Hva vil det si å være følelsesmessig utilgjengelig?

Hva vil det si å være følelsesmessig utilgjengelig?

Du er sannsynligvis kjent med begrepet "emosjonelt utilgjengelig" - enten det er takket være noen du gikk på date med og avbrøt det, eller noe du pleide å referere til din egen forholdsstatus. Men begrepet "emosjonelt utilgjengelig" blir sannsynligvis kastet rundt oftere enn det burde være, eller i det minste uten massevis av hensyn til dens faktiske betydning.

"'Emosjonell utilgjengelighet' er et samlebegrep som beskriver en tilstand av ikke å være i kontakt med dine egne følelser og/eller villig til å vise dem til noen andre," sier Irene Fehr, MA, sex- og intimitetscoach. "Det er som om det er en vegg mellom deg og andre mennesker som hindrer følelsesmessig informasjon og opplevelser fra å komme ut - og også gå inn."

På grunn av den altfor generaliserte bruken, har begrepet også gjort det lettere å avvise noen som følelsesmessig utilgjengelig uten å virkelig forstå hva det betyr, hvor dypt det går og hvor det kommer fra. Som med de fleste ting folk opplever, er ikke følelsesmessig tilgjengelighet eller utilgjengelighet så skjærende.

Hva vil det si å være følelsesmessig utilgjengelig?

For bedre å forstå hva det vil si å være følelsesmessig utilgjengelig, sier Fehr at du først må pakke ut hva det vil si å være følelsesmessig tilgjengelig.

Emosjonelt tilgjengelige mennesker er vanligvis i stand til å gjøre følgende:

• Erleben Sie Ihre eigenen Gefühle in vollem Umfang.
• Teilen Sie diese Gefühle mit einer anderen Person und lassen Sie sie Zeuge Ihrer inneren Erfahrung werden, damit Sie sich tief mit ihr verbinden können.
• Öffne dein Herz, auch wenn die Möglichkeit einer Enttäuschung besteht.
• Erlaube dir, dich zu verlieben, trotz vergangener Erfahrungen, die dich vielleicht verletzt haben.
• Drücken Sie Ihre wahren Bedürfnisse nicht nur Ihrem Partner, sondern allen nahen Menschen in Ihrem Leben aus.
• Erhalten Sie die Liebe und Unterstützung aller in Ihrem Netzwerk, von Ihrem Partner bis zu Ihren Freunden und Ihrer Familie.
• Erlaube dir, vollständig zu träumen und dann in der Lage zu sein, diese Wünsche mit anderen in deinem Leben zu teilen.

Riktignok krever ikke det å være følelsesmessig tilgjengelig at du krysser av alt på denne listen, men det gir innsikt i hvordan det kan se ut og hva det krever av noen.

Alle er født følelsesmessig tilgjengelige, sier Fehr. Det er opplevelsene underveis som kan ta den tilgjengeligheten og vippe den til side. Fra det øyeblikket du ble født, kommuniserer du dine behov til de rundt deg slik at de kan dekkes. For eksempel, som baby gråt du for å fortelle foreldrene dine at du var sulten eller trengte bleieskift.

"Et barn spør uten å nøle om nøyaktig hva de vil ha - ikke om hva de skal ønske eller hva som er tillatt," forklarer Fehr. "Et barn føler helt under ting og bekymrer seg ikke for skuffelse. Barn har ingen problemer med å drømme eller slippe kjærligheten inn; de er kjærlighetssvamper."

Hva får noen til å bli følelsesmessig utilgjengelig?

Hvis du er født åpen og tilgjengelig, hva skjer med noen som er følelsesmessig utilgjengelig? Dette er noe som utvikles gjennom negative livserfaringer, ofte i ung alder, forklarer Fehr. Når du stadig blir nektet noe du trenger - spesielt i dine formative år - er det bare naturlig å lukke ned følelsesmessig for å beskytte deg selv. De kan da se på sårbarhet (aka emosjonell tilgjengelighet) som farlig eller skuffende. (Relatert: Hvordan slå opp med noen på den sunneste måten)

Selv om detaljene for hvordan noen blir følelsesmessig utilgjengelig vil variere, er det fortsatt noen vanlige temaer: følelser ble ikke delt eksternt i familien, og heller ikke ble behov, frykt, drømmer og opplevelser virkelig hørt. Uten tryggheten fra en forelder eller en voksen som stoler på for å få et barn til å føle seg trygge og beskyttet mot sine overveldende følelser, vil et barn bli tvunget til å lære å håndtere disse tingene - som de noen ganger er for unge til å håndtere - på egenhånd, sier han Fehr. For noen betyr dette å slå av. "Hvis følelsen var et sprengt vannrør og du ikke har noen måte å reparere det på, er den beste løsningen å slå av vannet og holde det lukket," sier Fehr. "Uten støtte lærer barn å slå av følelser for å beskytte seg selv." (Les også: Hvorfor det er så viktig å oppleve både positive og negative følelser)

Er følelsesmessig utilgjengelighet et problem?

Hvis du på dette tidspunktet spør deg selv: "Vent, er jeg følelsesmessig utilgjengelig?" Du bør utforske denne nysgjerrigheten videre.

"Verktøyene du brukte som et lite barn for å [overvelde] følelsene dine gjelder ikke lenger når du er voksen," sier Fehr. "Hvis du ikke kan dele hva som sårer deg eller hva du trenger i ekteskapet ditt og derfor ikke får dekket behovene dine eller føler deg knyttet til partneren din, skader du nå faktisk deg selv. Når det blir et mønster, blir det et veldig usunt uttrykk for hva som opprinnelig var sunt og nødvendig."

Å være avstengt på denne måten er også et tegn på at du er følelsesmessig utilgjengelig. Men (!) Du trenger ikke sette deg fast her: du kan bøte på dette (hvis ønsket om endring er der) ved å forstå hvordan emosjonell utilgjengelighet ser ut i ditt eget liv, og innrømme at det er tilstede i dine mellommenneskelige relasjoner og din egen personlighet, og så selvfølgelig jobbe for å overvinne det. Til syvende og sist vil du kanskje vurdere å jobbe med en terapeut, livscoach eller intimitetscoach for å hjelpe deg med å oppdage begravde følelser og bli mer åpen. (Relatert: Hvordan bygge intimitet med partneren din)

Slik ser du om du er følelsesmessig utilgjengelig

Nå som du forstår hvor du startet og hvordan du kom dit du er, sier Fehr at du kan gjenkjenne følelsesmessig utilgjengelighet hos deg selv eller en partner.

Emosjonelt tilgjengelige mennesker er vanligvis i stand til å gjøre følgende:

• Erlaube dir, das volle Ausmaß verletzter Gefühle zu spüren und verstecke dich hinter „Mir geht es gut“.
• Halte dein Herz geschlossen und teile deine Gefühle nicht mit anderen aus Angst vor Enttäuschungen. Sie riskieren nicht, verwundbar zu sein.
• Halten Sie Ihren Partner sowohl körperlich als auch emotional auf Abstand, um eine tiefe Verbindung zu vermeiden.
• Erlaube dir nicht, dich zu verlieben und weiß nicht, wie man Liebe vollständig empfängt – sowohl romantisch als auch platonisch.
• Sei nicht ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und was du wirklich willst und brauchst, sondern ziehe es vor, das zu sagen, was andere deiner Meinung nach hören wollen.
• Erlauben Sie sich nicht, sich Ihre Wünsche vollständig vorzustellen, und bleiben Sie im „Praktischen“ oder „Realistischen“.

Ingen kan klandre deg for å vokte hjertet ditt, men det kan være usunt og dypt ensomt å unngå dypere forbindelser med de rundt deg, spesielt når disse menneskene elsker deg og vil at du skal være helt åpen med dem.

"Alle opplever et nivå av følelsesmessig utilgjengelighet - og ofte er det en klok ting å gjøre med fremmede og de du blir kjent med," sier Fehr. "Du ønsker å bygge tillit med en person som lar deg avsløre dine innerste opplevelser." Nøkkelen er å til slutt la den vakt ned når du utvikler den følelsen av trygghet. (Relatert: Alle relasjonsvedleggsstiler, forklart)

Hvordan fortelle om partneren din er følelsesmessig utilgjengelig

Mens noen av de samme ledetrådene du ser etter i deg selv kan brukes her, kan følelsesmessig utilgjengelighet se annerledes ut med noen du dater. Noen signaler ifølge Fehr:

• Sie vermeiden Konflikte und wenden sich an „Mir geht es gut“, anstatt herauszufinden, was sie beunruhigt.
• Sie wischen Komplimente oder Liebesbeweise von dir ab.
• Sie schlagen um sich, was wie kein Grund erscheint, weil sie keine Angst vor Verletzungen äußern können.
• Sie vermeiden Gespräche über Emotionen – sowohl ihre als auch deine.
• Sie übertreiben oder geben zu viel, lassen sich aber nicht von anderen unterstützen oder dazu beitragen.

Bør du date noen som er følelsesmessig utilgjengelig?

Spør deg selv: Vil du at noen skal gi deg en sjanse hvis du var (eller er) den følelsesmessig utilgjengelige partneren i dette scenariet?

"I utgangspunktet er en person som er følelsesmessig utilgjengelig fortsatt veldig redd for følelsene sine... det betyr også at det ikke har vært trygt for dem å åpne seg følelsesmessig tidligere," sier Fehr. "Som et resultat finner følelsesmessig utilgjengelige mennesker det vanskelig å danne dypt følelsesmessige relasjoner, men de kan absolutt lære å trives i dem - hvis og bare hvis de har lyst til det."

Hvis dette ønsket er tilstede, er det første trinnet for å bygge en følelsesmessig forbindelse at du tar det første skrittet med å være helt åpen med ham. Ikke hold tilbake følelsene dine. Tenk deg at den viser dem veien, åpner døren og skaper et trygt rom der de kan dele sine egne erfaringer. Det er imidlertid viktig å erkjenne at følelsesmessig åpning for en partner som er følelsesmessig utilgjengelig ikke er en engangsting, men snarere en pågående prosess. (Relatert: Hvordan identifisere følelsene dine ved å bruke et hjul av følelser - og hvorfor du bør)

Det er også viktig å erkjenne at noen følelsesmessig utilgjengelige mennesker rett og slett ikke er villige til å gjøre jobben for å bli mer åpne. Hvis du er klar over dette og likevel velger å inngå et forhold med dem, ikke forvent noen åpenbaring. De er ikke et prosjekt som til slutt vil bli fullført når visse milepæler er nådd eller med lang levetid. Folk som ikke ønsker å endre vil ikke, og å presse dem til å endre vil bare slå tilbake. (Relatert: Hvordan definere emosjonell juks eller emosjonell utroskap i forholdet ditt)

Å være følelsesmessig tilgjengelig betyr å tillate deg selv å leve fullt ut – uansett hva det ser ut for deg. Men vit at hvis du ikke er der ennå eller noen du har møtt trenger støtte for å komme dit, er alle et arbeid på gang – og det er greit. Å respektere fortiden lar deg lære av den og vokse som person og i dine relasjoner. Ved å gjøre det håper vi at du vil bli bedre i stand til å gi og motta kjærlighet i enhver form og form.