Диабет тип 2 и здравословно хранене – ядете ли целенасочено?

Диабет тип 2 и здравословно хранене – ядете ли целенасочено?

В днешно време, когато толкова много хора постоянно са на диета, може да е трудно да разберете какво да ядете, което е здравословно. Повечето от нас се ръководят само от желанията си. Какви храни искаме да ядем този ден? Кои храни смятаме, че ще ни бъдат от най-голяма полза? Какви храни имаме у дома? Всичко това са разумни въпроси, но не е задължително да ви помогнат да изберете най-добрите храни, които да подхранват тялото ви.

Храненето с цел означава да мислите по-конструктивно защо ядете определена храна и да гарантирате, че всяка храна, която ядете, има причина да я консумирате. Нека разгледаме по-отблизо тази концепция.

1. Определете вашата цел.Първо, трябва да определите целта си за ядене на определена храна. Можете да направите това по различни начини...

• За да започнете, трябва да обмислите вашите фитнес цели. Какво ви казват за храните, които трябва да ядете?

• След това помислете какво ви е казал вашият лекар. Той посочи ли, че има важни здравни области, върху които трябва да работите? Храните, които ядете, оказват голямо влияние върху вашето здраве. Така че не приемайте това леко. Изберете грешни храни и няма да следвате инструкциите на Вашия лекар и няма да получите желаните резултати.

• И накрая, вземете предвид вашите желания. Какво искаш за тялото си? Какво се надявате да постигнете както естетически, така и здравословно? Това може да ви даде представа за целта на вашата храна.

2. Какви са причините?Сега трябва да помислите за причината, поради която ядете. Някои от най-често срещаните може да са, че ядете...

• за повече енергия,

• изгаряне на мазнини,

• за борба с глада,

• за стабилизиране на нивата на кръвната захар,

• да увеличите приема на антиоксиданти,

• изграждане на по-здрави кости,

• за изграждане на по-големи мускули,

• да отпуснете тялото си,

• да подхрани сърцето ти,

и продължава и продължава. Има неограничен брой причини да ядете различни храни, но вашата работа е да адаптирате целта си към храните, които консумирате. Когато го направите, знаете, че сте на прав път.

3. Избор на правилните храни.Това ни води до последната стъпка в уравнението и това е определянето на храните, които отговарят на вашите цели. Кои храни ви помагат да постигнете целите си? Кои храни не са?

Всеки път, когато седнете да ядете, трябва да се запитате дали избраната от вас храна ще ви доближи до постигането на целите ви или ще ви отдалечи. Уверете се, че храната ви прави услуга и не омаловажава вашата упорита работа и усилия.

Вдъхновен от Beverleigh H Piepers