Que signifie être émotionnellement indisponible ?

Que signifie être émotionnellement indisponible ?

Vous connaissez probablement le terme « émotionnellement indisponible », que ce soit à cause de quelqu'un avec qui vous avez eu un rendez-vous et que vous l'avez annulé, ou à quelque chose que vous aviez l'habitude de faire référence à votre propre statut relationnel. Mais le terme « émotionnellement indisponible » est probablement utilisé plus souvent qu'il ne devrait l'être, ou du moins sans beaucoup de considération pour sa signification réelle.

« « Indisponibilité émotionnelle » est un terme fourre-tout qui décrit un état de ne pas être en contact avec ses propres émotions et/ou de vouloir les montrer à quelqu'un d'autre", explique Irene Fehr, MA, coach en sexe et intimité. "C'est comme s'il y avait un mur entre vous et les autres qui empêche les informations et les expériences émotionnelles de sortir – et également d'entrer."

En raison de son usage trop généralisé, le terme a également permis de rejeter plus facilement une personne comme étant émotionnellement indisponible sans vraiment comprendre ce que cela signifie, jusqu'où cela va et d'où cela vient. Comme pour la plupart des choses que les gens vivent, la disponibilité ou l’indisponibilité émotionnelle n’est pas si simple.

Que signifie être émotionnellement indisponible ?

Pour mieux comprendre ce que signifie être émotionnellement indisponible, Fehr dit qu'il faut d'abord expliquer ce que signifie être émotionnellement disponible.

Les personnes émotionnellement disponibles sont généralement capables de faire ce qui suit :

• Erleben Sie Ihre eigenen Gefühle in vollem Umfang.
• Teilen Sie diese Gefühle mit einer anderen Person und lassen Sie sie Zeuge Ihrer inneren Erfahrung werden, damit Sie sich tief mit ihr verbinden können.
• Öffne dein Herz, auch wenn die Möglichkeit einer Enttäuschung besteht.
• Erlaube dir, dich zu verlieben, trotz vergangener Erfahrungen, die dich vielleicht verletzt haben.
• Drücken Sie Ihre wahren Bedürfnisse nicht nur Ihrem Partner, sondern allen nahen Menschen in Ihrem Leben aus.
• Erhalten Sie die Liebe und Unterstützung aller in Ihrem Netzwerk, von Ihrem Partner bis zu Ihren Freunden und Ihrer Familie.
• Erlaube dir, vollständig zu träumen und dann in der Lage zu sein, diese Wünsche mit anderen in deinem Leben zu teilen.

Certes, être émotionnellement disponible ne vous oblige pas à tout cocher sur cette liste, mais cela donne un aperçu de ce à quoi cela peut ressembler et de ce que cela exige de quelqu'un.

Tout le monde naît émotionnellement disponible, explique Fehr. Ce sont les expériences vécues tout au long du parcours qui peuvent mettre cette disponibilité de côté et la faire basculer. Dès votre naissance, vous communiquez vos besoins à votre entourage afin qu'ils puissent être satisfaits. Par exemple, lorsque vous étiez bébé, vous pleuriez pour faire savoir à vos parents que vous aviez faim ou que vous aviez besoin de changer une couche.

«Un enfant demande sans hésitation exactement ce qu'il veut, pas ce qu'il devrait vouloir ou ce qui est autorisé», explique Fehr. "Un enfant ressent pleinement l'émerveillement des choses et ne s'inquiète pas de la déception. Les enfants n'ont aucun problème à rêver ou à laisser entrer l'amour ; ce sont des éponges d'amour."

Qu’est-ce qui fait qu’une personne devient émotionnellement indisponible ?

Si vous êtes né ouvert et disponible, qu’arrive-t-il à quelqu’un qui est émotionnellement indisponible ? C'est quelque chose qui se développe à travers des expériences de vie négatives, souvent à un jeune âge, explique Fehr. Lorsqu'on vous refuse continuellement quelque chose dont vous avez besoin - en particulier au cours de vos années de formation - il est tout à fait naturel de vous fermer émotionnellement pour vous protéger. Ils pourraient alors considérer la vulnérabilité (c’est-à-dire la disponibilité émotionnelle) comme dangereuse ou décevante. (Connexe : Comment rompre avec quelqu'un de la manière la plus saine)

Bien que les détails de la manière dont une personne devient émotionnellement indisponible varient, il existe néanmoins certains thèmes communs : les émotions n'étaient pas partagées de l'extérieur au sein de la famille, et les besoins, les peurs, les rêves et les expériences n'étaient pas non plus véritablement entendus. Sans l'assurance d'un parent ou d'un adulte de confiance pour que l'enfant se sente en sécurité et protégé de ses sentiments accablants, un enfant sera obligé d'apprendre à gérer ces choses - qu'il est parfois trop jeune pour gérer - par lui-même, dit-il. Fehr. Pour certains, cela signifie s’éteindre. "Si vous avez l'impression d'avoir une conduite d'eau éclatée et que vous n'avez aucun moyen de la réparer, la meilleure solution est de couper l'eau et de la maintenir fermée", explique Fehr. « Sans soutien, les enfants apprennent à éteindre leurs émotions pour se protéger. » (Lire aussi : Pourquoi il est si important d’éprouver des émotions à la fois positives et négatives)

L’indisponibilité émotionnelle est-elle un problème ?

Si à ce stade vous vous demandez : « Attendez, suis-je émotionnellement indisponible ? Vous devriez approfondir cette curiosité.

«Les outils que vous utilisiez lorsque vous étiez jeune enfant pour [submerger] vos sentiments ne s'appliquent plus lorsque vous êtes adulte», explique Fehr. "Si vous ne pouvez pas partager ce qui vous fait du mal ou ce dont vous avez besoin dans votre mariage et que, par conséquent, vos besoins ne sont pas satisfaits ou que vous ne vous sentez pas connecté à votre partenaire, vous vous faites maintenant du mal. Lorsque cela devient une habitude, cela devient une expression très malsaine de ce qui était initialement sain et nécessaire. "

Être ainsi enfermé est également un signe que vous n’êtes pas disponible émotionnellement. Mais (!) Vous n'êtes pas obligé de rester coincé ici : vous pouvez y remédier (si le désir de changement est là) en comprenant à quoi ressemble l'indisponibilité émotionnelle dans votre propre vie, et en admettant qu'elle est présente dans vos relations interpersonnelles et votre propre personnalité, et puis bien sûr en travaillant pour la surmonter. En fin de compte, vous voudrez peut-être envisager de travailler avec un thérapeute, un coach de vie ou un coach d'intimité pour vous aider à découvrir des émotions enfouies et à devenir plus ouvert. (Connexe : Comment créer une intimité avec votre partenaire)

Voici comment savoir si vous êtes émotionnellement indisponible

Maintenant que vous comprenez où vous avez commencé et comment vous êtes arrivé là où vous en êtes, Fehr dit que vous pouvez reconnaître l'indisponibilité émotionnelle chez vous-même ou chez votre partenaire.

Les personnes émotionnellement disponibles sont généralement capables de faire ce qui suit :

• Erlaube dir, das volle Ausmaß verletzter Gefühle zu spüren und verstecke dich hinter „Mir geht es gut“.
• Halte dein Herz geschlossen und teile deine Gefühle nicht mit anderen aus Angst vor Enttäuschungen. Sie riskieren nicht, verwundbar zu sein.
• Halten Sie Ihren Partner sowohl körperlich als auch emotional auf Abstand, um eine tiefe Verbindung zu vermeiden.
• Erlaube dir nicht, dich zu verlieben und weiß nicht, wie man Liebe vollständig empfängt – sowohl romantisch als auch platonisch.
• Sei nicht ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und was du wirklich willst und brauchst, sondern ziehe es vor, das zu sagen, was andere deiner Meinung nach hören wollen.
• Erlauben Sie sich nicht, sich Ihre Wünsche vollständig vorzustellen, und bleiben Sie im „Praktischen“ oder „Realistischen“.

Personne ne peut vous reprocher de protéger votre cœur, mais il peut être malsain et profondément solitaire d'éviter des liens plus profonds avec ceux qui vous entourent, surtout lorsque ces gens vous aiment et veulent que vous soyez complètement ouvert avec eux.

"Tout le monde éprouve un certain niveau d'indisponibilité émotionnelle – et c'est souvent une chose prudente à faire avec des étrangers et ceux que vous connaissez", explique Fehr. "Vous souhaitez établir une relation de confiance avec une personne qui vous permettra de révéler vos expériences les plus intimes." La clé est de finalement baisser cette garde à mesure que vous développez ce sentiment de sécurité. (Connexe : Tous les styles d'attachement relationnel, expliqués)

Comment savoir si votre partenaire est émotionnellement indisponible

Bien que certains des indices que vous recherchez en vous-même puissent être utilisés ici, l'indisponibilité émotionnelle peut sembler différente avec quelqu'un avec qui vous sortez. Quelques signaux selon Fehr :

• Sie vermeiden Konflikte und wenden sich an „Mir geht es gut“, anstatt herauszufinden, was sie beunruhigt.
• Sie wischen Komplimente oder Liebesbeweise von dir ab.
• Sie schlagen um sich, was wie kein Grund erscheint, weil sie keine Angst vor Verletzungen äußern können.
• Sie vermeiden Gespräche über Emotionen – sowohl ihre als auch deine.
• Sie übertreiben oder geben zu viel, lassen sich aber nicht von anderen unterstützen oder dazu beitragen.

Devriez-vous sortir avec quelqu’un qui n’est pas disponible émotionnellement ?

Demandez-vous : Voudriez-vous que quelqu’un vous donne une chance si vous étiez (ou êtes) le partenaire émotionnellement indisponible dans ce scénario ?

"Fondamentalement, une personne émotionnellement indisponible a toujours très peur de ses émotions... cela signifie également qu'il n'était pas sûr pour elle de s'ouvrir émotionnellement dans le passé", explique Fehr. « En conséquence, les personnes émotionnellement indisponibles ont du mal à nouer des relations profondément émotionnelles, mais elles peuvent tout à fait apprendre à s’y épanouir – si et seulement si elles en ont le désir. »

Si ce désir est présent, la première étape pour établir un lien émotionnel est de faire le premier pas en étant complètement ouvert avec lui. Ne retenez pas vos sentiments. Imaginez que cela leur montre le chemin, ouvre la porte et crée un espace sûr dans lequel ils peuvent partager leurs propres expériences. Cependant, il est important de reconnaître que l’ouverture émotionnelle à un partenaire émotionnellement indisponible n’est pas une chose ponctuelle, mais plutôt un processus continu. (Connexe : Comment identifier vos sentiments à l'aide d'une roue d'émotions et pourquoi vous devriez le faire)

Il est également important de reconnaître que certaines personnes émotionnellement indisponibles ne sont tout simplement pas disposées à faire le travail nécessaire pour devenir plus ouvertes. Si vous en êtes conscient et choisissez quand même d’entrer en relation avec eux, n’attendez aucune révélation. Il ne s’agit pas d’un projet qui finira par être achevé lorsque certaines étapes seront atteintes ou avec la longévité. Les gens qui ne veulent pas changer ne le feront pas, et les pousser à changer ne fera que se retourner contre eux. (Connexe : Comment définir la tricherie émotionnelle ou l'infidélité émotionnelle dans votre relation)

Être émotionnellement disponible signifie se permettre de vivre pleinement – ​​quoi que cela vous ressemble. Mais sachez que si vous n’y êtes pas encore ou si quelqu’un que vous avez rencontré a besoin de soutien pour y arriver, tout le monde est un travail en cours – et ce n’est pas grave. Respecter le passé vous permet d’en tirer des leçons et de grandir en tant que personne et dans vos relations. Ce faisant, nous espérons que vous serez mieux en mesure de donner et de recevoir de l’amour sous toutes ses formes.