Čo to znamená byť emocionálne nedostupný?

Čo to znamená byť emocionálne nedostupný?

Pravdepodobne poznáte pojem „emocionálne nedostupný“ – či už je to vďaka niekomu, s kým ste išli na rande a odvolali ho, alebo niečo, čo ste použili na označenie vášho vlastného vzťahu. Ale výraz „emocionálne nedostupný“ sa pravdepodobne objavuje častejšie, ako by mal byť, alebo aspoň bez veľkého zváženia jeho skutočného významu.

„Emocionálna nedostupnosť“ je všeobecný pojem, ktorý popisuje stav, keď nie ste v kontakte so svojimi vlastnými emóciami a/alebo ste ochotní ich ukázať niekomu inému,“ hovorí Irene Fehr, MA, koučka v oblasti sexu a intimity. "Je to, ako keby medzi vami a ostatnými ľuďmi bola stena, ktorá bráni emocionálnym informáciám a zážitkom vychádzať von - a tiež vojsť."

Vzhľadom na jeho príliš zovšeobecnené používanie tento výraz tiež uľahčil niekoho odmietnuť ako emocionálne nedostupného bez skutočného pochopenia toho, čo to znamená, ako hlboko siaha a odkiaľ pochádza. Ako pri väčšine vecí, ktoré ľudia zažívajú, emocionálna dostupnosť alebo nedostupnosť nie je taká suchá.

Čo to znamená byť emocionálne nedostupný?

Aby ste lepšie pochopili, čo to znamená byť emocionálne nedostupný, Fehr hovorí, že najprv musíte rozbaliť, čo to znamená byť emocionálne dostupný.

Emocionálne dostupní ľudia sú zvyčajne schopní urobiť nasledovné:

• Erleben Sie Ihre eigenen Gefühle in vollem Umfang.
• Teilen Sie diese Gefühle mit einer anderen Person und lassen Sie sie Zeuge Ihrer inneren Erfahrung werden, damit Sie sich tief mit ihr verbinden können.
• Öffne dein Herz, auch wenn die Möglichkeit einer Enttäuschung besteht.
• Erlaube dir, dich zu verlieben, trotz vergangener Erfahrungen, die dich vielleicht verletzt haben.
• Drücken Sie Ihre wahren Bedürfnisse nicht nur Ihrem Partner, sondern allen nahen Menschen in Ihrem Leben aus.
• Erhalten Sie die Liebe und Unterstützung aller in Ihrem Netzwerk, von Ihrem Partner bis zu Ihren Freunden und Ihrer Familie.
• Erlaube dir, vollständig zu träumen und dann in der Lage zu sein, diese Wünsche mit anderen in deinem Leben zu teilen.

Je pravda, že byť emocionálne dostupný nevyžaduje, aby ste zaškrtli všetko z tohto zoznamu, ale poskytuje prehľad o tom, ako to môže vyzerať a čo to od niekoho vyžaduje.

Každý sa rodí emocionálne dostupný, hovorí Fehr. Sú to skúsenosti na ceste, ktoré môžu vziať túto dostupnosť a nakloniť ju na stranu. Od chvíle, keď ste sa narodili, komunikujete so svojimi potrebami okoliu, aby ich bolo možné naplniť. Napríklad, ako dieťa ste plakali, aby ste dali rodičom najavo, že ste hladní alebo že potrebujete vymeniť plienku.

„Dieťa sa bez váhania pýta presne na to, čo chce – nie na to, čo by malo chcieť alebo čo je dovolené,“ vysvetľuje Fehr. "Dieťa naplno cíti zázrak vecí a netrápi sa sklamaním. Deti nemajú problémy snívať alebo vpúšťať lásku dovnútra, sú to hubky lásky."

Čo spôsobuje, že sa niekto stane emocionálne nedostupným?

Ak sa narodíte otvorení a dostupní, čo sa stane s niekým, kto je emocionálne nedostupný? To je niečo, čo sa rozvíja prostredníctvom negatívnych životných skúseností, často v mladom veku, vysvetľuje Fehr. Keď je vám neustále odopierané niečo, čo potrebujete – najmä v rokoch, keď ste sa formovali – je len prirodzené, že sa emocionálne uzavriete, aby ste sa ochránili. Potom môžu vnímať zraniteľnosť (aka emocionálnu dostupnosť) ako nebezpečnú alebo sklamanie. (Súvisiace: Ako sa s niekým rozísť tým najzdravším spôsobom)

Zatiaľ čo špecifiká toho, ako sa niekto stane emocionálne nedostupným, sa budú líšiť, stále existujú niektoré spoločné témy: emócie neboli v rámci rodiny zdieľané navonok, ani potreby, obavy, sny a skúsenosti neboli skutočne vypočuté. Bez uistenia rodiča alebo dôveryhodného dospelého, aby sa dieťa cítilo bezpečne a chránené pred ich zdrvujúcim pocitom, bude dieťa nútené naučiť sa, ako sa s týmito vecami, na ktoré je niekedy príliš malé, aby zvládlo, samo, hovorí Fehr. Pre niekoho to znamená vypnúť. „Ak ste mali pocit, že prasklo vodovodné potrubie a nemáte ho ako opraviť, najlepším riešením je vypnúť vodu a nechať ju zatvorenú,“ hovorí Fehr. "Bez podpory sa deti naučia vypnúť emócie, aby sa ochránili." (Prečítajte si tiež: Prečo je také dôležité prežívať pozitívne aj negatívne emócie)

Je emocionálna nedostupnosť problém?

Ak sa v tomto bode pýtate sami seba: "Počkaj, som emocionálne nedostupný?" Túto zaujímavosť by ste mali ďalej skúmať.

„Nástroje, ktoré ste ako malé dieťa používali na [premáhanie] svojich pocitov, už neplatia, keď ste dospelí,“ hovorí Fehr. "Ak sa nedokážete podeliť o to, čo vás bolí alebo čo v manželstve potrebujete, a preto nenapĺňate svoje potreby alebo necítite spojenie s partnerom, teraz v skutočnosti ubližujete sebe. Keď sa to stane vzorom, stane sa to veľmi nezdravým vyjadrením toho, čo bolo pôvodne zdravé a potrebné."

To, že ste sa takto uzavreli, je tiež znakom toho, že ste emocionálne nedostupní. Ale (!) Nemusíte sa tu zaseknúť: môžete to napraviť (ak je tu túžba po zmene) tým, že pochopíte, ako vyzerá emocionálna nedostupnosť vo vašom vlastnom živote, a pripustíte, že je prítomná vo vašich medziľudských vzťahoch a vo vašej vlastnej osobnosti, a potom, samozrejme, budete pracovať na jej prekonaní. Nakoniec možno budete chcieť zvážiť spoluprácu s terapeutom, životným koučom alebo koučom intimity, ktorý vám pomôže objaviť skryté emócie a stať sa otvorenejšími. (Súvisiace: Ako si vybudovať intimitu s partnerom)

Tu je návod, ako zistiť, či ste emocionálne nedostupní

Teraz, keď ste pochopili, kde ste začali a ako ste sa dostali tam, kde ste, Fehr hovorí, že dokážete rozpoznať emocionálnu nedostupnosť v sebe alebo v partnerovi.

Emocionálne dostupní ľudia sú zvyčajne schopní urobiť nasledovné:

• Erlaube dir, das volle Ausmaß verletzter Gefühle zu spüren und verstecke dich hinter „Mir geht es gut“.
• Halte dein Herz geschlossen und teile deine Gefühle nicht mit anderen aus Angst vor Enttäuschungen. Sie riskieren nicht, verwundbar zu sein.
• Halten Sie Ihren Partner sowohl körperlich als auch emotional auf Abstand, um eine tiefe Verbindung zu vermeiden.
• Erlaube dir nicht, dich zu verlieben und weiß nicht, wie man Liebe vollständig empfängt – sowohl romantisch als auch platonisch.
• Sei nicht ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und was du wirklich willst und brauchst, sondern ziehe es vor, das zu sagen, was andere deiner Meinung nach hören wollen.
• Erlauben Sie sich nicht, sich Ihre Wünsche vollständig vorzustellen, und bleiben Sie im „Praktischen“ oder „Realistischen“.

Nikto vám nemôže vyčítať, že si strážite svoje srdce, ale vyhýbať sa hlbšiemu spojeniu s ľuďmi okolo vás môže byť nezdravé a hlboko osamelé, najmä keď vás títo ľudia milujú a chcú, aby ste im boli úplne otvorení.

"Každý zažíva určitú úroveň emocionálnej nedostupnosti - a často je to rozumné robiť s cudzími ľuďmi a tými, ktorých poznáte," hovorí Fehr. "Chcete si vybudovať dôveru s osobou, ktorá vám umožní odhaliť vaše najvnútornejšie zážitky." Kľúčom je nakoniec nechať túto stráž dole, keď si rozviniete pocit bezpečia. (Súvisiace: Všetky štýly vzťahovej väzby, vysvetlené)

Ako zistiť, či je váš partner emocionálne nedostupný

Zatiaľ čo niektoré z tých istých indícií, ktoré hľadáte v sebe, môžete použiť aj tu, emocionálna nedostupnosť môže vyzerať inak s niekým, s kým chodíte. Niektoré signály podľa Fehra:

• Sie vermeiden Konflikte und wenden sich an „Mir geht es gut“, anstatt herauszufinden, was sie beunruhigt.
• Sie wischen Komplimente oder Liebesbeweise von dir ab.
• Sie schlagen um sich, was wie kein Grund erscheint, weil sie keine Angst vor Verletzungen äußern können.
• Sie vermeiden Gespräche über Emotionen – sowohl ihre als auch deine.
• Sie übertreiben oder geben zu viel, lassen sich aber nicht von anderen unterstützen oder dazu beitragen.

Mali by ste chodiť s niekým, kto je emocionálne nedostupný?

Opýtajte sa sami seba: Chceli by ste, aby vám niekto dal šancu, keby ste v tomto scenári boli (alebo ste) emocionálne nedostupným partnerom?

„V zásade sa človek, ktorý je emocionálne nedostupný, stále veľmi bojí svojich emócií... znamená to aj to, že v minulosti nebolo pre neho bezpečné sa emocionálne otvoriť,“ hovorí Fehr. „Výsledkom je, že pre emocionálne nedostupných ľudí je ťažké nadviazať hlboko emocionálne vzťahy, ale môžu sa v nich úplne naučiť prosperovať – ak a len vtedy, ak majú túžbu urobiť to.“

Ak je táto túžba prítomná, prvým krokom k vybudovaniu emocionálneho spojenia je, aby ste urobili prvý krok k tomu, aby ste s ním boli úplne otvorení. Nezadržiavajte svoje pocity. Predstavte si, že im ukáže cestu, otvorí dvere a vytvorí bezpečný priestor, v ktorom môžu zdieľať svoje vlastné skúsenosti. Je však dôležité uznať, že emocionálne otvorenie sa partnerovi, ktorý je emocionálne nedostupný, nie je jednorazová záležitosť, ale skôr prebiehajúci proces. (Súvisiace: Ako identifikovať svoje pocity pomocou kolesa emócií – a prečo by ste mali)

Je tiež dôležité si uvedomiť, že niektorí emocionálne nedostupní ľudia jednoducho nie sú ochotní urobiť prácu, aby sa stali otvorenejšími. Ak ste si toho vedomí a napriek tomu sa rozhodnete nadviazať s nimi vzťah, nečakajte žiadne odhalenie. Nie sú projektom, ktorý bude nakoniec dokončený po dosiahnutí určitých míľnikov alebo s dlhou životnosťou. Ľudia, ktorí sa nechcú zmeniť, sa nezmenia a nútiť ich, aby sa zmenili, sa to len odrazí. (Súvisiace: Ako definovať emocionálne podvádzanie alebo emocionálnu neveru vo vašom vzťahu)

Byť emocionálne dostupný znamená dovoliť si žiť naplno – nech už to pre vás vyzerá akokoľvek. Ale vedzte, že ak tam ešte nie ste, alebo ak niekto, koho ste stretli, potrebuje podporu, aby sa tam dostal, na každom sa pracuje – a to je v poriadku. Rešpektovanie minulosti vám umožňuje poučiť sa z nej a rásť ako človek a vo vašich vzťahoch. Dúfame, že tak budete môcť lepšie dávať a prijímať lásku v každej podobe a podobe.