Ce înseamnă să fii neurodivergent?

Ce înseamnă să fii neurodivergent?

Recent, a existat o mișcare în creștere pentru a înțelege mai bine sănătatea mintală ca cultură și ca individ. Odată cu aceasta vine un impuls pentru a regândi modele de gândire și comportament care anterior erau considerate atipice, „rău” sau „mai puțin decât” într-un fel, pur și simplu pentru că s-au abătut de la ceea ce era considerat norma. Aici intră în joc termenul de neurodivergență (sau neurodiversitate, în funcție de aplicație) – un cuvânt care vă poate suna familiar.

Există multe de înțeles despre neurodiversitate, dar înțelegerea a ceea ce înseamnă următorii termeni vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cât de diversă poate fi sănătatea mintală și de ce să regândiți ceea ce este considerat „normal” este un lucru grozav. Iată ce trebuie să știți.

Ce este Neurodiversitatea?

Creată inițial de sociologul Judy Singer la sfârșitul anilor 1990, neurodiversitatea este recunoașterea faptului că există o serie de moduri în care creierul uman poate funcționa, explică David Mandell, Sc.D., profesor la Școala de Medicină a Universității din Pennsylvania și director asociat al Centrului Penn pentru Sănătate Mintală. Sub neurodiversitate, toate tipurile de gândire, comportament și procesare sunt considerate normale, spune Mandell. 👏 Și, prin urmare, nu există o modalitate „corectă” de a experimenta și de a interacționa cu lumea din jurul tău. 🙌

Cu toate acestea, înainte de apariția mișcării pentru neurodiversitate în anii 1990, practicienii considerau adesea astfel de diferențe de gândire și procesare ca fiind anormale sau o „problemă”. Dar, pe măsură ce impulsul pentru echitate și includerea „minorităților neurologice” a câștigat acțiune, a permis mai multă cercetare și formare în domeniul neurodiversității – ambele joacă acum un rol important în modul în care clinicienii văd și tratează anumite boli și dizabilități neurologice, potrivit Harvard Health Publishing.

„Oamenii tind să considere tulburările psihiatrice ca fiind dihotomice: fie îndepliniți criteriile pentru o tulburare, fie nu,” spune Mandell. „Mișcarea pentru neurodiversitate [este condusă de] ideea că acesta nu este neapărat cel mai util mod de a gândi despre modul în care oamenii diferă de funcțiile normative.” (

Strategii simple pentru a îmbunătăți sănătatea creierului

Astăzi, neurodiversitatea este înțeleasă ca un concept care consideră că indivizii cu diferențe în funcția creierului și caracteristicile comportamentale sunt „parte a variației normale a populației umane”, conform proiectului Stanford Neurodiversity. În general, sunt cei care sunt neurodivergenți și cei care sunt neurotipici. Aprofundați mai jos ce înseamnă a fi neurotipic versus neurodivergent.

Definiție neurotipică

Potrivit lui Mandell, a fi neurotipic înseamnă că gândești, procesezi informații și te comporți în moduri care sunt considerate „normale” sau „medii” de către populația generală. Oamenii care sunt neurotipici nu se gândesc neapărat la ei înșiși în acest fel, dar de obicei recunosc că sarcinile și sistemele de zi cu zi nu sunt ceva cu care se luptă, explică el.

Definiție neurodivergentă

Neurodivergent este pur și simplu opusul neurotipicului: descrie pe cineva care gândește, se comportă și învață diferit decât ceea ce este considerat tipic. Mai exact, neurodivergența este un termen pentru atunci când creierul unei persoane procesează, învață și/sau se comportă diferit de ceea ce este considerat „normal” sau, în termeni tehnici, „neurotipic”, spune Mandell. Poate fi folosit pentru a descrie o gamă largă de caracteristici, de la diferitele moduri în care tu și partenerul tău abordați o problemă până la tulburări neurologice specifice sau diagnostice clinice de sănătate mintală. Scopul termenului este de a privi aceste diferențe neurologice într-un mod imparțial, mai degrabă decât să le considere un lucru „rău” sau un „deficit”, spune Mandell.

Este important de remarcat faptul că neurodivergența nu este un diagnostic medical oficial recunoscut de Manualul de Diagnostic și Statistic al Tulburării Mintale, catalogul bolilor mintale utilizat pe scară largă de către clinicieni. (Apropo, același lucru este valabil și pentru anxietatea de înaltă funcționare – nici nu o veți găsi în DSM.) Mai degrabă, sensul neurodivergent este mai fluid, spune Mandell. Este un cuvânt definit vag folosit de profesioniștii din domeniul sănătății mintale și de cei afectați de boli mintale (de exemplu, anxietate, depresie, pentru a numi doar două).

A fi neurodivergent poate însemna că lucrurile îți sunt puțin mai greu de navigat din punct de vedere cognitiv, spune David Caudel, Ph.D., director al Centrului Frist pentru Autism și Inovație de la Vanderbilt. „Pentru cei care sunt neurodivergenți, diferențele sunt adesea suficiente [suficiente] pentru a provoca dificultăți în comunicarea cu neuromajoritatea [alia celor al căror mod de a gândi și de a percepe lumea este aliniat cu majoritatea societății], iar sistemele concepute pentru mase uneori nu funcționează bine”, explică Caudel, care se descrie și el ca fiind numit neurodivergent. „Unele pot fi chiar dăunătoare.”

De exemplu, cineva care este neurodivergent ar putea fi privit ca fiind mai puțin productiv decât colegii săi, deoarece anumite procese existente ar putea prezenta un obstacol mental major pentru ei. Ceva precum nevoia de întâlniri sau prezentări față în față regulate poate face o persoană neurodivergentă să se simtă incredibil de inconfortabilă. Sau s-ar putea să se simtă rușinați pentru că nu au aceleași reacții emoționale la anumite lucruri ca și alți oameni (de exemplu, știind că trebuie să râdă în momente sociale importante sau să facă contact vizual în timpul conversațiilor).

„Pe scurt, cei dintre noi născuți neurodivergenți ne aflăm într-o lume care nu este optimizată pentru noi, ci pentru mase.

David Mandell, Sc.D.

"Există mulți oameni care gândesc, răspund la stimuli sau înțeleg lumea diferit. Ar trebui să recunoaștem că aceste diferențe există și să încercăm să facem lumea cât mai plăcută pentru toată lumea."

— David Mandell, Sc.D.

Tipuri de neurodivergenta

Există multe exemple neurodivergente sau tipuri de neurodivergență, dar dacă vă întrebați în mod special „ce este considerat neurodivergent”, acestea sunt unele dintre cele mai comune sau binecunoscute moduri în care se manifestă, potrivit lui Mandell.

autism: Cunoscută și sub denumirea de tulburare din spectrul autismului, autismul este o tulburare de dezvoltare care poate provoca probleme sociale, de comunicare și comportamentale semnificative pentru oameni, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Există o gamă largă de simptome în autism, dar pacienții pot avea probleme cu contactul vizual, nu le place contactul fizic și au dificultăți în exprimarea nevoilor lor, printre alte simptome.

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD): ADHD este în esență o tulburare a funcției executive, ceea ce înseamnă că persoanele cu boli mintale pot avea dificultăți să gândească abstract, să rezolve probleme, să planifice sau să organizeze și să sintetizeze informații. Ei pot considera, de asemenea, că atenția, controlul impulsurilor și starea nemișcată sunt provocatoare, potrivit CDC. (

Ce este disfuncția executivă?

dislexie: Aceasta este o tulburare de învățare care implică dificultăți de citire din cauza problemelor de recunoaștere a sunetelor vorbirii și de învățare a relației lor cu litere și cuvinte, potrivit Clinicii Mayo. Dislexia, cunoscută și sub denumirea de dizabilitate de citire, afectează zonele creierului care procesează limbajul și poate cauza probleme la citire, ortografie și memorare.

Dispraxie: Dispraxia este în esență o afecțiune care afectează coordonarea fizică și este o tulburare de dezvoltare care face ca un copil să fie „mai puțin competent” în activitățile zilnice în comparație cu alții de vârsta lor, potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie. Copiii cu această afecțiune par adesea neîndemânatici și au dificultăți în scris, desenat și învățând noi abilități.

sindromul Tourette: Sindromul Tourette este o tulburare a sistemului nervos care determină oamenii să aibă ticuri, care sunt smucituri bruște, mișcări sau zgomote care sunt făcute în mod repetat, potrivit CDC.

Nu uitați că termenul „neurodivergență” este larg și poate fi aplicat mai multor oameni și situații decât ați putea crede inițial. În cele din urmă, alte exemple neurodivergente includ (dar nu se limitează la) sinestezia (o afecțiune neurologică care determină anumiți stimuli să declanșeze mai mult de un simț, cum ar fi ascultarea muzicii și vedea sunetele ca culori), epilepsia și bolile mentale cronice, cum ar fi tulburarea bipolară, tulburarea obsesiv-compulsivă, anxietatea și depresia. „Dacă te uiți la o populație, poți să te uiți la creierul mediu și este destul de rar să găsești pe cineva care se află exact în acel punct”, spune Mandell. "Ceea ce avem tendința de a vedea sunt oameni care sunt diferiți în multe moduri diferite. Ar trebui să vedem asta ca fiind tipic."

Cum să știi dacă ești neurodivergent

Din nou, dacă vă întrebați: „Sunt neurodivergent?” Nu există criterii clare pentru ceea ce este considerat neurodivergent. „Orice persoană care are sentimentul că creierul său funcționează diferit decât restul se poate descrie cu bucurie ca fiind neurodivergentă”, spune Caudel. Dar persoanele cu diagnostice clinice precum autismul, dislexia, dispraxia, sindromul Tourette și ADHD se încadrează în mod clar sub acest termen umbrelă de neurodivergență, deoarece condițiile lor afectează modul în care creierul lor procesează informațiile, explică el: „După această definiție, aproximativ o treime din populație este neurodivergentă”.

Cu toate acestea, mulți adulți, în special cei cu tulburări din spectrul autist, rămân nediagnosticați și s-ar putea să nu-și dea seama că sunt neurodivergenți, subliniază Caudel. „O regulă de bază bună este că, dacă întâmpinați dificultăți în a relaționa cu ceilalți, a-i înțelege pe ceilalți și/sau descoperiți că ceilalți adesea vă înțeleg greșit, acestea sunt semne bune că ați putea fi neurodivergent.” Să luăm, de exemplu, Caudel, care este neurodivergent: „Întotdeauna am știut că sunt ciudat, am știut că mă lupt cu lucruri pe care alții le-au găsit atât de ușor încât nu le venea să creadă că mă lupt, dar abia la 30 de ani a apărut problema propriului meu autism”, spune el. (

De ce toată lumea ar trebui să încerce terapia măcar o dată

Cum să navighezi cu respect în neurodiversitate

„A fi neurodivergent nu înseamnă că ai un handicap”, spune Mandell. „Avem tendința de a ne gândi la oameni în termeni a ceea ce este „în neregulă” cu ei, dar oamenii care sunt neurodivergenți pur și simplu se angajează și interacționează cu lumea în mod diferit.”

Dacă cineva spune că este neurodivergent, de obicei este în regulă să-l întrebați dacă ar fi dispus să vorbească despre asta, dar nu ar trebui să faceți niciodată presupuneri cu privire la sănătatea mintală sau la utilizarea etichetei, notează Caudel. „Odată ce și-au dezvăluit neurodivergența, pune-le întrebări despre perspectiva lor și cum este să navighezi în viață”, spune el. „Aveți o oportunitate unică de a privi în spatele măștii și de a vedea persoana reală din interior.” Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cum să comunicați cu ei în viitor. (Vezi și: Cum să fii un aliat autentic și util)

Dacă observi că cineva pe care îl cunoști este neurodivergent pare stresat sau are dificultăți în a înțelege ceea ce încerci să spui, Mandell recomandă să-ți ofere sprijinul. „Poate fi foarte util să întrebăm: „Care este cel mai bun mod de a obține aceste informații?” sau „Care sunt cele mai bune circumstanțe în care putem comunica?””, explică el.

Și este deosebit de important să încercăm să creăm un spațiu sigur pentru ca cineva care este neurodivergent să fie ei înșiși. „Nu îi arăți adesea această persoană de teamă să nu fie respins și exclus, dar există mulți oameni minunați și talentați care sunt excluși pentru că sunt „ciudați” sau „diferiți”, spune Caudel. „Cu cât înțelegi mai bine pe cineva, cu atât poți comunica mai bine.”