Suche
Избор на здравословни храни: Как да избираме здравословни храни в свят на нежелана храна
Изборът на здравословни храни може да бъде труден, особено когато нездравословната храна е навсякъде около нас: бързо хранене на всеки ъгъл, лакомства в офиса, социални събития с нездравословни храни и всичко между тях. Но с малко практика можете да избирате здравословна храна! Тази статия очертава три стъпки, които да предприемете следващия път, когато се изправите пред избор на храна. 1. Погледнете съставките Най-важният аспект на здравословната диета е да обърнете внимание на съставките, използвани в храните, които ядете. Стойте далеч от храни, които съдържат захар, бяло брашно,...
Избор на здравословни храни: Как да избираме здравословни храни в свят на нежелана храна
Изборът на здравословни храни може да бъде труден, особено когато нездравословната храна е навсякъде около нас: бързо хранене на всеки ъгъл, лакомства в офиса, социални събития с нездравословни храни и всичко между тях. Но с малко практика можете да избирате здравословна храна! Тази статия очертава три стъпки, които да предприемете следващия път, когато се изправите пред избор на храна.
1. Вижте съставките
Най-важният аспект на здравословната диета е обръщането на внимание на съставките, използвани в храните, които ядете. Стойте далеч от храни, които съдържат захар, бяло брашно, големи количества нездравословни мазнини, консерванти, химикали и големи количества натрий. Когато се храните, наблегнете на храни, които са в най-естествената си форма, тъй като съдържат по-високо хранително съдържание.
2. Винаги имайте здравословни храни под ръка
Никога не знаете кога ще имате нужда от лека закуска, така че е добра идея винаги да имате на разположение здравословни опции. Дръжте някои нетрайни лакомства в колата си. Продукти като ядки и сушени плодове са страхотни. Дръжте здравословни закуски в чекмеджето на бюрото си и в хладилника на стаята за почивка. Вземете ябълка със себе си, когато излизате от къщата.
3. Помнете, че е добре да казвате „не“.
Много хора ядат нездравословни храни, защото храната е безплатна или са в социална ситуация, в която всички останали ядат нездравословни храни. Ако попаднете в една от тези ситуации, не забравяйте, че е добре да кажете „не“. Повечето приятели и членове на семейството ще разберат защо ядете различни храни. Просто обяснете защо се храните здравословно и те ще подкрепят решението ви.
Една от най-добрите защити, за да сте на път с избора на здравословна храна, е да съставите план предварително. Запомнете трите стъпки, които трябва да предприемете, и се придържайте към плана следващия път, когато сте изправени пред труден избор.
Вдъхновен от Беки Андръс