Vad innebär det att vara känslomässigt otillgänglig?

Vad innebär det att vara känslomässigt otillgänglig?

Du är förmodligen bekant med termen "känslomässigt otillgänglig" - oavsett om det är tack vare någon du gick på en dejt med och avbröt det, eller något du brukade hänvisa till din egen relationsstatus. Men termen "känslomässigt otillgänglig" slängs förmodligen runt oftare än den borde vara, eller åtminstone utan massor av hänsyn till dess faktiska innebörd.

"'Emotionell otillgänglighet' är en sammanfattande term som beskriver ett tillstånd av att inte vara i kontakt med dina egna känslor och/eller villig att visa dem för någon annan", säger Irene Fehr, MA, sex- och intimitetscoach. "Det är som om det finns en mur mellan dig och andra människor som hindrar känslomässig information och upplevelser från att komma ut - och också gå in."

På grund av dess alltför generaliserade användning har termen också gjort det lättare att avfärda någon som känslomässigt otillgänglig utan att verkligen förstå vad det betyder, hur djupt det går och var det kommer ifrån. Som med de flesta saker som människor upplever, är känslomässig tillgänglighet eller otillgänglighet inte så skär och torr.

Vad innebär det att vara känslomässigt otillgänglig?

För att bättre förstå vad det innebär att vara känslomässigt otillgänglig, säger Fehr att du först måste packa upp vad det innebär att vara känslomässigt tillgänglig.

Känslomässigt tillgängliga människor kan vanligtvis göra följande:

• Erleben Sie Ihre eigenen Gefühle in vollem Umfang.
• Teilen Sie diese Gefühle mit einer anderen Person und lassen Sie sie Zeuge Ihrer inneren Erfahrung werden, damit Sie sich tief mit ihr verbinden können.
• Öffne dein Herz, auch wenn die Möglichkeit einer Enttäuschung besteht.
• Erlaube dir, dich zu verlieben, trotz vergangener Erfahrungen, die dich vielleicht verletzt haben.
• Drücken Sie Ihre wahren Bedürfnisse nicht nur Ihrem Partner, sondern allen nahen Menschen in Ihrem Leben aus.
• Erhalten Sie die Liebe und Unterstützung aller in Ihrem Netzwerk, von Ihrem Partner bis zu Ihren Freunden und Ihrer Familie.
• Erlaube dir, vollständig zu träumen und dann in der Lage zu sein, diese Wünsche mit anderen in deinem Leben zu teilen.

Visst, att vara känslomässigt tillgänglig kräver inte att du markerar allt från den här listan, men det ger en inblick i hur det kan se ut och vad det kräver av någon.

Alla föds känslomässigt tillgängliga, säger Fehr. Det är upplevelserna längs vägen som kan ta den tillgängligheten och tippa den åt sidan. Från det ögonblick du föddes kommunicerar du dina behov till omgivningen så att de kan tillgodoses. Till exempel, som bebis grät du för att låta dina föräldrar veta att du var hungrig eller behövde byta blöja.

"Ett barn frågar utan att tveka efter exakt vad de vill ha - inte om vad de ska vilja eller vad som är tillåtet", förklarar Fehr. "Ett barn känner till fullo under saker och ting och oroar sig inte för besvikelse. Barn har inga problem att drömma eller släppa in kärleken; de är kärlekssvampar."

Vad är det som gör att någon blir känslomässigt otillgänglig?

Om du föds öppen och tillgänglig, vad händer med någon som är känslomässigt otillgänglig? Det här är något som utvecklas genom negativa livserfarenheter, ofta i unga år, förklarar Fehr. När du ständigt nekas något du behöver - särskilt under dina uppväxtår - är det bara naturligt att stänga ner känslomässigt för att skydda dig själv. De kan då se sårbarhet (aka känslomässig tillgänglighet) som farlig eller en besvikelse. (Relaterat: Hur man gör slut med någon på det hälsosammaste sättet)

Även om detaljerna för hur någon blir känslomässigt otillgänglig kommer att variera, finns det fortfarande några vanliga teman: känslor delades inte externt inom familjen, inte heller hördes behov, rädslor, drömmar och upplevelser på riktigt. Utan försäkran från en förälder eller pålitlig vuxen att få ett barn att känna sig tryggt och skyddat från sina överväldigande känslor, kommer ett barn att tvingas lära sig att hantera dessa saker - som de ibland är för unga för att hantera - på egen hand, säger han Fehr. För vissa innebär detta att stänga av. "Om känslan var ett sprucket vattenrör och du inte har något sätt att reparera det, är den bästa lösningen att stänga av vattnet och hålla det stängt", säger Fehr. "Utan stöd lär sig barn att stänga av känslor för att skydda sig själva." (Läs även: Varför det är så viktigt att uppleva både positiva och negativa känslor)

Är känslomässig otillgänglighet ett problem?

Om du vid det här laget frågar dig själv: "Vänta, är jag känslomässigt otillgänglig?" Du bör utforska denna nyfikenhet ytterligare.

"De verktyg du använde som ett litet barn för att [överväldiga] dina känslor gäller inte längre när du är vuxen", säger Fehr. "Om du inte kan dela vad som skadar dig eller vad du behöver i ditt äktenskap och därför inte får dina behov tillgodosedda eller känner dig kopplad till din partner, så skadar du dig nu faktiskt. När det blir ett mönster blir det ett väldigt ohälsosamt uttryck för vad som ursprungligen var hälsosamt och behövdes."

Att vara avstängd på detta sätt är också ett tecken på att du är känslomässigt otillgänglig. Men (!) Du behöver inte fastna här: du kan råda bot på detta (om viljan till förändring finns) genom att förstå hur emotionell otillgänglighet ser ut i ditt eget liv, och erkänna att det finns i dina mellanmänskliga relationer och din egen personlighet, och sedan självklart arbeta för att övervinna den. I slutändan kanske du vill överväga att arbeta med en terapeut, livscoach eller intimitetscoach för att hjälpa dig upptäcka begravda känslor och bli mer öppen. (Relaterat: Hur man bygger intimitet med din partner)

Så här ser du om du är känslomässigt otillgänglig

Nu när du förstår var du började och hur du kom dit du är, säger Fehr att du kan känna igen känslomässig otillgänglighet hos dig själv eller en partner.

Känslomässigt tillgängliga människor kan vanligtvis göra följande:

• Erlaube dir, das volle Ausmaß verletzter Gefühle zu spüren und verstecke dich hinter „Mir geht es gut“.
• Halte dein Herz geschlossen und teile deine Gefühle nicht mit anderen aus Angst vor Enttäuschungen. Sie riskieren nicht, verwundbar zu sein.
• Halten Sie Ihren Partner sowohl körperlich als auch emotional auf Abstand, um eine tiefe Verbindung zu vermeiden.
• Erlaube dir nicht, dich zu verlieben und weiß nicht, wie man Liebe vollständig empfängt – sowohl romantisch als auch platonisch.
• Sei nicht ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und was du wirklich willst und brauchst, sondern ziehe es vor, das zu sagen, was andere deiner Meinung nach hören wollen.
• Erlauben Sie sich nicht, sich Ihre Wünsche vollständig vorzustellen, und bleiben Sie im „Praktischen“ oder „Realistischen“.

Ingen kan klandra dig för att du vaktar ditt hjärta, men det kan vara ohälsosamt och djupt ensamt att undvika djupare kontakter med dem runt omkring dig, speciellt när dessa människor älskar dig och vill att du ska vara helt öppen med dem.

"Alla upplever en viss nivå av känslomässig otillgänglighet - och ofta är det en försiktig sak att göra med främlingar och de du lär känna," säger Fehr. "Du vill bygga förtroende med en person som låter dig avslöja dina innersta upplevelser." Nyckeln är att så småningom svika det skyddet när du utvecklar den känslan av säkerhet. (Relaterat: Alla format för relationsbifogning, förklarat)

Hur man berättar om din partner är känslomässigt otillgänglig

Även om några av samma ledtrådar du letar efter inom dig själv kan användas här, kan känslomässig otillgänglighet se annorlunda ut med någon du dejtar. Några signaler enligt Fehr:

• Sie vermeiden Konflikte und wenden sich an „Mir geht es gut“, anstatt herauszufinden, was sie beunruhigt.
• Sie wischen Komplimente oder Liebesbeweise von dir ab.
• Sie schlagen um sich, was wie kein Grund erscheint, weil sie keine Angst vor Verletzungen äußern können.
• Sie vermeiden Gespräche über Emotionen – sowohl ihre als auch deine.
• Sie übertreiben oder geben zu viel, lassen sich aber nicht von anderen unterstützen oder dazu beitragen.

Ska du dejta någon som är känslomässigt otillgänglig?

Fråga dig själv: Skulle du vilja att någon skulle ge dig en chans om du var (eller är) den känslomässigt otillgängliga partnern i detta scenario?

"I grund och botten är en person som är känslomässigt otillgänglig fortfarande väldigt rädd för sina känslor... det betyder också att det inte har varit säkert för dem att öppna sig känslomässigt tidigare", säger Fehr. "Som ett resultat har känslomässigt otillgängliga människor det svårt att bilda djupt känslomässiga relationer, men de kan absolut lära sig att trivas i dem - om och bara om de har lust att göra det."

Om denna önskan finns, är det första steget för att bygga en känslomässig anknytning att du tar det första steget att vara helt öppen med honom. Håll inte tillbaka dina känslor. Föreställ dig att det visar vägen, öppnar dörren och skapar ett tryggt utrymme där de kan dela sina egna erfarenheter. Det är dock viktigt att inse att att känslomässigt öppna sig för en partner som är känslomässigt otillgänglig inte är en engångssak, utan snarare en pågående process. (Relaterat: Hur du identifierar dina känslor med hjälp av ett hjul av känslor - och varför du borde)

Det är också viktigt att inse att vissa känslomässigt otillgängliga människor helt enkelt inte är villiga att göra jobbet för att bli mer öppna. Om du är medveten om detta och ändå väljer att ingå en relation med dem, förvänta dig ingen uppenbarelse. De är inte ett projekt som så småningom kommer att slutföras när vissa milstolpar uppnåtts eller med lång livslängd. Människor som inte vill förändras kommer inte att göra det, och att pressa dem till förändring kommer bara att slå tillbaka. (Relaterat: Hur man definierar känslomässigt fusk eller känslomässig otrohet i ditt förhållande)

Att vara känslomässigt tillgänglig innebär att tillåta dig själv att leva fullt ut – hur det än ser ut för dig. Men vet att om du inte är där än eller någon du träffat behöver stöd för att komma dit, så är alla ett arbete på gång – och det är okej. Genom att respektera det förflutna kan du lära dig av det och växa som person och i dina relationer. Genom att göra det hoppas vi att du bättre kan ge och ta emot kärlek i alla former och former.