellen, und bleiben Sie im „Praktischen“ oder „Realistischen“.

Ingen kan bebrejde dig for at passe på dit hjerte, men det kan være usundt og dybt ensomt at undgå dybere forbindelser med dem omkring dig, især når disse mennesker elsker dig og vil have dig til at være helt åben med dem.

"Alle oplever en vis grad af følelsesmæssig utilgængelighed - og ofte er det en forsigtig ting at gøre med fremmede og dem, du lærer at kende," siger Fehr. "Du ønsker at opbygge tillid til en person, der vil tillade dig at afsløre dine inderste oplevelser." Nøglen er til sidst at svigte den vagt, når du udvikler den følelse af sikkerhed. (Relateret: Alle tilknytningsstile, forklaret)

Sådan fortæller du, om din partner er følelsesmæssigt utilgængelig

Mens nogle af de samme spor, du leder efter i dig selv, kan bruges her, kan følelsesmæssig utilgængelighed se anderledes ud med en, du dater. Nogle signaler ifølge Fehr:

• Sie vermeiden Konflikte und wenden sich an „Mir geht es gut“, anstatt herauszufinden, was sie beunruhigt.
• Sie wischen Komplimente oder Liebesbeweise von dir ab.
• Sie schlagen um sich, was wie kein Grund erscheint, weil sie keine Angst vor Verletzungen äußern können.
• Sie vermeiden Gespräche über Emotionen – sowohl ihre als auch deine.
• Sie übertreiben oder geben zu viel, lassen sich aber nicht von anderen unterstützen oder dazu beitragen.

Skal du date en, der er følelsesmæssigt utilgængelig?

Spørg dig selv: Vil du have nogen til at give dig en chance, hvis du var (eller er) den følelsesmæssigt utilgængelige partner i dette scenarie?

"Grundlæggende er en person, der ikke er følelsesmæssigt tilgængelig, stadig meget bange for sine følelser... det betyder også, at det ikke har været sikkert for dem at åbne sig følelsesmæssigt tidligere," siger Fehr. "Som et resultat har følelsesmæssigt utilgængelige mennesker det svært at danne dybt følelsesmæssige relationer, men de kan absolut lære at trives i dem - hvis og kun hvis de har lyst til det."

Hvis dette ønske er til stede, er det første skridt til at opbygge en følelsesmæssig forbindelse, at du tager det første skridt til at være helt åben med ham. Hold ikke dine følelser tilbage. Forestil dig, at det viser dem vejen, åbner døren og skaber et trygt rum, hvor de kan dele deres egne oplevelser. Det er dog vigtigt at erkende, at følelsesmæssig åbning over for en partner, der ikke er følelsesmæssigt tilgængelig, ikke er en engangsting, men snarere en løbende proces. (Relateret: Sådan identificerer du dine følelser ved hjælp af et hjul af følelser - og hvorfor du bør)

Det er også vigtigt at erkende, at nogle følelsesmæssigt utilgængelige mennesker simpelthen er uvillige til at gøre arbejdet for at blive mere åbne. Hvis du er klar over dette og alligevel vælger at indgå i et forhold med dem, skal du ikke forvente nogen åbenbaring. De er ikke et projekt, der i sidste ende vil blive afsluttet, når visse milepæle er nået eller med lang levetid. Folk, der ikke ønsker at ændre sig, vil ikke, og at presse dem til at ændre sig vil kun give bagslag. (Relateret: Sådan defineres følelsesmæssig snyd eller følelsesmæssig utroskab i dit forhold)

At være følelsesmæssigt tilgængelig betyder, at du giver dig selv lov til at leve fuldt ud – hvad end det ser ud for dig. Men ved, at hvis du ikke er der endnu, eller hvis nogen, du har mødt, har brug for støtte for at komme dertil, er alle et arbejde i gang – og det er okay. At respektere fortiden giver dig mulighed for at lære af den og vokse som person og i dine relationer. Ved at gøre det håber vi, at du bliver bedre i stand til at give og modtage kærlighed i enhver form og form.