Odabir zdrave hrane: Kako odabrati zdravu hranu u svijetu bezvrijedne hrane

Odabir zdrave hrane: Kako odabrati zdravu hranu u svijetu bezvrijedne hrane

Odabir zdrave hrane može biti težak, pogotovo kada je bezvrijedna hrana svuda oko nas: brza hrana na svakom uglu, uredske poslastice, društveni događaji s nezdravom hranom i sve između toga. Ali uz malo prakse, možete donositi izbor zdrave hrane! Ovaj članak opisuje tri koraka za sljedeći put kad se suočite s izborom hrane.

1. Pogledajte sastojke

Najvažniji aspekt zdrave prehrane je obratiti pažnju na sastojke koji se koriste u hrani koju jedete. Držite se od hrane koja sadrži šećer, bijelo brašno, velike količine nezdravih masti, konzervansa, kemikalija i visoke razine natrija. Kada jedete, usredotočite se na hranu koja je u njihovom najprirodnijem obliku jer sadrže veći prehrambeni sadržaj.

2. Uvijek imate zdravu hranu pri ruci

Nikad ne znate kada će vam trebati zalogaj, tako da je dobra ideja uvijek imati na raspolaganju zdrave mogućnosti. Zadržite neke nekvadljive poslastice u svom automobilu. Predmeti poput orašastih plodova i suhog voća su izvrsni. Držite zdrave grickalice u ladici za stol i u hladnjaku za provaliju. Povedite jabuku sa sobom kad napustite kuću.

3. Sjetite se da je u redu reći ne

Mnogi jedu nezdravu hranu jer je hrana besplatna ili su u društvenoj situaciji u kojoj svi ostali jedu nezdravu hranu. Ako se nađete u nekoj od ovih situacija, sjetite se da je u redu reći ne. Većina prijatelja i članova obitelji shvatit će zašto jedete različitu hranu. Samo objasnite zašto jedete zdravo i oni će podržati vašu odluku.

Jedna od najboljih obrana koja vas prati na izbora zdrave hrane je da se plan sastavlja unaprijed. Sjetite se tri koraka koja trebate poduzeti i pridržavajte se plana sljedeći put kad se suočite s teškim izborom.

Inspiriran Becki Andrusom