Διαβήτης τύπου 2 και υγιεινή διατροφή - Τρώτε με σκοπό;

Διαβήτης τύπου 2 και υγιεινή διατροφή - Τρώτε με σκοπό;

Στη σημερινή εποχή που τόσοι πολλοί άνθρωποι κάνουν συνεχώς δίαιτα, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι να φάμε που είναι υγιεινό. Οι περισσότεροι από εμάς καθοδηγούνται μόνο από τις επιθυμίες μας. Τι φαγητά θέλουμε να φάμε εκείνη την ημέρα; Ποιες τροφές πιστεύουμε ότι θα μας ωφελήσουν περισσότερο; Τι φαγητά έχουμε στο σπίτι; Αυτές είναι όλες εύλογες ερωτήσεις, αλλά δεν σας βοηθούν απαραίτητα να επιλέξετε τις καλύτερες τροφές για να θρέψετε το σώμα σας.

Το να τρώτε με σκοπό σημαίνει να σκέφτεστε πιο εποικοδομητικά για το γιατί τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό και να διασφαλίζετε ότι οποιοδήποτε φαγητό που τρώτε έχει λόγο για την κατανάλωσή του. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτήν την έννοια.

1. Προσδιορίστε το σκοπό σας.Πρώτα, πρέπει να ορίσετε το σκοπό σας για την κατανάλωση ενός συγκεκριμένου φαγητού. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με διαφορετικούς τρόπους...

• Για να ξεκινήσετε, πρέπει να λάβετε υπόψη τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Τι σας λένε για τις τροφές που πρέπει να τρώτε;

• Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι σας είπε ο γιατρός σας. Υπέδειξε ότι υπάρχουν σημαντικοί τομείς υγείας στους οποίους πρέπει να εργαστείτε; Τα τρόφιμα που τρώτε έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας. Οπότε μην το παίρνετε χαμπάρι. Επιλέξτε τις λάθος τροφές και δεν θα ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας και δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.

• Τέλος, λάβετε υπόψη τις επιθυμίες σας. Τι θέλετε για το σώμα σας; Τι ελπίζετε να πετύχετε τόσο αισθητικά όσο και υγιεινά; Αυτό μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για τον σκοπό του φαγητού σας.

2. Ποιοι είναι οι λόγοι;Τώρα πρέπει να σκεφτείτε τον λόγο για τον οποίο τρώτε. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα μπορεί να είναι ότι τρώτε...

• για περισσότερη ενέργεια,

• κάψει λίπος,

• για την καταπολέμηση της πείνας,

• για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας,

• για να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών,

• χτίζουν ισχυρότερα οστά,

• να χτίσεις μεγαλύτερους μυς,

• για να χαλαρώσεις το σώμα σου,

• να θρέψεις την καρδιά σου,

και συνεχίζει και συνεχίζει. Υπάρχει απεριόριστος αριθμός λόγων για να τρώτε διαφορετικά τρόφιμα, αλλά η δουλειά σας είναι να προσαρμόσετε τον στόχο σας στα τρόφιμα που καταναλώνετε. Όταν το κάνεις αυτό, ξέρεις ότι είσαι στο σωστό δρόμο.

3. Επιλέγοντας τις σωστές τροφές.Αυτό μας φέρνει στο τελευταίο βήμα της εξίσωσης, και αυτό είναι ο καθορισμός των τροφών που πληρούν τους στόχους σας. Ποιες τροφές σε βοηθούν να πετύχεις τους στόχους σου; Ποιες τροφές δεν είναι;

Κάθε φορά που κάθεσαι να φας, θα πρέπει να αναρωτιέσαι αν το φαγητό που θα επιλέξεις θα σε φέρει πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σου ή πιο μακριά. Φροντίστε το γεύμα σας να σας κάνει τη χάρη και να μην μειώνει τη σκληρή δουλειά και τις προσπάθειές σας.

Εμπνευσμένο από την Beverleigh H Piepers