O que significa estar emocionalmente indisponível?

O que significa estar emocionalmente indisponível?

Você provavelmente está familiarizado com o termo "emocionalmente indisponível" - seja graças a alguém com quem você saiu e cancelou, ou algo que você usou para se referir ao seu próprio status de relacionamento. Mas o termo “emocionalmente indisponível” provavelmente é usado com mais frequência do que deveria, ou pelo menos sem muita consideração pelo seu significado real.

“'Indisponibilidade emocional' é um termo genérico que descreve um estado de não estar em contato com suas próprias emoções e/ou disposto a mostrá-las a outra pessoa”, diz Irene Fehr, MA, treinadora de sexo e intimidade. “É como se houvesse um muro entre você e outras pessoas que impede que informações e experiências emocionais saiam – e também entrem.”

Devido ao seu uso excessivamente generalizado, o termo também tornou mais fácil descartar alguém como emocionalmente indisponível, sem compreender verdadeiramente o que significa, quão profundo é e de onde vem. Como acontece com a maioria das coisas que as pessoas vivenciam, a disponibilidade ou indisponibilidade emocional não é tão simples.

O que significa estar emocionalmente indisponível?

Para entender melhor o que significa estar emocionalmente indisponível, Fehr diz que primeiro você precisa desvendar o que significa estar emocionalmente disponível.

Pessoas emocionalmente disponíveis normalmente são capazes de fazer o seguinte:

• Erleben Sie Ihre eigenen Gefühle in vollem Umfang.
• Teilen Sie diese Gefühle mit einer anderen Person und lassen Sie sie Zeuge Ihrer inneren Erfahrung werden, damit Sie sich tief mit ihr verbinden können.
• Öffne dein Herz, auch wenn die Möglichkeit einer Enttäuschung besteht.
• Erlaube dir, dich zu verlieben, trotz vergangener Erfahrungen, die dich vielleicht verletzt haben.
• Drücken Sie Ihre wahren Bedürfnisse nicht nur Ihrem Partner, sondern allen nahen Menschen in Ihrem Leben aus.
• Erhalten Sie die Liebe und Unterstützung aller in Ihrem Netzwerk, von Ihrem Partner bis zu Ihren Freunden und Ihrer Familie.
• Erlaube dir, vollständig zu träumen und dann in der Lage zu sein, diese Wünsche mit anderen in deinem Leben zu teilen.

É verdade que estar emocionalmente disponível não exige que você marque tudo nesta lista, mas fornece algumas dicas sobre como pode ser e o que exige de alguém.

Todo mundo nasce emocionalmente disponível, diz Fehr. São as experiências ao longo do caminho que podem tirar essa disponibilidade e descartá-la. Desde o momento em que você nasceu, você comunica suas necessidades às pessoas ao seu redor para que elas possam ser atendidas. Por exemplo, quando bebê, você chorava para avisar seus pais que estava com fome ou que precisava trocar a fralda.

“Uma criança pede sem hesitação exatamente o que quer – não o que deveria querer ou o que é permitido”, explica Fehr. "Uma criança sente plenamente a maravilha das coisas e não se preocupa com a decepção. As crianças não têm problemas em sonhar ou deixar o amor entrar; elas são esponjas do amor."

O que faz com que alguém fique emocionalmente indisponível?

Se você nasceu aberto e disponível, o que acontece com alguém que não está emocionalmente disponível? Isso é algo que se desenvolve por meio de experiências de vida negativas, muitas vezes em tenra idade, explica Fehr. Quando algo de que você precisa é continuamente negado - especialmente em seus anos de formação - é natural se fechar emocionalmente para se proteger. Eles podem então ver a vulnerabilidade (também conhecida como disponibilidade emocional) como perigosa ou decepcionante. (Relacionado: Como terminar com alguém da maneira mais saudável)

Embora as especificidades de como alguém se torna emocionalmente indisponível variem, ainda existem alguns temas comuns: as emoções não foram compartilhadas externamente dentro da família, nem as necessidades, medos, sonhos e experiências foram verdadeiramente ouvidos. Sem a garantia de um pai ou de um adulto de confiança para fazer com que a criança se sinta segura e protegida dos seus sentimentos opressores, a criança será forçada a aprender como lidar com estas coisas – que por vezes são demasiado jovens para lidar – por conta própria, diz ele Fehr. Para alguns, isso significa desligar. “Se a sensação era de um cano estourado e você não tem como consertá-lo, a melhor solução é desligar a água e mantê-la fechada”, diz Fehr. “Sem apoio, as crianças aprendem a desligar as emoções para se protegerem.” (Leia também: Por que é tão importante experimentar emoções positivas e negativas)

A indisponibilidade emocional é um problema?

Se neste ponto você está se perguntando: "Espere, estou emocionalmente indisponível?" Você deveria explorar mais essa curiosidade.

“As ferramentas que você usava quando criança para [sobrecarregar] seus sentimentos não se aplicam mais quando você é adulto”, diz Fehr. “Se você não consegue compartilhar o que está machucando você ou o que você precisa em seu casamento e, portanto, não está atendendo às suas necessidades ou não se sentindo conectado ao seu parceiro, agora você está realmente se machucando. Quando isso se torna um padrão, torna-se uma expressão muito prejudicial ao que era originalmente saudável e necessário.

Estar fechado dessa forma também é um sinal de que você está emocionalmente indisponível. Mas (!) Você não precisa ficar preso aqui: você pode remediar isso (se houver desejo de mudança) entendendo como é a indisponibilidade emocional em sua própria vida e admitindo que ela está presente em seus relacionamentos interpessoais e em sua própria personalidade, e então, é claro, trabalhando para superá-la. Em última análise, você pode considerar trabalhar com um terapeuta, coach de vida ou coach de intimidade para ajudá-lo a descobrir emoções ocultas e se tornar mais aberto. (Relacionado: Como construir intimidade com seu parceiro)

Veja como saber se você está emocionalmente indisponível

Agora que você entende onde começou e como chegou onde está, Fehr diz que você pode reconhecer a indisponibilidade emocional em você mesmo ou em um parceiro.

Pessoas emocionalmente disponíveis normalmente são capazes de fazer o seguinte:

• Erlaube dir, das volle Ausmaß verletzter Gefühle zu spüren und verstecke dich hinter „Mir geht es gut“.
• Halte dein Herz geschlossen und teile deine Gefühle nicht mit anderen aus Angst vor Enttäuschungen. Sie riskieren nicht, verwundbar zu sein.
• Halten Sie Ihren Partner sowohl körperlich als auch emotional auf Abstand, um eine tiefe Verbindung zu vermeiden.
• Erlaube dir nicht, dich zu verlieben und weiß nicht, wie man Liebe vollständig empfängt – sowohl romantisch als auch platonisch.
• Sei nicht ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und was du wirklich willst und brauchst, sondern ziehe es vor, das zu sagen, was andere deiner Meinung nach hören wollen.
• Erlauben Sie sich nicht, sich Ihre Wünsche vollständig vorzustellen, und bleiben Sie im „Praktischen“ oder „Realistischen“.

Ninguém pode culpá-lo por guardar seu coração, mas pode ser prejudicial e profundamente solitário evitar conexões mais profundas com as pessoas ao seu redor, especialmente quando essas pessoas amam você e querem que você seja completamente aberto com elas.

“Todo mundo experimenta algum nível de indisponibilidade emocional – e muitas vezes é uma coisa prudente de se fazer com estranhos e com aqueles que você conhece”, diz Fehr. “Você deseja construir a confiança de uma pessoa que lhe permitirá revelar suas experiências mais íntimas.” A chave é, eventualmente, baixar a guarda à medida que você desenvolve essa sensação de segurança. (Relacionado: Todos os estilos de apego de relacionamento, explicados)

Como saber se seu parceiro está emocionalmente indisponível

Embora algumas das mesmas pistas que você procura dentro de si possam ser usadas aqui, a indisponibilidade emocional pode parecer diferente com alguém com quem você está namorando. Alguns sinais de acordo com Fehr:

• Sie vermeiden Konflikte und wenden sich an „Mir geht es gut“, anstatt herauszufinden, was sie beunruhigt.
• Sie wischen Komplimente oder Liebesbeweise von dir ab.
• Sie schlagen um sich, was wie kein Grund erscheint, weil sie keine Angst vor Verletzungen äußern können.
• Sie vermeiden Gespräche über Emotionen – sowohl ihre als auch deine.
• Sie übertreiben oder geben zu viel, lassen sich aber nicht von anderen unterstützen oder dazu beitragen.

Você deveria namorar alguém que está emocionalmente indisponível?

Pergunte a si mesmo: você gostaria que alguém lhe desse uma chance se você fosse (ou seja) o parceiro emocionalmente indisponível neste cenário?

“Basicamente, uma pessoa que está emocionalmente indisponível ainda tem muito medo de suas emoções... isso também significa que não era seguro para ela se abrir emocionalmente no passado”, diz Fehr. “Como resultado, as pessoas emocionalmente indisponíveis têm dificuldade em formar relacionamentos profundamente emocionais, mas podem aprender a prosperar neles – se e somente se tiverem o desejo de fazê-lo.”

Se esse desejo estiver presente, o primeiro passo para construir uma conexão emocional é você dar o primeiro passo para ser completamente aberto com ele. Não reprima seus sentimentos. Imagine que isso lhes mostra o caminho, abre a porta e cria um espaço seguro onde podem partilhar as suas próprias experiências. No entanto, é importante reconhecer que a abertura emocional a um parceiro que está emocionalmente indisponível não é uma coisa única, mas sim um processo contínuo. (Relacionado: Como identificar seus sentimentos usando uma roda de emoções - e por que você deveria)

Também é importante reconhecer que algumas pessoas emocionalmente indisponíveis simplesmente não estão dispostas a trabalhar para se tornarem mais abertas. Se você está ciente disso e ainda assim opta por se relacionar com eles, não espere nenhuma revelação. Não são um projeto que eventualmente será concluído quando determinados marcos forem alcançados ou com longevidade. As pessoas que não querem mudar não o farão, e forçá-las a mudar só sairá pela culatra. (Relacionado: Como definir traição emocional ou infidelidade emocional em seu relacionamento)

Estar emocionalmente disponível significa permitir-se viver plenamente – seja lá o que isso signifique para você. Mas saiba que se você ainda não chegou lá ou se alguém que você conheceu precisa de apoio para chegar lá, todo mundo é um trabalho em andamento – e está tudo bem. Respeitar o passado permite que você aprenda com ele e cresça como pessoa e em seus relacionamentos. Ao fazer isso, esperamos que você seja mais capaz de dar e receber amor em todas as formas e formas.