Hva vil det si å være nevrodivergent?

Hva vil det si å være nevrodivergent?

Nylig har det vært en økende bevegelse for å bedre forstå mental helse som kultur og individ. Med dette kommer et press for å revurdere tanke- og atferdsmønstre som tidligere ble ansett som atypiske, "dårlige" eller "mindre enn" på en eller annen måte, bare fordi de avvek fra det som ble ansett som normen. Det er her begrepet nevrodivergens (eller nevrodiversitet, avhengig av applikasjonen) kommer inn i bildet – et ord som kan høres kjent ut for deg.

Det er mye å forstå om nevromangfold, men å forstå hva de følgende begrepene betyr, kan hjelpe deg å bedre forstå hvor mangfoldig mental helse kan være og hvorfor det er en flott ting å tenke nytt om hva som anses som "normalt". Her er det du trenger å vite.

Hva er nevrodiversitet?

Opprinnelig laget av sosiologen Judy Singer på slutten av 1990-tallet, er nevromangfold erkjennelsen av at det finnes en rekke måter den menneskelige hjernen kan fungere på, forklarer David Mandell, Sc.D., professor ved University of Pennsylvania School of Medicine og assisterende direktør ved Penn Center for Mental Health. Under nevromangfold anses alle typer tenkning, atferd og prosessering som normale, sier Mandell. 👏 Og derfor er det ingen "riktig" måte å oppleve og samhandle med verden rundt deg på. 🙌

Men før fremveksten av nevrodiversitetsbevegelsen på 1990-tallet, så utøvere ofte på slike forskjeller i tenkning og prosessering som unormale eller et «problem». Men etter hvert som presset for rettferdighet og inkludering av "nevrologiske minoriteter" fikk gjennomslag, muliggjorde det mer forskning og opplæring på nevromangfold - som begge spiller en viktig rolle i hvordan klinikere ser på og behandler visse nevrologiske sykdommer og funksjonshemninger, ifølge Harvard Health Publishing.

"Folk har en tendens til å tenke på psykiatriske lidelser som dikotome: enten oppfyller du kriteriene for en lidelse eller så gjør du det ikke," sier Mandell. "Nevrodiversitetsbevegelsen [er drevet av] ideen om at dette ikke nødvendigvis er den mest nyttige måten å tenke på hvordan mennesker skiller seg fra normative funksjoner." (

Enkle strategier for å forbedre hjernens helse

I dag er nevromangfold forstått som et konsept som anser individer med forskjeller i hjernefunksjon og atferdsegenskaper for å være "en del av den normale variasjonen av den menneskelige befolkningen", ifølge Stanford Neurodiversity Project. Generelt er det de som er nevrodivergent og de som er nevrotypiske. Dykk dypere inn i hva det vil si å være nevrotypisk kontra nevrodivergent nedenfor.

Nevrotypisk definisjon

Ifølge Mandell betyr det å være nevrotypisk at du tenker, behandler informasjon og oppfører deg på måter som anses som "normale" eller "gjennomsnittlige" av befolkningen generelt. Folk som er nevrotypiske tenker ikke nødvendigvis på seg selv på den måten, men de erkjenner vanligvis at hverdagslige oppgaver og systemer ikke er noe de sliter med, forklarer han.

Nevrodivergent definisjon

Nevrodivergent er rett og slett det motsatte av nevrotypisk: det beskriver noen som tenker, oppfører seg og lærer annerledes enn det som anses som typisk. Spesifikt er nevrodivergens en betegnelse på når en persons hjerne behandler, lærer og/eller oppfører seg annerledes enn det som anses som "normalt" eller, i tekniske termer, "nevrotypisk," sier Mandell. Den kan brukes til å beskrive et bredt spekter av egenskaper, fra de forskjellige måtene du og partneren din tilnærmer deg et problem til spesifikke nevrologiske lidelser eller kliniske psykiske helsediagnoser. Målet med begrepet er å se på disse nevrologiske forskjellene på en objektiv måte, i stedet for å se dem som en "dårlig" ting eller et "underskudd," sier Mandell.

Det er viktig å merke seg at nevrodivergens ikke er en offisiell medisinsk diagnose anerkjent av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder, katalogen over psykiske sykdommer som er mye brukt av klinikere. (Det samme gjelder forresten høyfungerende angst – du finner den heller ikke i DSM.) Den nevrodivergente betydningen er snarere mer flytende, sier Mandell. Det er et løst definert ord som brukes av psykisk helsepersonell og de som er berørt av psykiske lidelser (f.eks. angst, depresjon, for bare å nevne to).

Å være nevrodivergent kan bety at ting er litt vanskeligere for deg å navigere fra et kognitivt ståsted, sier David Caudel, Ph.D., direktør for Frist Center for Autism and Innovation ved Vanderbilt. "For de som er nevrodivergent, er forskjeller ofte nok [nok] til å forårsake vanskeligheter med å kommunisere med nevromoriteten [aka de hvis måte å tenke og oppfatte verden på er på linje med majoriteten av samfunnet], og systemer designet for massene fungerer noen ganger ikke bra," forklarer Caudel, som også beskriver seg selv som kalt nevrodivergent. "Noen kan til og med være skadelige."

For eksempel kan noen som er nevrodivergent bli sett på som mindre produktive enn sine jevnaldrende fordi visse eksisterende prosesser kan utgjøre en stor mental hindring for dem. Noe som behovet for regelmessige møter eller presentasjoner ansikt til ansikt kan få en nevrodivergent person til å føle seg utrolig ukomfortabel. Eller de kan skamme seg fordi de ikke har de samme følelsesmessige reaksjonene på visse ting som andre mennesker (f.eks. å vite at de trenger å le i viktige sosiale øyeblikk eller få øyekontakt under samtaler).

"Kort sagt, de av oss som er født nevrodivergent, befinner oss i en verden som ikke er optimalisert for oss, men for massene.

David Mandell, Sc.D.

"Det er mange mennesker som tenker, reagerer på stimuli eller forstår verden annerledes. Vi bør erkjenne at disse forskjellene eksisterer og prøve å gjøre verden så behagelig som mulig for alle."

– David Mandell, Sc.D.

Typer nevrodivergens

Det er mange nevrodivergente eksempler eller typer nevrodivergens, men hvis du lurer spesielt på "hva som anses som nevrodivergent," er dette noen av de vanligste eller mest kjente måtene det manifesterer seg på, ifølge Mandell.

autisme: Også kjent som autismespekterforstyrrelse, autisme er en utviklingsforstyrrelse som kan forårsake betydelige sosiale, kommunikasjons- og atferdsmessige utfordringer for mennesker, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Det er et bredt spekter av symptomer ved autisme, men pasienter kan ha problemer med øyekontakt, misliker fysisk kontakt, og har problemer med å uttrykke sine behov, blant andre symptomer.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): ADHD er i hovedsak en eksekutiv funksjonsforstyrrelse, noe som betyr at personer med psykiske lidelser kan ha problemer med å tenke abstrakt, løse problemer, planlegge eller organisere og syntetisere informasjon. De kan også finne oppmerksomhet, impulskontroll og stillesitting utfordrende, ifølge CDC. (

Hva er eksekutiv dysfunksjon?

dysleksi: Dette er en læringsforstyrrelse som involverer lesevansker på grunn av problemer med å gjenkjenne talelyder og lære deres forhold til bokstaver og ord, ifølge Mayo Clinic. Dysleksi, også kjent som lesevansker, påvirker områder av hjernen som behandler språk og kan forårsake problemer med lesing, staving og memorering.

Dyspraksi: Dyspraksi er i hovedsak en tilstand som påvirker fysisk koordinasjon og er en utviklingsforstyrrelse som gjør at et barn er "mindre dyktig" i daglige aktiviteter sammenlignet med andre på deres alder, ifølge Storbritannias National Health Service. Barn med denne tilstanden virker ofte klønete og har problemer med å skrive, tegne og lære nye ferdigheter.

Tourette syndrom: Tourettes syndrom er en lidelse i nervesystemet som får folk til å ha tics, som er plutselige rykk, bevegelser eller lyder som lages gjentatte ganger, ifølge CDC.

Bare husk at begrepet "nevrodivergens" er bredt og kan brukes på flere mennesker og situasjoner enn du kanskje først tror. Til slutt inkluderer andre nevrodivergene eksempler (men er ikke begrenset til) synestesi (en nevrologisk tilstand som får visse stimuli til å utløse mer enn én sans, som å lytte til musikk og se lydene som farger), epilepsi og kroniske psykiske lidelser som bipolar lidelse, tvangslidelse, angst og depresjon. "Hvis du ser på en populasjon, kan du se på den gjennomsnittlige hjernen, og det er ganske sjelden å finne noen som er på det nøyaktige punktet," sier Mandell. "Det vi pleier å se er mennesker som er forskjellige på mange forskjellige måter. Vi bør se det som typisk."

Hvordan vite om du er nevrodivergent

Igjen, hvis du spør deg selv: "Er jeg nevrodivergent?" Det er ingen klare kriterier for hva som anses som nevrodivergent. "Enhver person som har følelsen av at hjernen deres fungerer annerledes enn resten, kan gjerne beskrive seg selv som nevrodivergent," sier Caudel. Men personer med kliniske diagnoser som autisme, dysleksi, dyspraksi, Tourettes syndrom og ADHD faller helt klart inn under dette paraplybegrepet nevrodivergens fordi tilstandene deres påvirker måten hjernen deres behandler informasjon på, forklarer han: «Med denne definisjonen er omtrent en tredjedel av befolkningen nevrodivergent».

Imidlertid går mange voksne, spesielt de med autismespekterforstyrrelser, udiagnostisert og innser kanskje ikke engang at de er nevrodivergent, påpeker Caudel. "En god tommelfingerregel er at hvis du har problemer med å forholde deg til andre, forstå andre mennesker og/eller oppdager at andre ofte misforstår deg, er dette gode tegn på at du kan være nevrodivergent." Ta for eksempel Caudel, som er nevrodivergent: «Jeg har alltid visst at jeg var rar, visste at jeg slet med ting som andre hadde så lett for at de ikke kunne tro at jeg slet, men det var først i 30-årene at spørsmålet om min egen autisme dukket opp», sier han. (

Hvorfor alle bør prøve terapi minst én gang

Hvordan navigere nevromangfold med respekt

"Å være nevrodivergent betyr ikke at du har en funksjonshemming," sier Mandell. "Vi har en tendens til å tenke på mennesker i forhold til hva som er "galt" med dem, men mennesker som er nevrodivergent, engasjerer seg og samhandler med verden på en annen måte."

Hvis noen sier at de er nevrodivergent, er det vanligvis greit å spørre dem om de er villige til å snakke om det, men du bør aldri gjøre antagelser om deres mentale helse eller bruk av etiketten, bemerker Caudel. "Når de har avslørt nevrodivergensen, still dem spørsmål om deres perspektiv og hvordan det er å navigere i livet," sier han. "Du har en unik mulighet til å se bak masken og se den virkelige personen inni." Dette kan hjelpe deg med å forstå hvordan du kan kommunisere med dem i fremtiden. (Se også: Hvordan være en autentisk og nyttig alliert)

Hvis du merker at noen du kjenner er nevrodivergent virker stresset eller har problemer med å forstå hva du prøver å si, anbefaler Mandell å tilby din støtte. «Det kan være veldig nyttig å spørre: «Hva er den beste måten å få denne informasjonen på?» eller «Hva er de beste omstendighetene for oss å kommunisere?», forklarer han.

Og det er spesielt viktig å prøve å skape et trygt rom for noen som er nevrodivergent til å være seg selv. «Du viser ikke ofte denne personen i frykt for å bli avvist og ekskludert, men det er mange fantastiske, talentfulle mennesker der ute som blir ekskludert fordi de er «rare» eller «annerledes», sier Caudel. "Jo bedre du forstår noen, jo bedre kan du kommunisere."