Diabetes tipo 2 y alimentación saludable: ¿come a propósito?

Diabetes tipo 2 y alimentación saludable: ¿come a propósito?

En esta época en la que tanta gente está constantemente a dieta, puede resultar difícil saber qué comer que sea saludable. La mayoría de nosotros nos guiamos únicamente por nuestros deseos. ¿Qué alimentos queremos comer ese día? ¿Qué alimentos creemos que nos beneficiarán más? ¿Qué alimentos tenemos en casa? Todas estas son preguntas razonables, pero no necesariamente te ayudarán a elegir los mejores alimentos para nutrir tu cuerpo.

Comer con un propósito consiste en pensar de manera más constructiva sobre por qué come un alimento en particular y asegurarse de que cualquier alimento que ingiera tenga una razón para consumirlo. Echemos un vistazo más de cerca a este concepto.

1. Identifique su propósito.Primero, debe definir el propósito de comer un alimento en particular. Puedes hacer esto de diferentes maneras...

• Para empezar, debes considerar tus objetivos de acondicionamiento físico. ¿Qué te dicen sobre los alimentos que debes comer?

• A continuación, piense en lo que le dijo su médico. ¿Indicó que hay áreas de salud importantes en las que debería trabajar? Los alimentos que consumes tienen un gran impacto en tu salud. Así que no te lo tomes a la ligera. Elija los alimentos incorrectos y no seguirá las instrucciones de su médico ni obtendrá los resultados que desea.

• Por último, tenga en cuenta sus deseos. ¿Qué quieres para tu cuerpo? ¿Qué esperas conseguir tanto a nivel estético como de salud? Esto puede darle una pista sobre el propósito de su comida.

2. ¿Cuáles son las razones?Ahora debes pensar en la razón por la que comes. Algunos de los más comunes podrían ser que comas...

• para obtener más energía,

• quemar grasa,

• para combatir el hambre,

• para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre,

• para aumentar la ingesta de antioxidantes,

• construir huesos más fuertes,

• para desarrollar músculos más grandes,

• para relajar tu cuerpo,

• para nutrir tu corazón,

y así sigue y sigue. Hay un número ilimitado de razones para comer diferentes alimentos, pero tu trabajo es adaptar tu objetivo a los alimentos que consumes. Cuando haces eso, sabes que estás en el camino correcto.

3. Elegir los alimentos adecuados.Esto nos lleva al paso final de la ecuación, y es determinar los alimentos que cumplen con sus objetivos. ¿Qué alimentos te ayudan a conseguir tus objetivos? ¿Qué alimentos no lo son?

Cada vez que te sientes a comer debes preguntarte si la comida que elijas te acercará o te alejará de la consecución de tus objetivos. Asegúrese de que su comida le haga un favor y no le reste valor a su arduo trabajo y esfuerzos.

Inspirado por Beverleigh H. Piepers