Cukrovka 2. typu a zdravé stravování – jíte schválně?

Cukrovka 2. typu a zdravé stravování – jíte schválně?

V dnešní době, kdy tolik lidí neustále drží diety, může být těžké vědět, co jíst zdravé. Většina z nás se řídí pouze svými touhami. Jaká jídla chceme ten den jíst? Které potraviny nám podle nás prospějí nejvíce? Jaké potraviny máme doma? To vše jsou rozumné otázky, ale nemusí vám nutně pomoci vybrat ty nejlepší potraviny pro výživu vašeho těla.

Jíst s určitým účelem znamená konstruktivněji přemýšlet o tom, proč jíte konkrétní jídlo, a zajistit, aby každé jídlo, které jíte, mělo důvod, proč je konzumovat. Pojďme se na tento koncept podívat blíže.

1. Identifikujte svůj účel.Nejprve je třeba definovat účel, za jakým konzumujete konkrétní potravinu. Můžete to udělat různými způsoby...

• Chcete-li začít, musíte zvážit své fitness cíle. Co vám říkají o potravinách, které byste měli jíst?

• Dále se zamyslete nad tím, co vám řekl váš lékař. Naznačil, že existují důležité oblasti zdraví, na kterých byste měli pracovat? Potraviny, které jíte, mají velký vliv na vaše zdraví. Takže to neberte na lehkou váhu. Vyberte si špatné potraviny a nebudete se řídit pokyny svého lékaře a nedosáhnete požadovaných výsledků.

• Nakonec vezměte v úvahu svá přání. Co chceš pro své tělo? Čeho chcete dosáhnout esteticky i zdravotně? To vám může poskytnout vodítko, pokud jde o účel vašeho jídla.

2. Jaké jsou důvody?Nyní se musíte zamyslet nad důvodem, proč jíte. Některé z nejčastějších mohou být ty, které jíte...

• pro více energie,

• spalovat tuk,

• bojovat s hladem,

• ke stabilizaci hladiny cukru v krvi,

• zvýšit příjem antioxidantů,

• budovat silnější kosti,

• budovat větší svaly,

• uvolnit své tělo,

• živit tvé srdce,

a jde to dál a dál. Existuje neomezené množství důvodů, proč jíst různá jídla, ale vaším úkolem je přizpůsobit svůj cíl potravinám, které konzumujete. Když to uděláte, víte, že jste na správné cestě.

3. Výběr správných potravin.Tím se dostáváme k poslednímu kroku rovnice, a tím je určení potravin, které splňují vaše cíle. Které potraviny vám pomohou dosáhnout vašich cílů? Které potraviny nejsou?

Pokaždé, když si sednete k jídlu, měli byste se sami sebe zeptat, zda vás vybrané jídlo přiblíží k dosažení vašich cílů, nebo naopak dál. Ujistěte se, že vám jídlo dělá laskavost a nesnižuje vaši tvrdou práci a úsilí.

Inspirováno Beverleigh H Piepers