Co to znaczy być neurodywergentnym?

Co to znaczy być neurodywergentnym?

Ostatnio rośnie ruch na rzecz lepszego zrozumienia zdrowia psychicznego jako kultury i jednostki. Wiąże się to z koniecznością ponownego przemyślenia wzorców myślenia i zachowań, które wcześniej uważano za nietypowe, „złe” lub „mniejsze niż” w jakiś sposób po prostu dlatego, że odbiegały od tego, co uważano za normę. W tym miejscu pojawia się termin neurodywergencja (lub neuroróżnorodność, w zależności od zastosowania) – słowo, które może wydawać Ci się znajome.

Jest wiele do zrozumienia na temat neuroróżnorodności, ale zrozumienie, co oznaczają poniższe terminy, może pomóc ci lepiej zrozumieć, jak zróżnicowane może być zdrowie psychiczne i dlaczego ponowne przemyślenie tego, co jest uważane za „normalne”, jest wspaniałą rzeczą. Oto, co musisz wiedzieć.

Czym jest neuroróżnorodność?

Termin neuroróżnorodność, stworzony pierwotnie przez socjolog Judy Singer pod koniec lat 90. XX wieku, oznacza uznanie, że ludzki mózg może funkcjonować na wiele sposobów, wyjaśnia doktor David Mandell, profesor w Szkole Medycznej Uniwersytetu Pensylwanii i zastępca dyrektora Penn Center for Mental Health. W neuroróżnorodności wszystkie rodzaje myślenia, zachowania i przetwarzania są uważane za normalne, mówi Mandell. 👏 Dlatego nie ma jednego „właściwego” sposobu na doświadczanie otaczającego Cię świata i interakcję z nim. 🙌

Jednak przed pojawieniem się ruchu na rzecz różnorodności neuro w latach 90. praktycy często postrzegali takie różnice w myśleniu i przetwarzaniu jako nienormalne lub „problem”. Jednak w miarę jak nacisk na równość i włączenie „mniejszości neurologicznych” zyskał na popularności, umożliwił dalsze badania i szkolenia w zakresie neuroróżnorodności – według Harvard Health Publishing oba te elementy odgrywają obecnie ważną rolę w sposobie, w jaki klinicyści postrzegają i leczą określone choroby i niepełnosprawności neurologiczne.

„Ludzie mają tendencję do postrzegania zaburzeń psychicznych jako dychotomicznego: albo spełniasz kryteria zaburzenia, albo nie” – mówi Mandell. „Ruch na rzecz neuroróżnorodności [kieruje się] ideą, że niekoniecznie jest to najbardziej użyteczny sposób myślenia o tym, czym ludzie różnią się od funkcji normatywnych”. (

Proste strategie poprawy zdrowia mózgu

Według projektu Stanford Neurodiversity Project neuroróżnorodność jest dziś rozumiana jako koncepcja, która uwzględnia osoby różniące się funkcjami mózgu i cechami behawioralnymi jako „część normalnego zróżnicowania populacji ludzkiej”. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją osoby neurodywergentne i takie, które są neurotypowe. Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje na temat tego, co to znaczy być neurotypowym i neurodywergentnym.

Definicja neurotypowa

Według Mandella bycie neurotypowym oznacza, że ​​myślisz, przetwarzasz informacje i zachowujesz się w sposób uważany przez ogół populacji za „normalny” lub „przeciętny”. Osoby neurotypowe niekoniecznie myślą o sobie w ten sposób, ale zazwyczaj zdają sobie sprawę, że codzienne zadania i systemy nie są czymś, z czym mają trudności – wyjaśnia.

Definicja neurodywergentny

Neurodywergentny jest po prostu przeciwieństwem neurotypowego: opisuje osobę, która myśli, zachowuje się i uczy się inaczej niż to, co jest uważane za typowe. W szczególności neurodywergencja to termin określający sytuację, w której mózg danej osoby przetwarza, uczy się i/lub zachowuje się inaczej niż to, co jest uważane za „normalne” lub, technicznie rzecz biorąc, „neurotypowe” – mówi Mandell. Można go użyć do opisania szerokiego zakresu cech, od różnych sposobów, w jakie Ty i Twój partner podchodzicie do problemu, po konkretne zaburzenia neurologiczne lub kliniczne diagnozy zdrowia psychicznego. Celem tego terminu jest bezstronne spojrzenie na te różnice neurologiczne, a nie postrzeganie ich jako „złej” rzeczy lub „deficytu” – mówi Mandell.

Należy zauważyć, że neurodywergencja nie jest oficjalną diagnozą medyczną uznawaną w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych, katalogu chorób psychicznych szeroko stosowanych przez klinicystów. (Nawiasem mówiąc, to samo dotyczy lęku wysokofunkcjonującego – nie znajdziesz go również w DSM). Znaczenie neurodywergentne jest raczej bardziej płynne, mówi Mandell. Jest to luźno zdefiniowane słowo używane przez specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym i osoby dotknięte chorobami psychicznymi (np. stanami lękowymi, depresją, żeby wymienić tylko dwa).

Bycie neurodywergentnym może oznaczać, że poruszanie się po sobie z poznawczego punktu widzenia może być nieco trudniejsze, mówi dr David Caudel, dyrektor Frist Center for Autism and Innovation w Vanderbilt. „W przypadku osób neuroróżnorodnych różnice często wystarczą [wystarczające], aby spowodować trudności w komunikowaniu się z neurowiększością [czyli tymi, których sposób myślenia i postrzegania świata jest zgodny z większością społeczeństwa], a systemy zaprojektowane dla mas czasami nie sprawdzają się dobrze” – wyjaśnia Caudel, który również określa siebie mianem neurodywergentnego. „Niektóre mogą być nawet szkodliwe.”

Na przykład osoba neurodywergentna może być postrzegana jako mniej produktywna niż jej rówieśnicy, ponieważ pewne istniejące procesy mogą stanowić dla niej główną przeszkodę mentalną. Coś na przykład potrzeba regularnych spotkań twarzą w twarz lub prezentacji może sprawić, że osoba neuroróżnorodna poczuje się niesamowicie niekomfortowo. Mogą też czuć się zawstydzeni, ponieważ nie reagują emocjonalnie na pewne rzeczy w taki sam sposób jak inni ludzie (np. wiedząc, że muszą się śmiać w ważnych momentach towarzyskich lub nawiązywać kontakt wzrokowy podczas rozmów).

„Krótko mówiąc, ci z nas, którzy urodzili się neuroróżnorodni, znajdują się w świecie, który nie jest zoptymalizowany dla nas, ale dla mas.

David Mandell, SC.D.

„Jest wielu ludzi, którzy inaczej myślą, reagują na bodźce lub rozumieją świat. Powinniśmy uznać, że te różnice istnieją i starać się, aby świat był dla wszystkich jak najbardziej przyjemny”.

— David Mandell, doktorant

Rodzaje neurodywergencji

Istnieje wiele przykładów lub rodzajów neurodywergencji, ale jeśli szczególnie zastanawiasz się, „co jest uważane za neurodywergencję”, to według Mandella są to jedne z najpowszechniejszych i najlepiej znanych sposobów, w jakie się ona objawia.

autyzm: Autyzm, znany również jako zaburzenie ze spektrum autyzmu, jest zaburzeniem rozwojowym, które według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom może powodować u ludzi poważne wyzwania społeczne, komunikacyjne i behawioralne. Istnieje szeroka gama objawów autyzmu, ale pacjenci mogą mieć między innymi problemy z kontaktem wzrokowym, niechęć do kontaktu fizycznego i trudności w wyrażaniu swoich potrzeb.

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD): ADHD jest zasadniczo zaburzeniem funkcji wykonawczych, co oznacza, że ​​osoby chore psychicznie mogą mieć trudności z abstrakcyjnym myśleniem, rozwiązywaniem problemów, planowaniem lub organizowaniem oraz syntezą informacji. Według CDC wyzwaniem może być dla nich także skupienie uwagi, kontrola impulsów i siedzenie w bezruchu. (

Co to jest dysfunkcja wykonawcza?

dysleksjaWedług Mayo Clinic jest to zaburzenie uczenia się, które wiąże się z trudnościami w czytaniu wynikającymi z problemów z rozpoznawaniem dźwięków mowy i uczeniem się ich związku z literami i słowami. Dysleksja, znana również jako niepełnosprawność w czytaniu, wpływa na obszary mózgu przetwarzające język i może powodować problemy z czytaniem, ortografią i zapamiętywaniem.

DyspraksjaWedług brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia dyspraksja jest zasadniczo schorzeniem wpływającym na koordynację fizyczną i zaburzeniem rozwojowym, które powoduje, że dziecko jest „mniej sprawne” w wykonywaniu codziennych czynności w porównaniu z innymi dziećmi w jego wieku. Dzieci z tą chorobą często wydają się niezdarne i mają trudności z pisaniem, rysowaniem i uczeniem się nowych umiejętności.

Zespół Tourette’aWedług CDC zespół Tourette'a to zaburzenie układu nerwowego powodujące występowanie tików, czyli nagłych szarpnięć, ruchów lub powtarzających się dźwięków.

Pamiętaj tylko, że termin „neurodywergencja” jest szeroki i można go zastosować do większej liczby osób i sytuacji, niż mogłoby się początkowo wydawać. Wreszcie, inne neurorozbieżne przykłady obejmują między innymi synestezję (stan neurologiczny, który powoduje, że pewne bodźce uruchamiają więcej niż jeden zmysł, np. słuchanie muzyki i postrzeganie dźwięków jako kolorów), epilepsję i przewlekłe choroby psychiczne, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, stany lękowe i depresja. „Jeśli spojrzysz na populację, możesz spojrzeć na przeciętny mózg, ale dość rzadko zdarza się znaleźć osobę, która jest dokładnie w tym momencie” – mówi Mandell. „Mamy tendencję do postrzegania ludzi różniących się pod wieloma względami. Powinniśmy to postrzegać jako typowe”.

Jak sprawdzić, czy jesteś neurodywergentny?

Ponownie, jeśli zadajesz sobie pytanie: „Czy jestem neurodywergentny?” Nie ma jasnych kryteriów określających, co jest uważane za neuroróżnorodne. „Każda osoba, która ma poczucie, że jej mózg działa inaczej niż reszta, może z radością opisać siebie jako neurodywergentną” – mówi Caudel. Jednak osoby z diagnozami klinicznymi, takimi jak autyzm, dysleksja, dyspraksja, zespół Tourette'a i ADHD wyraźnie mieszczą się w tym ogólnym określeniu neurodywergencji, ponieważ ich schorzenia wpływają na sposób, w jaki mózg przetwarza informacje, wyjaśnia: „Według tej definicji około jedna trzecia populacji jest neurodywergentna”.

Jednak wielu dorosłych, szczególnie tych z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, pozostaje niezdiagnozowanych i mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że są neuroróżnorodni, podkreśla Caudel. „Dobrą zasadą jest to, że jeśli masz trudności w nawiązywaniu kontaktów z innymi, rozumieniu innych ludzi i/lub stwierdzasz, że inni często Cię źle rozumieją, jest to dobry znak, że możesz być neurodywergentny”. Weźmy na przykład Caudela, który jest neurodywergentny: „Zawsze wiedziałem, że jestem dziwny, wiedziałem, że walczę z rzeczami, które dla innych są tak łatwe, że nie mogli uwierzyć, że się zmagam, ale dopiero po trzydziestce zrodziło się pytanie o mój autyzm” – mówi. (

Dlaczego każdy powinien chociaż raz spróbować terapii

Jak z szacunkiem poruszać się po neuroróżnorodności

„To, że jesteś neurodywergentny, nie oznacza, że ​​jesteś niepełnosprawny” – mówi Mandell. „Mamy tendencję do myślenia o ludziach w kategoriach tego, co jest z nimi„ nie tak ”, ale osoby neurodywergentne po prostu inaczej angażują się w świat i wchodzą w interakcje z nim”.

Jeśli ktoś twierdzi, że jest neurodywergentny, zazwyczaj można go zapytać, czy byłby skłonny o tym porozmawiać, ale nigdy nie należy przyjmować założeń na temat jego zdrowia psychicznego ani używania etykiety, zauważa Caudel. „Kiedy już ujawnią swoją neurodywergencję, zadaj im pytania dotyczące ich perspektywy i tego, jak to jest kierować życiem” – mówi. „Masz niepowtarzalną okazję zajrzeć za maskę i zobaczyć w niej prawdziwą osobę”. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć, jak się z nimi komunikować w przyszłości. (Zobacz także: Jak być autentycznym i użytecznym sojusznikiem)

Jeśli zauważysz, że ktoś, kogo znasz, jest neurodywergentny, wydaje się zestresowany lub ma problemy ze zrozumieniem, co chcesz powiedzieć, Mandell zaleca zaoferowanie ci wsparcia. „Bardzo pomocne może być pytanie: «W jaki sposób najlepiej zdobyć te informacje?» lub «W jakich okolicznościach najlepiej się porozumiewamy?»” – wyjaśnia.

Szczególnie ważne jest, aby spróbować stworzyć bezpieczną przestrzeń dla kogoś, kto jest neuroróżnorodny, aby mogła być sobą. „Nieczęsto pokazuje się tę osobę ze strachu przed odrzuceniem i wykluczeniem, ale jest wielu wspaniałych, utalentowanych ludzi, którzy są wykluczani, ponieważ są «dziwni» lub «inni»” – mówi Caudel. „Im lepiej kogoś rozumiesz, tym lepiej możesz się porozumieć”.