Att välja hälsosam mat: Hur man väljer hälsosam mat i en skräpmatsvärld

Att välja hälsosam mat: Hur man väljer hälsosam mat i en skräpmatsvärld

Att välja hälsosam mat kan vara svårt, särskilt när det finns skräpmat runt omkring oss: snabbmatskörning i varje hörn, kontorsgodis, sociala evenemang med ohälsosam mat och allt däremellan. Men med lite träning kan du göra hälsosamma matval! Den här artikeln beskriver tre steg att ta nästa gång du står inför ett matval.

1. Titta på ingredienserna

Den viktigaste aspekten av en hälsosam kost är att uppmärksamma ingredienserna som används i maten du äter. Håll dig borta från mat som innehåller socker, vitt mjöl, höga mängder ohälsosamma fetter, konserveringsmedel, kemikalier och höga mängder natrium. När du äter, fokusera på mat som är i sin mest naturliga form eftersom de innehåller högre näringsinnehåll.

2. Ha alltid hälsosam mat till hands

Du vet aldrig när du behöver ett mellanmål, så det är en bra idé att alltid ha hälsosamma alternativ tillgängliga. Ha några oförgängliga godsaker i din bil. Föremål som nötter och torkad frukt är bra. Förvara hälsosamma snacks i din skrivbordslåda och i pausrummets kylskåp. Ta med dig ett äpple när du lämnar huset.

3. Kom ihåg att det är okej att säga nej

Många människor äter onyttig mat för att maten är gratis eller att de befinner sig i en social situation där alla andra äter onyttig mat. Om du hamnar i en av dessa situationer, kom ihåg att det är okej att säga nej. De flesta vänner och familjemedlemmar kommer att förstå varför du äter olika livsmedel. Förklara bara varför du äter hälsosamt så kommer de att stödja ditt beslut.

En av de bästa försvaren för att hålla dig på rätt spår med hälsosamma matval är att sätta ihop en plan i förväg. Kom ihåg de tre stegen du måste ta och håll dig till planen nästa gång du står inför ett svårt val.

Inspirerad av Becki Andrus